Publicat: 14 noiembrie 2018 Ultima actualizare: 11 aprilie 2019

Aceste mic dejunuri au un gust minunat și vă vor ajuta să pierdeți în greutate!

schimburi

Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Această mantră a fost o declarație standard pentru majoritatea programelor de dietă și pierdere în greutate pentru vârste. Fiecare plan de masă de succes începe cu micul dejun, dar sfatul se termină de obicei acolo. Deci acum ce se întâmplă acum: dacă micul dejun este atât de important, există schimburi de pierdere în greutate care să ne ajute să slăbim mai repede?

Cea mai mare problemă cu micul dejun este că unul dintre cele două lucruri se întâmplă de obicei. Fie o omitem pentru a ne menține numărul de calorii scăzut, fie ceea ce mâncăm nu este la fel de echilibrat nutrițional pe cât ar trebui. Dacă prima ta masă ar trebui să dea tonul pentru restul zilei, probabil ar trebui să fie bine rotunjită, nu? De aceea, am decis să compilăm o listă cu 12 swap-uri de slăbit pentru micul dejun. Aceste rețete schimbă ingredientele tradiționale și le înlocuiesc cu alimente pline de beneficii nutriționale, ajutându-vă să începeți ziua și să începeți să pierdeți în greutate mai eficient.

1. Savory Southwest Tofu Scramble

Dacă doriți să vă schimbați rutina de mic dejun, tofu este soluția perfectă. Doar ascultă-mă o secundă! În afară de toate avantajele uimitoare pentru sănătate de pe urma consumului de tofu, se întâmplă să fie cu adevărat gustos. Pentru această rețetă, asigurați-vă că utilizați tofu extra ferm, care are o consistență similară cu ouăle amestecate atunci când este sotat în tigaie. Este un mic dejun rapid și sărat care vă va menține toată ziua!

2. Sandwich de mic dejun cu anghinare cu spanac

Alimentele pentru micul dejun cu mâncare ușoară sunt perfecte atunci când vă grăbiți, iar acest sandwich poate fi făcut în cel mai scurt timp. Albușurile de ou sunt unul dintre schimburile noastre preferate de pierdere în greutate pentru micul dejun, deoarece sunt pline de proteine ​​și sunt mai puține în calorii decât folosirea unui ou cu gălbenuș. Adăugarea de brânză mozzarella și cereale integrale înseamnă că obțineți un echilibru frumos de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru prima masă. Perfect pentru când vă grăbiți!

3. Cookie de mic dejun cu turtă dulce

Biscuiti pentru micul dejun? Înscrieți-ne! Dacă sunteți în căutarea a ceva mai dulce la micul dejun fără tot zahărul adăugat dintr-o bară de granola preambalată, acest cookie de mic dejun cu turtă dulce este răspunsul dumneavoastră. Un amestec frumos de piure de banane, ovăz și unt de migdale creează baza cookie-ului, în timp ce amestecul de melasă și condimente îi conferă acea aromă semnată de turtă dulce. În plus, s-a demonstrat că scorțișoara vă ajută să vă stimulați metabolismul, favorizând pierderea în greutate!

4. Făină de ovăz triplă cu fructe de pădure

Coacerea în lot este o modalitate minunată de a ajuta la planificarea meselor sănătoase pentru săptămână, așa că luați puțin timp suplimentar într-o duminică pentru a face acest Făină de ovăz la cuptor Triple Berry. Ne plac schimburile de slăbit de micul dejun ca acesta, deoarece este în esență o caserolă pentru micul dejun, dar este, de asemenea, plină de fibre și vitamine. Ambele lucruri sunt importante pentru un mic dejun sănătos. Boabele sunt, de asemenea, pline de antioxidanți, iar mierea este o alternativă excelentă la zahărul tradițional. Acum ești pregătit pentru săptămâna viitoare!

5. Parfait Peach Pie Mic dejun

Parfaitele sunt o idee excelentă pentru micul dejun, deoarece vă oferă libertatea de a strânge o grămadă de ingrediente sănătoase într-o singură mușcătură gustoasă. Simțiți-vă liber să fiți creativi cu ingredientele dvs., dar ne place amestecul de granola crocantă cu piersici suculente pentru o plăcintă cu piersici de mic dejun. Semințele de chia sunt un plus excelent pentru orice masă de mic dejun, datorită conținutului ridicat de proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.

6. Clatite cu 4 proteine ​​din ingrediente

Clătitele sunt un element de bază tipic pentru micul dejun, dar clătitele noastre cu 4 ingrediente proteice profită de schimburile de slăbire de la micul dejun. Pulberea de proteine ​​transformă aceste clătite într-o masă sănătoasă pe care trebuiau să fie. Folosind pudră de proteine ​​în loc de făină, aceste clătite sunt, fără îndoială, sănătoase (și gustoase). A, și am menționat că există doar patru ingrediente? Cu siguranță un motiv pentru a te ridica din pat dimineața.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!

Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate

Repede-ți drumul către figura viselor tale!

Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală

Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!

Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!

Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!