Am 110 motive să nu mă antrenez. Cele mai frecvente scuze se bazează pe vreme pentru mine. Iernile sunt reci, iar musonii sunt deprimători și verile ... ce sunt verile atunci? Verile sunt destul de fierbinți și umede, dar sunt ideale și pentru a pierde în greutate.

care

Dacă te trezești înainte ca soarele să se trezească, ai avea parte de o surpriză plăcută. Vremea este ideală, nu ești letargic și, odată ce ieși, nimic nu te oprește. Verile sunt minunate pentru antrenamentele în aer liber. În timp ce mă gândeam la acest lucru, m-am întrebat dacă aș fi în măsură să arunc acea flaconă pe care am acumulat-o în timpul iernilor. Urmând teoria „Este ușor să slăbești în veri”, cu siguranță aș lua rămas bun de la grăsime în acest sezon, se pare. Ești interesat să știi cum este ușor să slăbești în acest sezon? Pune-ți ochelarii de lectură și adâncește-te.

1. Mai întâi să avem niște apă

Cine vrea să aibă un pahar de apă pe vreme caldă? În schimb, ne infuzăm corpul cu multe căni de cafea aburitoare. Cu toate acestea, în veri, bem mai multe pahare cu apă. Dacă burtica este umflată din cauza apei, a bea mai multă apă te ajută să pierzi ceva greutate și să-ți aplatizezi și burta.

În plus, apa este unul dintre secretele bine păstrate pentru a slăbi. Uneori, îți este sete, dar îl confundă cu foamea și senzația. Regula este că ori de câte ori vă este foame între mese, ar trebui să beți puțină apă pentru a evalua senzația. Sunt șanse ca poftele să dispară. Apa este esențială pentru corpul tău. Iar verile te fac să bei mai mult din el. În cele din urmă, te simți energizat și ușor.

Sfat: purtați o sticlă de apă cu dvs. ori de câte ori pășiți în aer liber.

2. Foamea ia loc în spate vara

Ți-ai dat seama că iarna vroiai să mănânci ceva tot timpul, în timp ce vara ajungi să bei ceva? Acest lucru se datorează faptului că în timpul verii sunt mai puține dureri de foame. Motivul din spatele acestui fapt ar putea fi faptul că mâncarea crește temperatura corpului și, prin urmare, nu sunteți dispus să mâncați mai mult.

În plus, supraalimentarea vă împiedică să beți apă după aceea. Prin urmare, mănânci mai puțin, astfel încât să poți bea mai mult. Există, de asemenea, o altă teorie conform căreia vara, corpul tău nu necesită multă energie și, prin urmare, nu ești dispus să mănânci. Când mănânci mai puțin, caloriile consumate sunt mai mici și, în cele din urmă, pierzi în greutate.

Sfat: În sezonul estival, alegeți salate proaspete, sezoniere și crude, în loc de alimente bogate în calorii, pentru a rămâne energizat.

3. Petreceți mai puțin timp în bucătăria umedă

Vino vara, nu-mi place să stau în fața sobei admirând mâncarea și așteptând să fie gătită. De fapt, în acest sezon ești mai dispus să stai departe de cel mai fierbinte și umed loc din casa ta și anume - bucătăria. De fapt, sunteți dispus să porniți ventilatorul de bucătărie și să pregătiți salate de legume fără gătit, cremă de fructe, sandvișuri sau mese similare. Căldura te atrage pentru a pregăti și mânca mese ușoare. Când mănânci mai multe mese nefierte, mai ales la cină, pierzi în greutate într-un ritm mai rapid. Pentru a pierde kilograme, cina trebuie terminată cu două până la patru ore înainte de culcare. Mai mult, ar trebui să fie ușor. Toate aceste căsuțe sunt bifate în sezonul estival. Și, în cele din urmă, devii o versiune mai subțire a ta.

Sfat: alegeți alimente bogate în antioxidanți pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire

4. Sunny Weather te face activ

Nu spun că sezonul estival are cea mai bună vreme dintre toate. Dar da, verile sunt destul de plăcute pentru a fi în aer liber. În timp ce alte anotimpuri te fac leneși de cele mai multe ori, verile te inspiră să explorezi. Chiar și pasionații de gimnastică ies și lucrează în aer liber. Când lucrezi afară, te simți mai bine și exerciții fizice mai multe uneori. În timp ce soarele zâmbește destul de devreme dimineața, nu ai chef să te întinzi pe pat. În schimb, lovești podeaua și îți dorești să faci ceva. Cu zilele mai lungi, sunteți activ pentru cea mai mare parte a zilei. Acest lucru vă ajută să aruncați flabul într-un ritm mai rapid în comparație cu alte anotimpuri.

Sfat: Încercați să vă exercitați dimineața devreme sau seara târziu când vremea este plăcută

5. Vara te face să fii conștient de sănătate

În timp ce vremea rece te convinge să te înțepeni, vara te face o ființă conștientă de sănătate. Începi să faci alegeri sănătoase, fără să știi. Acest lucru se datorează probabil luminii ample pe care o vedeți în împrejurimile voastre. Anotimpurile reci și întunecate îți fac starea de spirit crabby și te întorci spre mâncare pentru a-ți lumina starea de spirit. În timp ce în timpul verii, mâncarea nu te aprinde, ci apa. Mai mult, s-a dovedit că oamenii care mănâncă într-un mediu luminat fac alegeri mai sănătoase.

