sănătate

John D. Rockefeller, Senior s-a născut în secolul al XIX-lea și a trăit până la 98 de ani când a murit în 1937. Era cel mai bogat om de pe pământ în timp ce era în viață, totuși, având în vedere marea sa avere, era destul modest. Acest magnat petrolier este rar discutat din perspectiva sănătății și a sănătății, dar din aceasta tind să văd lucrurile. În timp ce îi citeam biografia, Titan: The Life of John D. Rockefeller, Sr., scrisă de Ron Chernow, am observat teme generale în toată cartea care erau în concordanță cu principiile și practicile de sănătate pe care le cunoaștem astăzi; lucruri despre care știm că sunt adevărate dacă vrem să ducem o viață mai sănătoasă, mai lungă și mai fericită.

În ciuda faptului că era cel mai bogat om de pe pământ la acea vreme, oferindu-i capacitatea de a se răsfăța cu aproape orice ar fi vrut, Rockefeller a menținut o greutate slabă de 155 de lire sterline în vârstă - în comparație cu cifrele ostile ale altor magnati. (Fapt amuzant: Cluburile grase au început să apară la începutul anilor 1900, chiar în perioada în care Rockefeller atingea un nivel de bogăție fără precedent în lumea modernă - iar alții obțineau talie fără precedent.)

Credeți sau nu, Rockefeller ne poate învăța mult mai mult decât doar cum să devenim bogați. De asemenea, ne poate învăța cum să trăim mai mult. Rockefeller era un ciudat de sănătate; nu există altă modalitate de a o spune. Nu putea înțelege de ce cineva ar mânca alimente nesănătoase dacă ar ști că sunt rele pentru ei. Când a vrut înghețată, și-a întrebat medicul dacă ar putea avea permisiunea de a face acest lucru, mai degrabă decât să ia doar lingura și să se răsfețe. Acestea sunt doar câteva exemple amuzante de principii de sănătate pe care le-a aplicat în propria sa viață. Am discernut și am elaborat pe scurt un total de 10 principii din lectura lui Rob Chernow Titan: Viața lui John D. Rockefeller, Sr.. Bucurați-vă!

1. Mănâncă cu măsură.

Rockefeller nu a mâncat în exces. A fost slab toată viața - poate chiar prea slab, chiar dacă acest lucru a fost de înțeles, având în vedere toate bătăliile legale și cazurile penale prin care a trecut.

2. Abțineți-vă de alcool.

John D. a fost un baptist devotat și abia a tolerat chiar dansul. Alcoolul, cărțile de joc și fumatul erau lucruri pe care el nu le-a făcut niciodată. Acest lucru nu înseamnă că nu poți fi sănătos dacă bei alcool, dar este un memento să consumi cu moderare.

3. Du-te la culcare la timp.

Rockefeller s-a culcat întotdeauna la 22:30. A ținut un program FOARTE strict.

4. Ia somnuri după-amiaza.

Rockefeller păstra o canapea în biroul său și în sălile de consiliu. Se întindea pe canapea în timp ce asociații săi conduceau o întâlnire. Chiar și așa, el nu a dormit niciodată complet în timpul acestor pui de somn și, din când în când, se interpunea cu sugestia sa sau pentru a pune o întrebare ascuțită.

5. Fă-ți timp pentru exerciții.

Rockefeller a făcut din exercițiu o parte din viața sa. A călărit pe cai când era mai mic, a lucrat șase zile pe săptămână (duminica nu se lucra pentru John D) și chiar a avut echipament de exerciții în biroul său. Cartea Chernow, Titan: Viața lui John D. Rockefeller, Sr., are o poveste deosebit de amuzantă care îl implică pe John D folosind echipamente de exerciții la biroul său din Cleveland și fiind dezvăluit de un tânăr executiv să oprească ceea ce făcea pentru că făcea prea mult zgomot. (În mod obișnuit John D, el a obligat cu umilință și în liniște, în loc să-l mustră pe tânăr că a țipat la șeful său.)

6. Păstrați-vă calmul.

John D nu părea să se enerveze niciodată. Nu și-a pierdut niciodată cumpătul în public și a fost extrem de stoic (chiar dacă probabil nu a citit stoicismul, pentru că nu era un cititor în afară de textele religioase), iar acest lucru l-a ajutat să evite stresul inutil.

7. Încet și sigur se câștigă cursa.

Rockefeller s-a concentrat foarte mult pe menținerea unor niveluri consistente de energie și nu pe exagerarea sa. S-a mișcat încet, totuși în mod deliberat, a vorbit încet, totuși într-o manieră captivantă și aproape niciodată nu s-a antrenat. El a menținut în mod constant niveluri moderate de energie pe tot parcursul zilei. Nu s-a lăsat consumat de cofeină și nu a luat medicamente pentru dormit pentru a merge la culcare - a lucrat încet și constant și abia la 50 de ani a început să sufere crize nervoase, și asta pentru că era un fugar efectiv din legea în acest moment, evitând șederea în anumite state, pentru că a fost căutat în instanță acolo.

