remedii

Copilul a ieșit, dar burtica nu pare să dispară? Citiți mai departe pentru a afla câteva lucruri simple pe care le puteți face de acasă pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată din burtă!

Recunoaște-l mămici! A obține înapoi o burtă plată după naștere este ceva la care visează fiecare mamă. Unii muncesc din greu pentru asta, unii renunță cu totul și alții jură de Spanx că vor masca rolurile suplimentare. Ei bine, vestea bună este că, pe cât de încăpățânate par, acele grăsimi nu sunt imposibil de scăpat. Iată câteva remedii simple la domiciliu care cu siguranță vă vor ajuta

Sfaturi pentru burtă plată după livrare

1. Legarea abdominalăB

Una dintre cele mai eficiente modalități de a obține o burtă plată după livrare este de a vă lega burtica cât mai multe ore într-o zi. A trăi în Singapore înseamnă că sunteți familiarizați cu siguranță cu masajul postnatal și multe mame consideră că folia tradițională bengkung malay este extrem de eficientă.

Desigur, aceasta nu este o opțiune pentru mămicile care tocmai au avut o secțiune c. Terapeuții profesioniști și medicii nu recomandă o astfel de legare abdominală până nu au trecut cel puțin patru până la șase săptămâni

Se recomandă insistent mămicilor cu secțiune C să utilizeze lianți abdominali. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă determine să vă puneți unul imediat după o zi după operație. Ai încredere în mine când spun că te ajută! Trucul constă în asigurarea faptului că liantul este foarte strâns și sigur

Dacă sunteți îngrijorat de incizia dvs., îl puteți amortiza cu un tampon sanitar neutilizat, apoi folosiți liantul peste el.

2. Loțiuni

Există o multitudine de loțiuni topice pe piață care promit să vă ajute să obțineți o burtă plată după livrare. Mai ales dacă alăptați, verificați cu atenție ingredientele și asigurați-vă că crema este sigură pentru mamele care alăptează.

Căutați creme care conțin colagen, vitamine A, C și E. Masarea acestor creme peste burtă va îmbunătăți fluxul de sânge și vă va strânge burtica.

Dacă timpul o permite, puteți folosi și loțiuni de casă. O astfel de loțiune care s-a dovedit a fi eficientă este o loțiune fabricată manual, care este un amestec de 250ml de extract de struguri proaspeți în 750ml de ulei extravirgin. Cerneti pulpa inainte de a adauga extractul de struguri in ulei. Așezați amestecul într-o sticlă și lăsați-l să stea la soare o săptămână. Agitați sticla cel puțin de două ori pe zi. Aplicarea acestei loțiuni de casă vă va ajuta să obțineți o burtă plată după livrare

Cremele și împachetările cu ghimbir sunt o alegere populară pentru tonifierea burtelor postnatală.

Împachetările cu ghimbir sunt un alt favorit printre mămicile din Singapore!

3, Honey Lemon

Acesta este un mod ușor și delicios de a obține o burtă plată după livrare. Tot ce trebuie să faci este să amesteci un pahar de apă călduță cu niște suc proaspăt de lămâie și o jumătate de linguriță de miere. Bea asta pe stomacul gol sau înainte de masă

Dacă este posibil, beți-l când vă treziți și nu beți nimic altceva timp de o jumătate de oră bună înainte sau după aceasta. De asemenea, puteți adăuga niște frunze de mentă și castraveți și puteți prepara apa peste noapte. Ardeiul Cayenne nu este pentru toată lumea, dar un vârf din el ajută la creșterea metabolismului și la arderea grăsimii din burtă.

Luați frunze de mentă cu moderare, deși prea mult din acestea vă poate reduce cantitatea de lapte

4. Ceai verdeB

O ceașcă de ceai verde pe zi menține grăsimea de pe burtă. Și nu este un secret faptul că ceaiul verde este bogat în antioxidanți, deci acesta este un bonus suplimentar!

Nu uitați că ar trebui să beți ceai verde cu măsură. Prea mult nu este bun și ar trebui să vă limitați aportul de cofeină dacă alăptați.

Și ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să bei ceai verde cu zahăr sau îndulcitori, pentru că ar fi contraproductiv!

5. Merele

Așadar, merele nu țin doar medicii departe, ci funcționează bine pentru a scăpa și de grăsimea de pe burtă. Merele conțin pectină care este utilă pentru arderea excesului de grăsime din burtă. La fel ca ceaiul verde, merele sunt bogate în antioxidanți și asta previne acumularea de grăsimi în exces.

Merele vă pot ajuta să obțineți burtă plată după livrare.

Fără a uita celelalte multe beneficii pentru sănătate ale consumului de mere!