Sfat: Când doriți să vă excitați, deschideți ferestrele și lăsați să intre aerul proaspăt. S-ar putea întâmpla să dispară starea de spirit.

6. Când Soarele te grătește, tu la grătar legumele

Verile te inspiră să gătești afară. Invitați-vă prietenii, pregătiți un grătar și grătiți legumele. Gratarul înseamnă o expunere mai mică la cuptor și aragaz. Mai mult, grătarul înseamnă și mai puțin ulei. Acest lucru ajută și la scăderea greutății. În plus, la grătar, legumele obișnuite au un gust destul de diferit. Mănânci mai multe legume în loc de chestii prăjite. Gratarul ajută, de asemenea, la păstrarea nutrienților alimentelor. Deci, vara invită grătare și grătare și, în cele din urmă, vă permite să vă îndepliniți obiectivele de fitness.

Sfat: Alegeți legume care sunt bune pentru pierderea în greutate. Luați, de exemplu, morcovi, ciuperci, conopidă etc.

7. Buna dispoziție împiedică oboseala

Este vorba despre starea de spirit copil. Când starea de spirit este bună, nu aveți nevoie de oameni, evenimente, motive sau calorii pentru a vă îmbogăți. Dar când starea de spirit este proastă, o cadă de înghețată își face drum spre burta nevinovată. Mulți au un obicei rău de a se chinui când sunt plictisiți. Deoarece verile sunt destul de aglomerate, sunteți întotdeauna într-o dispoziție veselă. Și, prin urmare, este puțin probabil să ajungeți la un pachet de jetoane, doar de dragul acestuia. Spre deosebire de aceasta, iernile sunt destul de întunecate și unele persoane se simt deprimate. Prin urmare, în timpul iernilor, oamenii tind să mănânce alimente bogate în calorii și, în cele din urmă, să se îngrașe.

Sfat: Păstrați frigiderul aprovizionat cu produse sezoniere pentru a controla atacurile foamei.

8. Dacă ești mămică, îți va plăcea asta

Mamelor, în special a celor care merg la școală, le place să le placă sezonul estival. Niciun punct de ghicit! Da, este vacanță de vară. Fără teme și activități la școală, programul este mai ușor pentru mama într-un astfel de sezon. Împreună cu alte puncte plus, mamele doresc, în general, să profite la maximum de sezonul estival. În timp ce unii ar vrea să prindă somnul, alții s-ar trezi dimineața devreme și arde acele calorii încăpățânate.

Sfat: mențineți un jurnal pentru a nu lăsa vacanța de vară să vă strice antrenamentul.

9. Antrenament Fără să vă exersați efectiv

Sezonul estival înseamnă explorarea naturii, mersul pe trasee forestiere, drumeții, plimbări pe plajă, practicarea sportului sau doar plimbarea cu barca în jurul lacului. În acest sezon, te antrenezi fără să-ți dai seama. Dacă nu sunteți un drogat sportiv, atunci trebuie să mergeți la cumpărături și să vă distrați. Chiar și aceste activități distractive necesită plimbări lungi în mall sau verificarea ofertelor vânzătorilor ambulanți. Verile au ca scop să rămână activ. Faceți asta inconștient. Când eram tânăr, vacanțele de vară însemnau să joc jocuri, ascuns și alte activități de acest gen. Uneori, joc acum astfel de jocuri cu copii școlari și mă întorc acasă obosit și epuizat. Sezonul de vară este cel mai bun pentru exerciții fizice și la sfârșitul acestuia, sunteți în formă și bine.

Sfat: alegeți activități care vă stimulează starea de spirit și ardeți și câteva calorii.

10. Pofta de lapte de unt invită pierderea în greutate

Dacă doriți după lapte în sezonul de vară, atunci s-ar putea să pierdeți în greutate din greșeală. Este grozav, nu-i așa (la fel ca zeama). Umilul zară este încărcat cu potasiu, vitamine și, desigur, calciu. În loc să optați pentru băuturi cu zahăr sau gustări bogate în calorii, degajați un pahar de lapte. De fapt, zeama este benefică și pentru corpul dumneavoastră în comparație cu alte produse lactate. Împreună cu zeama cu exercițiile fizice și s-ar putea să pierdeți greutatea rapid.

Sfat: Zeama este o alternativă sănătoasă la gustările prăjite și nu ajută de fapt să slăbească.

Ce mai astepti? Preparați-vă pentru sezonul estival și stabiliți câteva obiective de fitness ridicate. Asigurați-vă că nu optați pentru băuturi energizante încărcate cu zahăr și apă plată de cele mai multe ori pentru a rămâne activ.

Îți plac verile? De asemenea, avem un articol despre modalități naturale de a-ți menține corpul și casa acasă în timpul verii. Yayyy pentru veri!