lucruri

Este cel mai bun prieten al fotografului, un punct de vânzare pentru case și un avantaj important pentru angajații de la birou: lumina naturală.

De regulă, majoritatea dintre noi ar prefera să ne trăim viața sub căldura soarelui, mai degrabă decât sub strălucirea și strălucirea becurilor fluorescente. De fapt, un sondaj recent, după cum a raportat The Harvard Business Review, confirmă cât de mult înseamnă lumina naturală pentru o persoană obișnuită.

Potrivit sondajului Future Workplace, peste 1.600 de angajați au clasat „accesul la lumina naturală și la priveliștile în aer liber” drept dorința lor numărul unu pentru un mediu de lucru.

Acest lucru a depășit alte avantaje, cum ar fi centrele de fitness și îngrijirea copiilor la fața locului.

Dacă sunteți printre mulți care doresc mai mult soare, este interesant de observat că lumina soarelui pură nu este doar un mic plus frumos de a arunca o strălucire casnică în cabina dvs. sau de a vă face fotografiile cu mâncare Insta-demne.

Iată principalele noastre motive pentru a deveni un căutător de soare în interior și sfaturi pentru a face acest lucru.

1. Crește vitamina D.

Atunci când este expusă la lumina soarelui, pielea absoarbe vitamina D, un nutrient critic care previne pierderea osoasă și reduce riscul de boli de inimă, creștere în greutate și diferite tipuri de cancer.

Așa-numita „vitamină a soarelui” nu discriminează, de asemenea, în funcție de faptul că vă aduceți lumina soarelui în interior sau în exterior.

Înțeles: creșterea luminii naturale acolo unde petreceți cel mai mult timp, fie că este acasă sau la locul de muncă, este la fel de importantă.

2. Îndepărtează depresia sezonieră

Pentru mulți oameni, toamna este o perioadă amețitoare de frunze crocante și condimente de dovleac. A obține cât mai multă lumină naturală poate ajuta la menținerea acestor schimbări de dispoziție la distanță.

Pentru aproximativ 6% din populație, căderea începe un moment de depresie gravă cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră (cunoscută și ca tulburare depresivă majoră cu tipare sezoniere).

Alți 14% experimentează „bluesul de iarnă” mai puțin debilitant (dar totuși semnificativ).

3. Îmbunătățește somnul

Deoarece sănătatea mintală și somnul merg adesea mână în mână, nu este surprinzător faptul că lumina naturală îi afectează pe amândouă.

Un mic studiu din 2014 al lucrătorilor de birou a arătat că, cu cât au primit mai multă expunere la lumină naturală, cu atât au avut un somn mai bun.

4. Reduce riscurile de iluminare fluorescentă pentru sănătate

Cu cât petreceți mai mult timp într-o sursă de lumină naturală, cu atât probabil veți petrece mai puțin timp în lumina nefirească a becurilor fluorescente.

Deși lămpile fluorescente compacte sunt în general recunoscute ca fiind sigure, pentru unii oameni, expunerea la lumina fluorescentă pare să provoace un răspuns crescut la stres.

Cu CFL-uri (becuri fluorescente compacte) ca sursă principală de lumină zi de zi, acest lucru ar putea crește riscul apariției migrenelor și a oboselii ochilor.

(P.S. Becurile CFL sparte pot emite, de asemenea, cantități periculoase de mercur, deci dacă aveți copii aventuroși, nu le lăsați la îndemână!)

Cu toate beneficiile pentru sănătate în joc, ce poți face pentru a lăsa soarele să intre?

Oglinzi, oglinzi, pe perete

Ajutați lumina să sară în jurul unei camere cu o oglindă ... sau două ... sau mai multe.

Lumina soarelui de la fereastră se poate reflecta împotriva unei oglinzi, aruncând mai multă strălucire între patru pereți.

Cât de mare trebuie să alegi o oglindă? Cerul - sau, tehnic, tavanul tău - este limita. Doar asigurați-vă că profitați la maximum de reflexie și că doriți să plasați oglinzi sau obiecte metalice pe calea razelor solare.

Unii profesioniști în design interior subliniază, de asemenea, adăugarea efectului oglinzii prin decorarea cu obiecte cu un luciu metalic, cum ar fi sfeșnice de alamă sau aplice din argint.

Ștergeți draperiile

Perdelele pot fi minunate de privit, dar eleganța lor pălește în comparație cu beneficiile pentru sănătate ale mersului natural.

Îndepărtarea perdelelor grele este un pas ușor pentru a permite mai mult soare în spațiul dvs. În plus, lăsarea soarelui să vă fie alarma vă poate ajuta să vă redați ritmul circadian și să reporniți ciclul somn-veghe.

Dar dacă sunteți îngrijorat de modul în care soarele vă poate afecta pielea în timp ce amânați, optați pentru menținerea jaluzelelor ridicate pe tot parcursul zilei înainte de a le închide noaptea.

Colorează cu înțelepciune

Culorile reflectante nu sunt doar pentru bicicliștii rutieri. Puteți aduce efectele lor atrăgătoare în casa dvs. cu selecția dvs. de culori de perete.

Deși albul este cea mai reflectantă culoare, nu trebuie să-ți faci casa să arate ca un sanatoriu pentru a ușura lucrurile.

Culorile apropiate de alb, cum ar fi pastelurile de culoare deschisă, reflectă o mulțime de raze. O spălare cu coajă de ou sau un alt finisaj de vopsea reflectorizantă le compune luminozitatea.

De asemenea, nu uitați că cea mai mare sursă de întuneric dintr-o cameră poate fi podeaua. Obțineți un covor deschis la culoare pentru a vă ajuta să luminați camera.