Sunt adesea întrebat „ce cărți citești?”

cărți

Și, deși nu e treaba ta afară, la ce capitol din 50 de nuanțe de gri sunt, vreau să împărtășesc ce cărți mi-au schimbat viața.

Vezi, îmi plac absolut cărțile. Sunt o vierme de carte totală. În timpul verii dinaintea clasei a V-a am ajuns pe locul 2 într-un concurs de citire a cărților.

Probabil că nu ar fi trebuit să împărtășesc asta, dar mă întreb: de unde mai poți cumpăra ani (sau chiar o viață) din cunoștințele unui expert pentru 10-20 de dolari? O carte ar putea fi cea mai bună investiție pe care o faceți vreodată.

Recent, un cititor a comentat că i-a plăcut modul în care leg subiecte similare, dar foarte diferite, în funcționare.

Vedeți abordarea Gym Jones a alergării sau modul în care corpul de 4 ore vă poate ajuta la antrenament.

Inutil să spun că mă inspir din surse netradiționale. Și în timp ce toată lumea (doar eu?) Iubește o carte de antrenament complexă, citesc adesea ceva neobișnuit care, în cele din urmă, îmi influențează opiniile despre alergare.

11 Cărți de alergare și sănătate „Trebuie să citești”

Astăzi voi împărtăși lista mea de top cu cărțile de alergare și de sănătate pe care cred că ar trebui să le citească pentru oricine încearcă să răspundă la întrebările complicate:

"Cum ajung mai repede?" și „Cum pot obține o sănătate optimă?”

În ultimii 15 ani de implicare în alergare, există anumite cărți care au creat bazele înțelegerii mele despre sport. Cărțile vă permit să vă scufundați într-un anumit subiect cu un antrenor, un expert sau un alergător de elită. Sunt de neprețuit.

Desigur, am învățat foarte mult de la cei 10 antrenori pe care i-am avut de-a lungul anilor, certificarea mea SUA și experiența mea de lucru cu mii de alergători pentru a-și îmbunătăți pregătirea.

Dar există ceva despre puterea simplă a unei cărți care mă atrage mereu către ele. Acum, să ne scufundăm!

În apărarea alimentelor: Manifestul unui mâncător de Michael Pollan

Cine ar trebui să o citească: Foodies, oricine dorește să învețe cum să mănânce sănătos sau cei care urăsc dietele.

De ce ar trebui să o citiți: Este ușor de citit, ușor de înțeles și trece prin toate prostiile. Acesta răspunde la întrebarea fundamentală: „Ce este mâncarea?”

Cine ar trebui să o citească: Adeptul cărții de antrenament care dorește ceva diferit.

De ce ar trebui să o citiți: Una dintre cele mai unice cărți pe care le-am citit vreodată, combină genurile de biografie, manual, raport de cursă și studiu de caz de antrenament. Vedeți cum un profesor inadaptat a devenit campion național de ultramaraton.

Cine ar trebui să o citească: Fiecare ultramaratonist - sau aspirant ultramaratonist.

De ce ar trebui să o citiți: Nu puteți găsi un ghid mai definitiv, pas cu pas, pentru a rula un ultra. De la 50k la 100 de mile, RFP acoperă fiecare aspect al finalizării unui ultra.

Alergând cu bivolii: un sezon înăuntru cu Mark Wetmore, Adam Goucher și echipa masculină de cross country a Universității din Colorado de Chris Lear

Cine ar trebui să o citească: Orice alergător care se bucură de aspectul echipei de alergare sau de cei care se întreabă ce este nevoie pentru a reuși la nivelul colegiului Diviziei I.

De ce ar trebui să o citiți: Scris strălucit, Running with the Buffaloes este prima poveste intens umană a unei echipe care încearcă să realizeze imposibilul: un campionat pe echipe naționale. Este, de asemenea, o relatare fascinantă a metodelor de antrenament ale lui Mark Wetmore, unul dintre cei mai mari antrenori la distanță din acest sport.

Cine ar trebui să o citească: Alergătorii care sunt interesați și de o dietă paleo sau cei care doresc să slăbească.

De ce ar trebui să o citiți: Echilibrarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați cu cerințele de a fi un alergător la distanță este aproape imposibilă. Această carte o descompune și vă arată deciziile strategice pe care le puteți lua pentru a face ambele.

Cine ar trebui să o citească: Toata lumea.

De ce ar trebui să o citiți: Aceasta este cea mai bună carte de instruire pe care am citit-o (până acum). Include planuri fantastice de antrenament de la 5k la maraton, plus teoriile de alergare care l-au propulsat pe Brad Hudson să antreneze elite precum Dathan Ritzenhein și Ed Torres.

Folosesc multe dintre principiile sale în antrenamentul meu și pe alergătorilor mei.

Corpul de 4 ore: un ghid neobișnuit pentru pierderea rapidă de grăsime, sex incredibil și devenirea supraomenească de Timothy Ferriss

Cine ar trebui să o citească: Toata lumea.

De ce ar trebui să o citiți: Pentru divertisment, noutate și capitolele referitoare la vindecarea rănilor „permanente”, pre-hab și protecția corpului.

Nu sunt de acord cu multe dintre sugestiile lui Ferriss aici, dar ia-le cu un bob de sare și folosește cartea ca referință. Am folosit o tehnică pentru a se potrivi cu recordul lui Houdini în ceea ce privește reținerea respirației (3:31!).

Cine ar trebui să o citească: Toata lumea.

