Când scopul tău este să dansezi în weekend, este foarte important să mănânci felul potrivit de mâncare și să iei gustul potrivit. Ai nevoie de mâncarea potrivită pentru a te menține, pentru a putea rămâne în picioare, pentru a avea emoția necesară pentru a te bucura de fiecare moment al festivalului pe care îl poți.

De obicei, festivalurile EDM sunt un amestec de opțiuni de junk food și mușcături rapide prăjite cu tone de alcool. Dar când este cald afară, mai ales în timpul sezonului estival, este important să rămâi hidratat și să mănânci eficient. Când mâncăm junk food, aceasta poate face ravagii în corpul nostru, în special pe vreme caldă. Ne cântărește în timp ce încercăm să ținem pasul cu tot mersul și dansul în timpul spectacolelor. Dar este ușor să urmărești ceva sănătos:

Vă recomandăm gustări și alimente, cum ar fi mixul sănătos, banane, nuci, morcovi, avocado și fructe de pădure. În plus față de scufundări precum hummus, iaurt, stimulente energetice precum bile de ciocolată, fursecuri și prăjituri de orez.

Alegeți alimente bogate în proteine, fibre și vitamine. Acești nutrienți vă vor face să vă simțiți la înălțimea jocului dvs. A, indiferent dacă vă îndreptați către DJ-ul preferat sau dansați cu doamnele.

Este important să rețineți că, deși există o mulțime de opțiuni disponibile pentru mâncare junk; apar mai multe tipuri de standuri sănătoase precum smoothie-uri, tacos-uri vegetale și standuri de produse din nucă de cocos. Alegerea modului în care vrei să te bucuri de festival depinde de tine. Având acum la dispoziție o mulțime de opțiuni alimentare de calitate mai sănătoasă, este mai ușor ca oricând să te menții la un stil de viață sănătos și la o dietă, în timp ce te bucuri de weekendul tău preferat de petrecere și distracție.

Pe de altă parte, consumul de gustări bogate în zahăr și sare este un mod infailibil de a provoca sentimente lente. Vă recomandăm să săriți cofeina, dacă este posibil. În caz contrar, există șanse mari să aveți un accident de energie inevitabil. Bineînțeles, trebuie evitat acest lucru, deoarece poate fi o problemă majoră atunci când actul de închidere este pe cale să se joace și te simți de-a dreptul grosolan. Unde este distracția în asta?

Deși există o mulțime de alegeri nesănătoase și se pare că festivalurile sunt condamnarea dietelor noastre și a stilului de viață sănătos, lucrurile se schimbă în bine, festivalurile adăugând mai multe opțiuni sănătoase noi din care să alegi. Dar, de asemenea, cu puțină pregătire și cercetare, vă puteți economisi câțiva dolari și puteți împacheta mai multe opțiuni de mâncare sănătoasă și gustări care vă vor ajuta să vă sporiți energia în timp ce vă bucurați de muzică și de compania excelentă.

Festivalurile de muzică sunt despre melodii bune și vremuri bune; tratarea bine a corpului vă va asigura că vă veți bucura de întreaga experiență.

Pregătirea pre-festival

Înainte de a începe maratonul de 12 ore de dans, amestecare și sărituri pe scenă, este important să începeți cu câteva pregătiri bune. În primul rând, a avea un mic dejun plin cu proteine, carbohidrați, legume și fructe este de cea mai mare importanță. Dacă fructele și legumele sunt greu de coborât, încercați să aveți un smoothie de fructe plin de proteine. Acesta vă va oferi corpului nutrienții necesari; este rapid și ușor de făcut. Când vă gândiți să alimentați un festival, vă recomandăm să obțineți carbohidrați și proteine ​​din cereale integrale. Carbohidratele din cereale integrale vă vor face să vă simțiți plin mai mult timp, ceea ce înseamnă că veți putea petrece mai mult timp dansând și bucurându-vă de muzică. Pe de altă parte, cerealele integrale îți vor menține energia mai multă vreme, deoarece corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru ao descompune. Proteinele slabe cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, o opțiune ideală de luat în considerare. Acestea vă vor ajuta să evitați senzația de lentitudine. Sursele de proteine ​​au un conținut ridicat de grăsimi, sunt, de asemenea, grele și pot provoca stomac deranjat în timp ce dansați. A fi blocat cu aceste „ghivece de poartă”, care sunt deja neplăcute de mâncat, vă poate împiedica întreaga zi.

