Iată-mă, stând în fața oglinzii din baie, spălându-mi părul, când am observat că bucăți din el ies pe peria mea de păr. A fost oribil și deprimant, până la urmă aveam 32 de ani și acest lucru nu era normal! Ulterior aș descoperi că acesta a fost un simptom al bolii mele Graves și aș avea chiar și nenorocirea de a o experimenta din nou în timpul tratamentului cu tiroida. În timp ce căderea părului tiroidian ar putea să nu fie unul dintre cele mai periculoase simptome ale disfuncției tiroidiene, poate fi unul dintre cele mai descurajante și a fost un memento constant că ceva nu era în regulă cu corpul meu.

Din fericire, după o lungă călătorie pentru a-mi restabili funcția tiroidiană, părul meu a revenit la fel de plin și sănătos ca oricând. Cu toate acestea, când mă întâlnesc pentru prima dată cu pacienții cu tiroidă, aceștia se confruntă adesea cu pierderea părului tiroidian, chiar și în timp ce sunt tratați pentru disfuncția tiroidiană.

La fel ca în cazul multor probleme de sănătate, acest lucru se întâmplă adesea deoarece medicii convenționali nu reușesc să identifice și să abordeze cauza principală a simptomelor tiroidiene. Discut despre toate aceste cauze fundamentale ale mediului în cartea mea, The Thyroid Connection, și am intervievat 35 dintre cei mai buni experți din lume în tiroidă despre acest subiect pentru evenimentul meu online GRATUIT, Thyroid Connection Summit, care a început ieri și se difuzează până pe 31 octombrie. Înscrieți-vă gratuit aici!

În acest articol, vă voi împărtăși zece sfaturi pentru a aborda cauzele profunde ale căderii părului tiroidian și pentru a vă face părul să fie plin, strălucitor și sănătos!

1. Asigurați-vă că laboratoarele dvs. sunt optime

Prima mea recomandare dacă aveți de-a face cu căderea părului tiroidian este ca medicul dumneavoastră să conducă un panou tiroidian complet pentru a vă asigura că nivelurile TSH, Free T4 (FT4), Free T3 (FT3) și Reverse T3 (RT3) sunt optime. În articolul de săptămâna trecută, Ce înseamnă cu adevărat rezultatele laboratorului tiroidian, am explicat ce măsoară fiecare dintre aceste teste de sânge, de ce trebuie medicul dumneavoastră să le comande pe toate (nu doar TSH și T4 pe care le folosesc majoritatea medicilor) și de ce ar trebui să le folosească intervale de referință optime mai degrabă decât „normale”. Este important să înțelegeți că puteți avea în continuare disfuncții tiroidiene și simptome, inclusiv căderea părului tiroidian, chiar dacă TSH și T4 sunt „normale”, iar primul pas în optimizarea tuturor nivelurilor dvs. este să le testați.

2. Asigurați-vă că aveți tipul și doza potrivite de hormon tiroidian suplimentar

După ce cunoașteți toate nivelurile tiroidiene, puteți lucra cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți tipul și doza potrivite de hormon tiroidian suplimentar. T3 gratuit, forma activă a hormonului tiroidian, joacă un rol important în sănătatea părului, totuși cel mai frecvent prescris hormon tiroidian suplimentar este un hormon numai T4, cum ar fi Synthroid® sau Levoxyl®. Mulți pacienți cu tiroidă au dificultăți în conversia T4, forma de stocare a hormonului, în T3 liber și se descurcă mai bine pe hormonul tiroidian deshidratat natural, cum ar fi Armor® sau Naturethroid®, care include atât T4, cât și T3, sau adăugând un T3- singura formă de hormon tiroidian suplimentar, cum ar fi Cytomel® sau o formulă compusă T3 cu eliberare în timp. Discut în detaliu toate diferitele forme de hormon tiroidian suplimentar și cum să stabilesc care este cel mai potrivit pentru dvs., în cartea mea, The Thyroid Connection.

3. Optimizează-ți dieta

De acolo, veți dori să vă asigurați că dieta dvs. a fost optimizată pentru sănătatea tiroidei, care include renunțarea la alimente toxice și inflamatorii și adăugarea multor nutrienți necesari funcției esențiale a tiroidei. Am scris multe articole despre impactul uriaș pe care l-am văzut de la pacienții mei cu tiroidă care nu au gluten și prezint cercetările științifice din spatele acestuia în cartea mea. Produsele lactate sunt un alt mare vinovat pentru pacienții cu tiroidă datorită similitudinilor sale chimice cu glutenul și pentru că este atât de inflamator pentru mulți oameni. Alte alimente inflamatorii pe care le recomand să le eliminați în timp ce lucrați pentru a rezolva simptomele tiroidei includ porumbul, soia, solanele, ouăle, nucile și semințele.