8. Fă ce faci tu gândi este sănătos - chiar dacă nu este!

Există multe de spus despre puterea minții noastre și efectul placebo. Chiar dacă o mare parte din ceea ce a făcut John D sunt lucruri pe care le-am considera nesănătoase astăzi, el a trăit o viață extrem de sănătoasă. De exemplu, el a băut lapte degresat, a mâncat o mulțime de biscuiți, iar medicul său personal a practicat homeopatia, un sistem de medicamente care a fost demult de mult considerat ineficient. Însă el a trăit până la 98 de ani și sunt convins că un motiv pentru asta este pentru că John D CREDEA ferm că ceea ce făcea era sănătos. Credeți în sănătatea voastră bună și s-ar putea să o aveți.

9. Stabiliți-vă programul și nu lăsați alte persoane să se încurce cu el.

Rockefeller a avut un program foarte stabilit, mai ales în ultimii ani. El a respectat în mod religios acel program și nu a permis nimănui sau niciunei circumstanțe să îl schimbe. Este posibil să nu avem flexibilitatea sau puterea pe care a avut-o Rockefeller (cu excepția cazului în care sunteți un maestru de yoga poate LOL), dar putem spune totuși „nu” atunci când avem nevoie pentru a ne asigura că programele noastre ne ajută să ne menținem nivelul de stres scăzut și permiteți-ne să facem ceea ce vrem și trebuie să facem pe tot parcursul zilei.

10. Mestecați-vă mâncarea.

Se pare că John D a dat o mulțime de sfaturi de sănătate oaspeților săi la cină, în special în zona digestiei. O parte din acest lucru a inclus înșelarea oaspeților săi pentru a mesteca fiecare mușcătură de o anumită cantitate de ori și pentru a permite 45 de minute pentru digestie după terminarea meselor. Acesta este un sfat extraordinar, deoarece, după cum a spus recent un prieten de-al meu, „stomacul tău nu are dinți”. Dăruiește piciorul înainte de a-l înghiți, altfel nu vei scoate la fel de mult din el.

În căutarea unui program?

Dacă doriți să vă formați, să pierdeți în greutate, să câștigați mușchi și să vă simțiți mai bine, atunci Man Flow Yoga vă acoperă cu programe structurate la cerere care să vă completeze stilul de viață și programul. Înscrieți-vă mai jos pentru a încerca Provocarea noastră de 7 zile!

Înscrieți-vă pentru provocarea GRATUITĂ de 7 zile

Desigur, obiceiurile nu sunt totul. Genele Rockefeller par a fi INCREDIBIL de lungă durată. Tatăl lui Rockefeller, William Rockefeller Sr., a trăit până la 95 de ani, în ciuda faptului că a băut, a fumat și a avut reputația de petrecăreț. Nepotul lui Rockefeller, David Rockefeller, a trăit până la 101 ani, decedând la sfârșitul lunii martie 2017.

Nu trebuie să urmați toate obiceiurile de mai sus pentru a fi sănătos. Alegeți ceea ce vi se pare util și lăsați restul în urmă. Dacă doriți să aflați mai multe despre propriile mele principii de sănătate, consultați mai jos câteva dintre celelalte bloguri pe care le am pe acest site:

Cele mai importante 9 Bio-Hacks pentru fitness/sănătate pe care le-am învățat de la conferința antiglonț

Despre autor, Dean Pohlman, fondator și CEO al Man Flow Yoga, autorul Yoga Fitness pentru bărbați, expert în yoga fitness pentru bărbați.

Dean Pohlman este instructor de yoga certificat E-RYT 200 și fondatorul Man Flow Yoga. Dean este considerat pe scară largă a fi o autoritate în Yoga pentru bărbați. El a lucrat cu terapeuți fizici pentru a crea programe de yoga pentru sănătatea spatelui și recuperarea coloanei vertebrale. Antrenamentele și programele sale au fost folosite de sportivi profesioniști și colegi, antrenori sportivi și antrenori personali; și au fost recomandate de către kinetoterapeuți, medici, chiropractici și alți profesioniști din domeniul medical.

Dean este un autor publicat cu succes prin DK Publishing (Yoga Fitness for Men), care vinde 35.000 de exemplare în întreaga lume în engleză, franceză și germană; pe lângă faptul că este co-producător al seriei DVD Body by Yoga, care a vândut peste 40.000 de exemplare pe Amazon de la lansarea sa în 2016.

Man Flow Yoga a fost prezentat în revistele Muscle & Fitness, Mens ’Health, The Chicago Sun, New York Magazine și în multe alte importante știri.

Căutați antrenamente non-spirituale, yoga pentru bărbați?

Aflați mai multe despre Man Flow Yoga și cum vă poate ajuta cu obiectivele dvs. de fitness:
Alăturați-vă astăzi pentru acces instant!