slabe

Semnele obișnuite ale unei alimentații slabe includ aceste 10 moduri în care corpul tău te avertizează că dieta ta îți strică sănătatea.

Cât de des purtați o conversație cu propriul corp?

Poate părea o întrebare stupidă, dar corpul tău încearcă de fapt să comunice cu tine în fiecare zi.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să auzi voci în cap, dar înseamnă că ar trebui să începi să dai mai multă atenție semnelor subtile ale sănătății și bunăstării tale.

De exemplu, ce spune starea actuală a pielii tale despre sănătatea ta? Dar ochii, părul și chiar picioarele tale?

Există multe modalități prin care corpul tău încearcă să-ți spună că stilul tău de viață îți compromite sănătatea.

Cu cât începeți să ascultați mai devreme și să luați măsuri pentru a inversa cursul, cu atât este mai probabil să trăiți și să aveți o calitate a vieții mai mare pe care să vă bucurați în timp ce trăiți acei ani.

10 semne de avertizare ale unei nutriții slabe:

1. Nu ai niciodată suficientă energie pentru a trece peste zi și îți afectează calitatea vieții.

În timp ce prietenii tăi o plâng la orele fericite sau cei dragi sărbătoresc la o petrecere de toată noaptea, te găsești în grabă acasă pentru a te prăbuși pe canapea.

Nu poți rămâne treaz pentru a viziona un film complet, chiar și cu cineva pe care îl iubești ținându-te de mână la teatru.

Știți că ar trebui să vă antrenați și să vă bucurați de o viață deplină în afara muncii, dar pur și simplu nu aveți energie.

Puteți să aruncați acest lucru și să dați vina pe ritmul epuizant al lumii noastre moderne sau puteți să vă ascultați corpul și să determinați cauza (cauzele) oboselii dvs. non-stop.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii excesive includ:

· Abuzul de alcool sau droguri

· Medicamente pe bază de rețetă

· Nivelul zilnic de activitate (prea mare sau scăzut)

· Insomnie sau lipsa de somn

· Deficiente nutritionale

· Boli ale rinichilor sau ale altor organe

· Boli sau tulburări cardiace

· Tulburări tiroidiene

· Tulburări digestive

Această listă ar putea continua și poate include chiar și probleme simple, cum ar fi deshidratarea, ca semne de nutriție deficitară.

Dacă aruncați o privire atentă asupra stilului dvs. de viață, vă puteți oferi multe modalități de a corecta potențial problema, dar este posibil să aveți nevoie și de medicul dumneavoastră pentru a efectua o analiză completă a sângelui pentru a identifica alte probleme.

2. Dinții și gingiile vă sângerează sau sunt umflate și iritate.

Acest lucru se poate întâmpla numai atunci când vă spălați dinții, când mâncați sau în momente aleatorii și neașteptate.

Deși pot exista unele probleme dentare pe care trebuie să le abordați imediat, este posibil să aveți sângerări ale gingiilor dacă dieta dvs. include prea mult zahăr sau multă sodă.

Când începeți să vedeți dungi roșii pe periuța de dinți sau când vă clătiți, este timpul să vă programați o întâlnire cu medicul dentist și să începeți curățarea dietei.

Cu cât dieta dvs. este mai densă în nutrienți, cu atât ar trebui să vă bucurați de dinți și gingii mai sănătoși.

3. Pare imposibil să menții o greutate corporală sănătoasă.

Dacă faci tot posibilul pentru a pierde în greutate, dar corpul tău pare să se agațe de acele depozite de grăsime, poate exista o problemă medicală care sta la baza jocului sau ar putea fi unul dintre semnele unei nutriții slabe.

Același lucru este valabil și pentru încercarea de a câștiga mușchi sau de a vă crește greutatea atunci când corpul pare să prefere șina subțire.

Este posibil să nu fi găsit dieta și exercițiile fizice potrivite pentru corpul dvs. sau ar putea fi una dintre următoarele cauze comune ale problemelor de greutate:

· Stres cronic

· Tulburări tiroidiene

· Rezistenta la insulina

· Dezechilibru hormonal sau fluctuații

· Tulburări digestive

Există, de asemenea, multe afecțiuni ereditare de sănătate care pot face dificilă menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Indiferent dacă împachetați kilogramele, uitându-vă doar la o felie de plăcintă sau corpul dvs. nu vrea deloc să cumpere kilograme, medicul vă poate ajuta să identificați potențialele probleme.

4. Nu vă puteți aminti nimic și asta include de unde puneți cheile mașinii sau la ce oră începe recitalul de balet al copilului dumneavoastră.

Problemele de memorie sunt adesea rezultatul unui stil de viață rapid care te împiedică să fii pe deplin conștient de fiecare moment din viața ta.

Încetinirea și concentrarea deplină asupra oricui vă vorbește și ceea ce se întâmplă în jurul dvs. vă poate ajuta, dar este posibil să suferiți și de o deficiență nutrițională, deoarece acesta este unul dintre semnele unei nutriții slabe.

Adăugarea acizilor grași omega-3 în dietă și asigurarea faptului că mâncați o dietă sănătoasă bogată în substanțe nutritive vă va ajuta.

Dacă demența sau Alzheimer apar în familia dvs., atunci poate doriți să colaborați cu un medic pentru a vă susține tratamentul mental cât mai mult posibil.

5. Părul tău cade peste tot sau se subțiază vizibil.

Sunteți obișnuiți să vă ridicați părul de pe hainele zilnice?

Trageți în permanență părul de pe perie?