În schimb, veți dori să vă concentrați asupra consumului de alimente integrale reale, bogate în substanțe nutritive necesare sănătății tiroidei, inclusiv iod, seleniu, zinc, fier, vitamina D, vitamine din grupa B și vitamina A. tiroida nu își poate produce hormoni în mod adecvat, nu poate converti T4 în T3 sau nu poate introduce T3 în celulele dvs. pentru a se atașa la receptorii tiroidieni, care pot provoca simptome de hipotiroidism, cum ar fi căderea părului tiroidian. Vă recomand o dietă cu o mulțime de carne hrănită cu iarbă, crescută cu pășuni, verdeață cu frunze, legume cu amidon, fructe organice și grăsimi sănătoase. Am inclus un plan complet de masă de 28 de zile cu rețete ambalate cu acești nutrienți în cartea The Thyroid Connection.

4. Luați un multivitaminic de înaltă calitate

În timp ce consumul unei diete bogate în acești nutrienți este un pas important în menținerea nivelului fiecăruia, faptul nefericit este că solul nostru a fost epuizat de nutrienți și mâncarea noastră este mai puțin densă în nutrienți decât părinții și bunicii noștri. De aceea recomand tuturor să ia în fiecare zi un multivitamin de înaltă calitate. Recent am dezvoltat și lansat o multivitamină personalizată special concepută pentru a oferi toți nutrienții esențiali pentru funcția tiroidiană și sănătatea generală. Include toate vitaminele și mineralele enumerate mai sus în cele mai bio-disponibile și ușor absorbabile forme.

5. Crește-ți fierul

Deși toți nutrienții pe care i-am enumerat mai sus sunt esențiali pentru sănătatea tiroidei, deficitul de fier în special este o cauză frecventă a căderii părului tiroidian la femeile aflate în premenopauză. Constat că majoritatea femeilor pe care le tratez în clinica mea sunt deficitare în fier, în special în feritină, proteina care îți stochează fierul, deoarece acestea au menstruație lunară. Este deosebit de frecvent în rândul femeilor care urmează o dietă vegetariană sau vegană, dar o văd frecvent și la cele care urmează o dietă paleo. Dacă sunteți o femeie în menstruație sau nivelul de fier este scăzut, vă recomand să luați zilnic un supliment de fier.

6. Adăugați proteină de colagen

Colagenul este o proteină plină de aminoacizi, inclusiv glutamină. Oferă părului tău rezistență, pielii elasticitate, susține oasele și articulațiile sănătoase și ajută la menținerea sănătății intestinului. Corpul tău produce colagen pe cont propriu, totuși producția ta scade odată cu îmbătrânirea, iar dacă ești bolnav cronic sau stresat, capacitatea ta de a-l produce este redusă.

În fiecare dimineață adaug Proteina de colagen The Myers Way® în smoothie-ul meu! Este minunat pentru sănătatea dumneavoastră generală, mai ales dacă vindecați un intestin cu scurgeri și poate fi deosebit de util pentru cei care se confruntă cu căderea părului tiroidian.

7. Verificați dacă există acid scăzut al stomacului

Sunt sigur că sunteți familiarizat cu zicala „tu ești ceea ce mănânci”. Totuși, prefer să spun, „tu ești ceea ce digerezi și absorbi!” Dacă aveți o boală cronică, cum ar fi disfuncția tiroidiană sau o afecțiune autoimună, este posibil să nu digerați complet și să nu absorbiți toți nutrienții care sunt vitali pentru funcția tiroidiană și pentru părul sănătos. Un motiv principal pentru aceasta este scăderea acidului la stomac, care vă descompune alimentele odată ce ajunge în intestin.

Unele semne revelatoare ale acidului scăzut al stomacului includ refluxul acid, gazul și balonarea, în special după mese grele bogate în proteine. Există un test simplu pe care îl puteți face pentru a afla dacă aveți un conținut scăzut de acid gastric. Puteți lua o capsulă de HCL (acidul stomacal principal) cu apă înainte de masă și apoi puteți vedea cum vă simțiți după aproximativ 30 de minute. Dacă simțiți o senzație de arsură, nivelurile de HCL sunt bine. Dar, dacă nu simțiți nimic, probabil că trebuie să adăugați un supliment HCL. Pentru mai multe informații despre cum să vă testați nivelul de acid gastric și cum să aflați cât de mult HCL să luați, consultați acest videoclip.