De ce ar trebui să o citiți: Este un best-seller NYT, catalizator pentru mișcarea de alergare desculță care merge în curent și ocupă în prezent trei dintre primele șase locuri din categoria „alergare și jogging” a Amazonului. Veți fi inspirați să alergați mai mult, să vă stabiliți obiective mai mari și să alergați în pantofi mai minimalisti.

Cine ar trebui să o citească: Oricine iubește pantofii de alergat sau are probleme de accidentare. Cu alte cuvinte, toată lumea.

De ce ar trebui să o citiți: Vă arată cum să vă corectați formularul de alergare (dacă este necesar), ce pantofi sunt cei mai buni pentru anumite tipuri de picioare în conformitate cu cele mai recente cercetări (NU este ceea ce credeți) și ce să evitați pentru a vă menține sănătos.

Uneori devine puțin dens, dar este frumos scris și accesibil pentru cei care nu doresc să pătrundă prin proza ​​științifică.

Care este primul, cardio sau greutăți? Mituri despre fitness, adevăruri de antrenament și alte descoperiri surprinzătoare din știința exercițiului de Alex Hutchinson

Cine ar trebui să o citească: Oricine este interesat de fitness și alergare.

De ce ar trebui să o citiți: Masa de cafea definitivă sau carte de baie pentru geek-ul de fitness. Scris ca secțiuni de 1-2 pagini care răspund la o singură întrebare de fitness (cum ar fi, ar trebui să fac sex în noaptea dinaintea unei curse?), Este o lectură rapidă care pune la dispoziție multe ipoteze greșite despre alergare, ridicare și fitness.

Cine ar trebui să o citească: Toata lumea.

De ce ar trebui să o citiți: Pentru că este Formula de alergare a lui Daniels! Aceasta a fost prima carte de instruire pe care am cumpărat-o vreodată și a oferit fundamentul înțelegerii mele despre cum să mă antrenez. El a fost primul care a sugerat că o cadență de 180 a fost optimă și, deși multe se schimbă de-a lungul anilor, această carte este încă un clasic.

Ce citesc acum

Cicluz cărți de alergare cu alte cărți de non-ficțiune și romane de ficțiune. Mă ajută să rămân interesat de subiect (da, chiar și mă plictisesc să alerg uneori) în timp ce îmi extind perspectivele.

De aceea, veți observa că niciuna dintre cele două cărți pe care le citesc acum nu se referă la alergare. Există o lucrare de ficțiune pe care am citit-o înainte de culcare, care îmi ajută să-mi opresc „creierul taskmaster”, un sfat pe care l-am luat de la Tim Ferriss și o carte de non-ficțiune despre auto-îmbunătățire.

Cine ar trebui să o citească: Fanii „epopeilor” amestecate cu ficțiunea istorică.

De ce ar trebui să o citiți: Continuarea Cry of the Curlew, are loc în Australia colonială din anii 1860 și dincolo, cronicizând războiul dintre două familii. Este violent, foarte bine scris și este un bestseller internațional (deși este foarte dificil de cumpărat în SUA).

Reguli ale creierului: 12 principii pentru supraviețuirea și prosperarea la locul de muncă, acasă și școală de John Medina

Cine ar trebui să o citească: Toata lumea

De ce ar trebui să o citiți: Creierul este fascinant și explică tot ceea ce facem. Această carte răspunde la întrebări precum ce face stresul asupra creierului? De ce este multitasking-ul un mit? Și ce se întâmplă cu creierul când treceți peste somn?

Îmi place această carte, deoarece explică știința în termeni laici, oferind în același timp sfaturi practice pe care le poți implementa în viața ta de zi cu zi. Nu este teoretic - este practic.

Cărțile de pe lista mea „De citit”

Această listă are de fapt o lungime de un kilometru, dar sunt trei în special pe care doresc să le citesc.

Bucătarul de 4 ore: Calea simplă către gătit ca un profesionist, învățând orice și trăind viața bună de Timothy Ferriss. Cel mai recent best-seller al său este greu de descris, dar folosește gătitul ca vehicul pentru predarea abilităților necesare pentru a învăța orice.

M-am bucurat întotdeauna de scrierile și ideile lui Ferriss, plus bucătarul de 4 ore este frumos ilustrat, așa că nu poți merge prost cu mâncarea abundentă pornografică.

Anatomie pentru alergători: deblocarea potențialului tău atletic pentru sănătate, viteză și prevenirea rănilor de Jay Dicharry. Subiectul prevenirii rănilor este preferatul meu, așa că sunt un fraier pentru aceste cărți.

Recent, Dicharry a ajutat cu un articol despre cum să prevenim tendinita lui Ahile (sau mai bine zis, tendinopatia) și am fost impresionat de părerile sale de bun simț și informate despre cum să rămânem sănătos și să tratăm leziunile. Pentru mine, a-i cumpăra cartea este o nebunie.

Metoda Hanson’s Marathon: A Renegade Path to Your Fastest Marathon de Luke Humphrey, Keith Hanson și Kevin Hanson. Ce fel de tocilar alergător aș fi dacă nu aș citi cartea lui Hanson despre antrenamentul maratonului?

Nu știu prea multe despre filosofia de rulare a lui Hanson, dar am avut câțiva alergători pe care îi antrenez menționând că ideile mele sunt foarte asemănătoare. Aș dori să știu ce paralele există între noi - și, mai important, în care ne diferim în ceea ce privește filozofiile noastre de coaching.

Care este cartea ta preferată de alergare?

Încă nu am citit totul acolo - și acolo intrați!

Ce carte de alergare ați citit mai întâi și care este cea preferată? Lasă un comentariu mai jos și împărtășiți cărțile dvs. preferate de alergare sau sănătate!