bebezclub

Somnul sănătos al bebelușului este un astfel de somn atunci când toată lumea se simte bine și confortabil - atât adulți, cât și copii!

A programa somnul unui copil înseamnă a programa un somn sănătos pentru toți membrii familiei.

Cel mai simplu lucru din programul menționat mai sus este să cumperi o calitate de unică folosință
scutec care, de fapt, este singurul prieten al somnului bebelușului.

Orice altceva este în întregime în mâinile tale. La urma urmei, somnul este strâns legat de alte aspecte ale stilului de viață - nutriție, plimbări, condiții de aer, îmbrăcăminte, proceduri de igienă etc.
Alimentație corectă; jocuri de afara; curatenie; baie; pat moale, curat și uscat - toate acestea necesită timp, dorință, cunoștințe și abilități.

Regula 1. Prioritizează

Familia este plină, fericită și funcțională numai atunci când părinții pot dormi 8 ore pe zi.

Copilul are nevoie de mamă și tată, care sunt sănătoși, odihniți și se iubesc. El are nevoie de ele mai mult decât orice altceva - mai mult decât mâncare și băuturi, mai mult decât somn și aer proaspăt.

Regula 2. Programați somnul

Din momentul nașterii bebelușului, rutina sa zilnică trebuie să fie subordonată rutinei zilnice a familiei.

Pregătește-te în prealabil pentru somnul de noapte și pregătește copilul pentru asta. Determinați momentul în care începe somnul de noapte al bebelușului și lăsați-l să fie momentul potrivit pentru dvs.! De la 21 p.m. la 5 dimineața? De la ora 23 p.m. la 7 dimineața? Ai ales? Acum, încercați să respectați programul.

Regula 3. Decideți unde și cu cine va dormi bebelușul

Teoretic și practic, există trei opțiuni:

• pătuț pentru bebeluși în dormitorul părinților - ideal pentru sugari și acceptabil până la vârsta de trei ani;
• pătuț pentru bebeluși în dormitorul copilului - ideal pentru copiii mai mari de un an;
• dormi în același pat cu părinții - o modă pe care majoritatea medicilor pediatri nu o apreciază și nu este legată de somnul sănătos al copilului.

Regula 4. Nu vă fie frică să treziți somnorosul

Dacă vrei ca copilul tău să doarmă bine noaptea, nu-l lăsa să doarmă prea mult în timpul zilei. De ce? Pentru că copiii obișnuiți nevoie zilnică de somn este după cum urmează: până la vârsta de 3 luni - 16-20 ore; 6 luni - 14,5 ore; 12 luni - 13,5 ore; 2 ani - 13 ore; 4 ani - 11,5 ore; 6 ani - 9,5 ore; 12 ani - 8,5 ore.

Deci, știm cu toții că un copil de șase luni doarme aproximativ 14,5 ore pe zi. Dacă vrem să dormim liniștiți 8 ore pe tot parcursul nopții, nu mai sunt mai mult de 6,5 ore atunci pentru somnul de după-amiază. Și dacă dormi 9 ore în timpul zilei, atunci vei dormi probabil 8 ore în timpul nopții.

Nu vă fie teamă să vă treziți somnolența!

Regula 5. Optimizați alimentările

În primele trei luni de viață, copilul poate mânca de 1-2 ori pe timp de noapte. La vârsta de 3-6 luni, bebelușul va mânca probabil o dată pe noapte. După vârsta de 6 luni, copilul nu are nevoie biologic de hrănire nocturnă.

Copilul poate dori să fie luat în brațe, poate necesita comunicare, supt, șuierat, leagăn și le va cere mai activ, mai mult și mai des pe măsură ce sunt îndeplinite cerințele.

Stabiliți regulile jocului odată pentru totdeauna. Poate bebelușul să-și folosească mama nu pentru hrănire, ci pentru a satisface nevoia de a suge? Este posibil ca tatăl, care, apropo, să lucreze mâine, să balanseze copilul jumătate de noapte și chiar să cânte în același timp? Dacă credeți că toate acestea sunt posibile - vă rog, dar va trebui să uitați de somnul sănătos al unui bebeluș.

Încercați să hrăniți ușor copilul în timpul penultimului hrănire și hrăniți-l cât mai substanțial posibil chiar înainte de somnul de noapte. Tine minte: foamea - nu este singurul motiv pentru care plângeți și nu hrăniți copilul de fiecare dată când începe să plângă. Supraalimentarea este principala cauză a durerilor abdominale și a tulburărilor de somn legate de acestea.

Regula 6. O zi bună

Trăiți o viață activă - mergeți, faceți un pui de somn în aer curat, încurajați explorarea lumii și jocurile în aer liber. Activitățile fizice (fără extremism) promovează cu siguranță somnul sănătos al copiilor.

Limitarea activităților emoționale seara are efecte pozitive asupra somnului.

Jocuri liniștite, citind povești bune în liniște, urmărind desene animate familiare și, în cele din urmă, cântecul de cântec al mamei - ce ar putea fi mai bun pentru pregătirea somnului de noapte până dimineața ...

Regula 7. Gândește-te la aerul din dormitor

Aerul pur, răcoros și umed din dormitor este un regula obligatorie. Aerisi camera. Faceți curățare umedă. Umidificați camera. Utilizați termometru și higrometru, precum și regulatoare pentru încălzirea radiatoarelor.

• Temperatura optimă a camerei este de + 18 ° C - + 20 ° C, cu condiția să fie camera copilului (adică locul în care nu doarme, ci și locuiește); dacă merge în dormitorul copiilor, atunci temperatura optimă este de + 16 ° C - + 18 ° C.
• Umiditatea relativă optimă trebuie să fie de 50-70%.

Regula 8. Spălați copilul

Scăldatul de noapte într-o cadă mare în apă rece este o modalitate excelentă pentru copil să obosească fizic, să se înfometeze, apoi să mănânce cu pofta de mâncare și să doarmă până dimineața.

Masajul și gimnastica înainte de scăldat, procedurile de igienă și hainele calde după aceea - toate acestea sporesc beneficiile îmbăierii.

Regula 9. Pregătiți patul

Salteaua trebuie să fie groasă și netedă - nu trebuie să se lase sub greutatea corporală a bebelușului. Fără perne cu vârsta de până la doi ani. O pernă poate fi utilizată după vârsta de doi ani (dimensiunile standard ale unei perne pentru bebeluși este de 40 x 60 cm, iar grosimea acesteia trebuie să fie aproximativ egală cu lățimea umerilor copilului).

Folosiți numai lenjerii din țesături naturale, spălați-le cu pulberi speciale pentru copii și clătiți bine.

Regula 10. Folosiți scutece de calitate

Scutecele de unică folosință sunt cele mai eficiente lucruri legate de somnul pe care le-a creat un om. Scutecele de unică folosință pot îmbunătăți calitatea somnului întregii familii.

Un scutec bun pentru somnul de noapte este legea, este cea mai accesibilă și ușor de implementat regulă de 10 reguli de somn pentru bebeluși.