Publicat: 13 noiembrie 2015 Ultima actualizare: 4 ianuarie 2020

Aceste 21 de rețete condimentate sănătoase sunt calde, pline de aromă și bogate în nutriție!

mâncarea

Mâncarea picantă este mai mult decât un simplu deliciu pentru papilele tale gustative. Îți stimulează metabolismul, crește digestia și furnizează o varietate de substanțe nutritive printr-o combinație de ierburi și condimente. De aceea, am creat o listă cu 21 de rețete pentru a încerca dacă iubești mâncarea picantă! Fie că sunteți în căutarea puiului picant, a creveților condimentați sau chiar a supei picante, vă oferim acoperire.

Vase de pui, pește și carne

1. Frigarui picant de pui
Excelentă pentru grătare în aer liber și potlucks, această rețetă picantă de pui este plină de aromă. Fiecare frigarui cantareste sub 200 de calorii cu doar 13 grame de carbohidrati si o impresionanta 30 de grame de proteine.

2. Chifteluțe de pui asiatice picante
Aceste chiftele de pui au un echilibru excelent între arome profunde, bogate și picante din fulgi de ardei roșu. Serviți-le peste orez sau conopidă cu conopidă cu conținut scăzut de calorii.

3. Pui condimentat cu usturoi de var
Pieptul de pui dezosat și fără piele este sărac în grăsimi și este plin de proteine ​​slabe. Această rețetă adaugă o lovitură la mesele tradiționale de pui cu un condiment picant de usturoi și var. Aceasta este o rețetă ușor de asociat, pe care o puteți face din nou și din nou.

4. Pui Cajun Kickin ’sănătos de 30 de minute
Mâncarea Cajun este cunoscută pentru că este picantă și extrem de bogată în aromă. Acest pui este condimentat în mod expert cu arome pe care toată familia ta le va bucura. Pentru o masă săracă în carbohidrați, încercați să o serviți cu conopidă de conopidă sau legume aburite în loc de orez.

5. Pui condimentat Tandoori
Acest pui marinează timp de două ore într-o combinație de iaurt, condimente și ierburi. Este o schimbare frumoasă față de cine de bază cu pui. Deoarece este făcut cu piept de pui slab, fără piele și are un conținut scăzut de uleiuri, este o rețetă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu un conținut scăzut de calorii.

6. Chiftele picante din hayon
Pregătește-te pentru sezonul hayonului cu aceste chifteluțe de curcan cu conținut ridicat de proteine ​​și conținut scăzut de carbohidrați. Condimentate cu piper cayenne, boia, salvie, ceapă și cuișoare, aceste chiftele sunt pe placul tuturor pentru iubitorii de mâncare picantă.

7. Tilapia la cuptor cu salsa tropicală picantă
Această tilapia se prepară rapid și ușor. Durează mai puțin de cincisprezece minute în cuptor. Pentru a face sosul dulce și picant, combinați mango cu ceapă roșie, pudră de chili și boia. Este o combinație aromată, care vă va aminti de mesele preparate în restaurant.

8. Creveți cu usturoi picant
Această rețetă de creveți este aromată cu fulgi de ardei roșu și usturoi. Puteți ajusta cantitatea de condimente la nivelul preferat de picant.

Mancaruri vegetariene

9. Burger vegetarian vegetarian de sud-vest
Acești burgeri vegetarieni sunt plini de aromă. Chiar și iubitorii de carne se vor bucura de acestea!

10. Taco-uri coreene picante
Aceste tacos vegetariene sunt umplute cu varză, morcovi și tofu și aromate cu Sriracha și sos de soia. Sunt un prânz distractiv pe care copiii și adulții îl pot savura împreună.

11. Pastele picante cu patru brânzeturi
Adăugați o lovitură picantă pastelor! Accentuați bunătatea brânză cu arome bogate din fulgi de ardei roșu, usturoi tocat, roșii prăjite la foc și ierburi uscate.

Supe și salate

12. Momma’s Roadhouse Chili
Te vei îndrăgosti de această rețetă picantă de ardei iute. Dacă doriți să o faceți și mai picantă, folosiți rețeta noastră pentru Cârnați slabi în locul curcanului de sol.

13. Salată Kale cu dressing picant de arahide
Această salată de kale are un pumn aromat. Condimentat cu usturoi, ghimbir și piper cayenne, vă va mulțumi cu siguranță tuturor iubitorilor de mâncare picantă.

14. Salată thailandeză cu pansament picant
Această salată thailandeză include varză, ardei grași, morcovi, ceapă verde, muguri de fasole mung, ciuperci și nuci de macadamia. Este plin de arome și culori! Pansamentul dă legumelor lovitura lor picantă. Mănâncă această salată la prânz sau cină.

15. Supă de cartofi dulci și fasole
Pentru rețete cu aragaz mai lent, preparați această supă bogată. Folosește lapte de cocos, ceea ce îl face foarte gros și cremos.

16. Supă de porumb cremoasă și picantă
Această supă cu conținut scăzut de calorii este condimentată cu ceapă, usturoi, chimen, praf de chili și piper Cayenne.

17. Chili de vinete picant
Acest chili de vinete, condimentat cu praf de chili și ardei jalapeno, oferă aromă intensă, proteine ​​și fibre. Este o cină grozavă pe care o puteți asocia cu ușurință cu legume aburite.

Părți, gustări și aperitive

18. Hummus picant de dovleac
Această compoziție cu conținut scăzut de carbohidrați este făcută cu piure de dovleac conservat și condimentată cu usturoi, ienibahar, chimen, pudră de chili și fulgi de ardei roșu.

19. Porumb picant Tahini pe Păianț
Toată lumea se bucură de porumb pe știulet. Această versiune picantă este un fel de mâncare excelent pentru cină, grătare sau potlucks.

20. Rulouri de vară de linte picante
Înflorite de aromă, aceste chifle de vară sunt umplute cu morcovi rasa, sfeclă, bucăți de avocado și linte și condimentate cu un indiciu de Sriracha.

21. Năut prăjit condimentat
Năutul condimentat este o gustare grozavă și crocantă. Sunt pline de fibre și proteine ​​pentru a vă menține plin.

Pentru mai multe idei uimitoare de cină, consultați rețetele noastre de aragaz lent.

Pentru a fi la curent cu cele mai recente rețete și rutine de exerciții, precum noi pe Facebook, urmați-ne pe Pinterest și abonați-vă la newsletter-ul nostru.

Ce rețete picante ați dori să vedeți în continuare? Anunță-ne! Ne place să auzim de la cititorii noștri.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Sofia Lopez

Sofia a obținut licența de la Universitatea Cornell și licența de la Universitatea de Stat din San Francisco. Ea creează antrenamente și provocări de fitness. Hobby-urile ei includ alergatul, drumețiile și ascultarea de cărți audio din bicicleta de exerciții.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!