8. Echilibrează-ți hormonii

Multe femei dezvoltă sau văd o apariție a disfuncției tiroidiene în timpul sarcinii sau al menopauzei atunci când corpul nostru trece prin schimbări hormonale majore. Dacă nivelurile de estrogen sunt prea mari, fie din cauza modificărilor hormonale, fie a stresului cronic, excesul de estrogen vă crește nivelul de TBG, globulină care leagă tiroida. Aceasta este proteina care permite hormonilor tiroidieni să călătorească prin fluxul sanguin. Când hormonii tiroidieni sunt atașați de TBG, aceștia rămân inactivi, astfel încât T4 nu poate fi stocat în țesuturile dvs. sau transformat în T3 gratuit, provocând simptome hipotiroidiene, cum ar fi căderea părului.

9. Echilibrează-ți glicemia

Consumul de mulți carbohidrați și proteine ​​de calitate insuficiente și grăsimi sănătoase vă pot trimite glicemia pe un roller coaster. Aceste schimbări dramatice ale zahărului din sânge vă încurajează corpul să transforme mai mult T4 în T3 invers, o formă inactivă a hormonului tiroidian. Acest lucru încetinește toate procesele metabolice și vă poate determina să vă aruncați părul mai repede.

Pentru a evita acest lucru, vă recomand să vă începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine, indiferent dacă este un smoothie cu proteine ​​sau un fel de mâncare, cum ar fi carnea mea de vită și legume, și combinarea legumelor cu amidon pe tot parcursul zilei cu pășuni hrănite cu iarbă. -carne crescută și grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi avocado și ulei de cocos.

10. Adresați-vă oboselii suprarenale

Probabil că vă cunoașteți glandele suprarenale pentru producerea adrenalinei și gestionarea răspunsului la luptă sau fugă, dar știați că, ca parte a sistemului endocrin, produc și hormoni care vă afectează procesele metabolice majore, la fel ca tiroida? Acești hormoni ajută la reglarea tensiunii arteriale, a echilibrului electrolitic, a zahărului din sânge, a răspunsului imun, a digestiei și multe altele.

Stresul cronic, cu care mulți dintre noi ne confruntăm zilnic, pune suprarenalele în exces pentru perioade lungi de timp, lăsându-vă într-o stare de oboseală suprarenală. Inundațiile și eventual scăderea hormonilor de stres au multe efecte negative asupra tiroidei. Încetinește producția tiroidiană, vă reduce capacitatea de a transforma hormonii tiroidieni în forma lor activă și crește rezistența la hormoni tiroidieni, provocând simptome hipotiroidiene, inclusiv căderea părului tiroidian.

Deși stresul poate fi o parte inevitabilă a stilului nostru de viață modern, putem face multe pentru a ne gestiona nivelul de stres și impactul asupra sănătății tiroidei, indiferent dacă este o plimbare afară, practicarea meditației sau o baie plăcută relaxantă.

Inversați bolile cronice, astfel încât să vă puteți recupera sănătatea!

Ești gata să-ți învingi simptomele, să-ți recâștigi energia și să te simți din nou ca tine? Indiferent dacă aveți Hashimoto, Graves sau oricare dintre sutele de alte boli autoimune, vreau să știți că vă puteți inversa starea!

Zeci de mii de oameni din întreaga lume și-au recăpătat deja sănătatea folosind Bestseller-urile mele din New York Times, Soluția autoimună și Conexiunea tiroidiană. Sunteți gata să vă alăturați lor?

În fiecare carte veți învăța cum să abordați adevăratele cauze care stau la baza simptomelor dvs., utilizând modificări dietetice și de stil de viață simple, dar dovedite. Cel mai bun dintre toate, veți obține planuri pas cu pas, de patru săptămâni, pentru a pune în practică toate principiile și pentru a face din sănătatea optimă un mod de viață!

sfaturi

Actualizat la: 22 noiembrie 2020 Publicat la: 25 octombrie 2016

Amy Myers, MD

Amy Myers, MD, este o autoră de două ori în New York Times și un medic de medicina funcțională aclamat la nivel internațional. Dr. Myers este specializat în împuternicirea celor cu probleme autoimune, tiroidiene și digestive pentru a-și inversa condițiile și a-și recupera sănătatea. În plus, este soție, mamă și fondatorul de succes și CEO al Amy Myers MD ® .

Începeți-vă călătoria către o sănătate optimă!

  • 10 sfaturi pentru a inversa căderea părului lui Hashimoto
  • O abordare medicală funcțională a pierderii în greutate
  • 5 sfaturi pentru realizarea și menținerea bunăstării
  • Sfaturi pentru a vă menține greutatea în timp ce urmați Myers Way®
  • 4 Cauze și soluții pentru creșterea în greutate încăpățânată
  • Ce poate merge greșit cu tiroida