Dacă părul tău pare să cadă mai repede decât frunzele dintr-un copac în toamnă, este timpul să te consulti cu medicul tău și să obții o dietă. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului includ:

· Dezechilibre sau fluctuații hormonale

· Utilizarea medicamentelor

· Infecții la nivelul scalpului

· Afecțiuni ale pielii, cum ar fi alopecia

· Alimentație slabă

Aceasta nu este o listă exhaustivă de semne de nutriție deficitară. Există și alte afecțiuni medicale care pot provoca căderea sau subțierea părului, deci este necesar un control medical complet.

De asemenea, puteți începe să pierdeți părul dacă stresul vă copleșește corpul.

6. Obiceiurile tale de baie sau inconsistente, dureroase sau altfel stresante.

Este uimitor cât de mult stresul, deficiența nutrițională, lipsa mișcării și alte probleme de sănătate vă pot afecta sistemul digestiv.

Dacă trebuie să rămâi aproape de baie după ce mănânci, pentru că știi că vine graba spre gol sau stomacul este întotdeauna umflat, deoarece nu poți anula pentru a-ți salva viața, este timpul să verifici sănătatea intestinului tău.

Este posibil să aveți nevoie de mai multe fibre în dieta dvs. și adăugarea unui probiotic de calitate vă poate ajuta.

Este posibil să aveți, de asemenea, tulburări intestinale iritabile (IBD), colită ulcerativă sau o altă afecțiune care necesită o atenție mai intensă.

Acest lucru este deosebit de important dacă aveți dureri de stomac, balonare excesivă, gaze sau vă luptați pentru a vă controla intestinele sau vezica urinară.

7. Unghiile dvs. sunt decolorate, fragile, crestate sau curbate.

Dacă unghiile au tendința de a crește în jos sau de a se curba în sus, mai degrabă decât de a crește direct, este posibil să aveți o problemă medicală la prepararea berii sau unul dintre semnele unei nutriții slabe.

Același lucru este valabil și pentru paturile de unghii care sunt orice, în afară de un roz roz și pentru unghiile care se desprind sau se rup prea ușor.

Acest lucru este valabil mai ales dacă observați modificări bruște și inexplicabile la unghiile și/sau unghiile de la picioare.

Unghiile sunt adesea vocea cea mai puternică atunci când vine vorba de afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi disfuncția renală și anemia.

De asemenea, pot țipa atunci când aveți anemie sau un deficit de vitamine. Ai grijă de unghii și ascultă când vezi ceva care arată mai puțin decât sănătos.

8. Aveți probleme cu concentrarea asupra muncii, a filmelor sau a lungului timp conversații.

Vă regăsiți în zonare atunci când ar trebui să fiți atenți?

Este productivitatea dvs. suferă, deoarece petreceți mai mult timp verificându-vă e-mailurile și uitându-vă pe fereastră decât să lucrați constant?

Dacă da, atunci aveți o anumită disfuncție cognitivă care trebuie abordată.

Este posibil să nu mai aveți pasiune pentru slujba dvs. sau pentru viața dvs. în general și să fiți scăpați de acțiuni serioase pentru a scutura lucrurile.

Poate că este timpul să învățați o nouă abilitate sau să vă scufundați dinții într-un hobby care vă umple de pasiune.

De asemenea, este posibil ca lipsa de concentrare să fie unul dintre semnele unei nutriții slabe cauzate de o deficiență nutrițională, deshidratare, lipsă de somn, fluctuații hormonale, haos emoțional, stres copleșitor sau toxine din mediul dvs.

Lucruri simple, cum ar fi să lucrezi cu un coleg toxic sau să-ți faci griji pentru o persoană dragă, ți-ar putea distruge concentrarea și, în cele din urmă, îți vor afecta calitatea vieții.

9. Mușchii tăi par să se zvârcolească mereu sau să înghesuie fără avertisment sau motiv.

Majoritatea oamenilor au simțit o mișcare musculară și vor avea crampe din diferite motive de-a lungul vieții, dar ar trebui să fiți atenți dacă acest lucru se întâmplă în mod repetat și fără motiv.

În majoritatea cazurilor, acesta este rezultatul unei deficiențe nutriționale pe care o puteți remedia luând un supliment sau curățându-vă dieta.

Poate sugera, de asemenea, utilizarea excesivă a mușchilor sau alte probleme pe care medicul dumneavoastră vă poate ajuta să le diagnosticați.

10. Dacă se întâmplă o eroare sau un virus, aveți garanția că îl veți duce acasă.

Și mai rău, este posibil să nu treceți peste aceste boli la fel de ușor ca și alte persoane.

În timp ce colegul tău își ia o zi liberă de la muncă pentru răceală, probabil vei petrece o săptămână încercând să treci peste același frig.

Acestea sunt semne că sistemul imunitar este compromis și are nevoie de o atenție promptă.

Este posibil să aveți nevoie pur și simplu de o dietă mai bogată în nutrienți și poate de mai multă apă, exerciții fizice și lumina soarelui, dar este posibil să aveți și o afecțiune gravă care vă afectează capacitatea de a vă vindeca și de a lupta împotriva intrușilor.

Ce crezi că încearcă să-ți spună corpul tău?

Dacă ceva din această listă se aplică corpului tău sau poate te-a surprins cu garda, acum este momentul să acționezi.

Găsiți modalități naturale de a vă corecta stilul de viață și vizitați medicul dacă credeți că există o problemă mai gravă pe care trebuie să o abordați.

Puteți să vă sporiți energia, să vă curățați mintea, să vă măriți concentrarea și chiar să creșteți productivitatea la locul de muncă ascultând pur și simplu avertismentele date de corpul dumneavoastră.