Nu există o modalitate mai bună de a te răsplăti pentru că te-ai ridicat și ai ieșit din pat dimineața decât să te faci o bucată (sau două) de pâine prăjită. Dar dacă încercați să reduceți aportul zilnic de calorii, este posibil să fie nevoie să vă gândiți din nou la unele dintre caloriile ascunse pe care le împrăștiați pe pâine prăjită în fiecare zi (gem de zmeură, ne uităm la voi!).

face

Cu toate acestea, dacă nu vă puteți confrunta cu o dimineață fără iubita dvs. pâine prăjită, am adunat 10 opțiuni de topping cu conținut scăzut de calorii, care vă vor permite să luați pâinea prăjită - și să o mâncați și voi!

Dacă totuși doriți ceva dulce, încercați să împerecheați ricotta (este o alternativă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi) cu fructele preferate din sezon.

Ar putea părea școală veche, dar nu ești niciodată prea bătrân pentru niște pâine prăjită Vegemite. Ambalat cu B12, acid folic și niacină, într-adevăr nu puteți greși și este atât de satisfăcător pentru orice poftă sărată.

Aduceți-o pe fata noastră italiană interioară, tăind bucăți de roșii, ceapă spaniolă, busuioc și ardei gras pentru a completa pâinea prăjită. Finalizați cu un strop de ulei de măsline și un strop de sare și veți lua un mic dejun demn de Instagramul lui Jamie Oliver.

Dacă nu-ți place mai mult decât pâine prăjită cu unt fierbinte, încearcă brânza de vaci ca alternativă cu conținut scăzut de calorii. Este, de asemenea, plin de proteine ​​care vă vor menține mai plin pentru mai mult timp.

Dacă humusul și biscuiții sunt lucrurile tale, l-ai încercat pe pâine prăjită? Cremos și nuci, humusul are, de asemenea, un ridicol de proteine, așa că ar trebui să te mențină plin până la prânz.

Probabil toastul preferat de topping. Avocado este plin de lucruri bune (fibre, potasiu și folat pentru a numi câteva). Împreună cu niște roșii cherry și un strop de sare un piper și veți lua un mic dejun, toată lumea va fi geloasă.

Dacă aveți un dinte dulce și aveți nevoie de o lovitură rapidă de energie, încercați să împerecheați untul de arahide preferat cu banana tocată pentru un mic dejun ușor și delicios bogat în potasiu.

Dacă nu sunteți un fan al untului de arahide sau căutați o alternativă mai sănătoasă, încercați un unt de nuci, cum ar fi untul de migdale pe pâinea prăjită. Bogat în antioxidanți, este de asemenea excelent pentru controlul nivelului zahărului din sânge!

Pare simplu, dar ouăle pe pâine prăjită sunt într-adevăr una dintre cele mai ușoare opțiuni de mic dejun. O sursă excelentă de proteine ​​și vitamine B, puteți fi sigur că ouăle pe pâine prăjită vă vor oferi cel mai bun început de zi.