6. O dietă echilibrată

Vă amintiți modelul sănătos al plăcilor? Ei bine, ar trebui să vă propuneți să includeți două porții de legume, o porție de fructe, cereale integrale și proteine ​​sănătoase. Reduceți aportul de sare și tăiați zahărul cât puteți. Evitați băuturile răcoritoare și alte băuturi carbogazoase.

Fructele și legumele crucifere, cum ar fi papaya, mango, grapefruit, broccoli și kale sunt excelente atunci când vine vorba de pierderea grăsimii abdominale.

Oricât de mult îți dorești burtica plată după livrare, nu compromite valoarea nutritivă a alimentelor tale. Acest lucru este esențial pentru recuperarea dumneavoastră și cu atât mai mult dacă alăptați.

7. Mănâncă mai puțin, dar mai des

Regimul alimentar nu este eficient și vă va face slăbit. Metabolismul dvs. este destul de ridicat în acest moment, așa că vizați două mese grele pe zi și trei până la patru mese mici la intervale regulate. Du-te greu la micul dejun

Amintiți-vă că, atunci când mâncați bine, ajungeți să ardeți și mai multe calorii

8. Transpiră-l!

Ești ceea ce mănânci - da, în mare măsură, dar ești și cât de mult te miști (sau nu te miști). Nu treceți la antrenamentele HIIT sau la antrenamente cu impact ridicat la scurt timp după naștere. Nu doriți să ajungeți la un uter prolaps!

Antrenamentele stricte nu sunt pentru mămici noi!

Începeți prin a vă construi treptat rezistența prin mers, înot și ciclism. Concentrați-vă pe cardio și, atunci când ați pierdut grăsimea generală, concentrați-vă pe exerciții de tonifiere a abdomenului, cum ar fi crunch-uri și scânduri.

Înotul este o modalitate excelentă de a-ți construi treptat rezistența.

Mămicile își amintesc că este imposibil să observi reducerea grăsimilor. Ați putea face toate exercițiile de burtă pe care le doriți, dar aveți nevoie de cardio pentru a scăpa de grăsimea generală.

Important, asigurați-vă că nu aveți o diastază rectă pentru că, dacă aveți, exercițiile de burtă, cum ar fi crunchii, vor exacerba problema. Aveți nevoie de exerciții specifice pentru a corecta o diastază rectă.

9. Alăptarea

Aceasta este, desigur, o dată. În cazul în care nu știați deja, alăptarea arde aproximativ 500 de calorii pe zi și vă ajută uterul să se contracte până la dimensiunea sa înainte de sarcină. Deci, acest lucru merge mult în realizarea unei burtă plată după livrare

Nici nu trebuie să încep cu beneficiile pe care le oferă copilului tău.

10. H2O

Un alt dat. Acest lucru este ieftin, extrem de important și, de asemenea, eficient. Apa scapă organismul de toxine și ajută la reducerea grăsimii din burtă. De asemenea, vă ajută să umpleți lichidele pe care le pierdeți, deci dacă alăptați și aveți sete nebună, trebuie să beți mult mai multă apă.

Bonus adăugat - să bei mai multă apă îți oferă o piele grozavă!

Mămici, dacă bona sau soacra dvs. de reținere vă spun că consumul de apă în timpul închiderii vă oferă o burtă pe care nu o veți scăpa niciodată, vă rugăm să respingeți această dezinformare. Ai nevoie de apă. Multe din ele!

11. Frunze de curry și usturoiB

Știați că frunzele de curry sunt excelente pentru detoxifiere? Și da, te ajută să scapi și de grăsimile din burtă!

În ceea ce privește usturoiul, mestecarea câțiva căței de usturoi crude și apoi consumul de apă de lămâie vă pot ajuta să obțineți burtica plată după livrare.

Totuși, acest lucru ar putea fi cam mult pentru unii!

Acolo te duci mămici, 11 metode ușoare și eficiente pentru a scăpa de burtica aceea încăpățânată de mumie. Dar vă rugăm să fiți amabili cu voi înșivă și cu corpurile voastre și să nu vă grăbiți sau să vă stresați pentru a pierde în greutate. Nu vă înfometați și nu vă privați copilul de substanțe nutritive importante prin reducerea drastică a caloriilor.

Nu te lăsa prea prins în a pierde în greutate pe care îl pierzi în cele mai prețioase momente!

Luați-vă ușor, urmați acești pași și pierdeți în greutate în mod natural. Amintiți-vă că pierderea în greutate prea repede este o idee teribilă pentru care veți avea o piele slabă și lăsată. Ai tot timpul din lume să slăbești, așa că, pentru moment, concentrează-te pe cele mai importante momente cu bebelușii tăi înainte ca aceștia să plece prea devreme!