Acum vă întrebați, care sunt cele mai bune opțiuni de mâncare înainte de a ajunge pe terenul festivalului? Avem câteva opțiuni excelente pentru dvs.:

O opțiune excelentă ar fi să iau niște iaurt cu ½ cană de fructe de pădure + ¾ cană de cereale integrale sau granola. Sau ce zici de sandvișul acela de curcan și niște fructe? Acestea sunt umplute cu carbohidrații necesari și zaharuri sănătoase pentru a vă oferi un impuls mare de energie. Un mic castron de cereale cu o banană poate fi o opțiune bună, bananele se umplu și sunt descompuse încet în corp, astfel încât să vă simțiți plin mai mult timp.

O altă opțiune clasică delicioasă este sandvișul cu unt de arahide și jeleu; adaugă la asta un fruct sănătos și ești bine să mergi. De asemenea, vă recomandăm felii de avocado pe pâine prăjită cu un smoothie de fructe pentru a merge cu el. Acestea aduc o doză bună de proteine ​​sănătoase. Îți place ceva care este mai degrabă o gustare? De ce nu vă amestecați propriul traseu de casă? Adăugați o cană de cereale integrale, 2 linguri de fructe uscate și nuci. Rapid și ușor, nu crezi? Puteți încerca, de asemenea, pentru niște biscuiți Graham, niște unt de arahide și un pahar mic de 1% sau 2% lapte. Nu în ultimul rând, o tortilla cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și câteva felii de măr poate face trucul.

Observați că toate aceste opțiuni conțin o varietate de ingrediente sănătoase care vă vor aduce energie, sunt ușor de digerat și sunt foarte ieftine și rapid de realizat. Acum, că sunteți pregătit și gata, să aruncăm o privire mai atentă asupra alimentelor deja disponibile la festivaluri înainte de a vă oferi 22 de opțiuni de gustare pentru a vă considera.

Ce alimente sunt deja servite la festivalurile EDM?

Există o tonă de junk food tentantă la festivaluri precum înghețate, tacos și cartofi prăjiți. Deși acestea pot părea delicioase, amintiți-vă că trebuie să vă susțineți energia; alimentele grele nu te vor greși decât. Organizatorii acestor festivaluri caută întotdeauna modalități de a servi mâncarea mai repede și de a satisface suficient. Veți găsi opțiuni nesănătoase și mai multe tipuri de alimente de carnaval, cum ar fi nachos, burgeri, pizza și boluri de orez. Nu le recomandăm, unii oameni s-au plâns că bolurile lor de orez au venit cu orez ud, pui cauciucat fără aromă și ce altceva. Deși puteți găsi la festivaluri precum EDC din Las Vegas standuri de smoothie-uri de fructe care oferă produse proaspete de calitate, sănătoase și un stimulent energetic.

Unele festivaluri sunt cunoscute pentru anumite alimente:

Tomorrowland din Belgia ia cu ușurință trofeul festivalului cu cea mai bună mâncare, așa cum au discutat pe larg participanții la festivalul anual. Festivalul are loc în Belgia, unde cultura alimentară este înfloritoare, ceea ce duce la o selecție frumoasă și variată de opțiuni din care să alegi. Festivalul oferă totul, de la mușcătura rapidă la experiența culinară rafinată. Mâncarea delicioasă care iese imediat în evidență sunt căpșunile proaspete care se potrivesc perfect cu vafele clasice din Belgia, pe lângă suportul pentru iaurt înghețat. Festivalul oferă și alte delicii delicioase, cum ar fi crochetele în stil belgian, mâncăruri vegetariene/vegane și au chiar sushi proaspăt și fripturi pentru cei care încearcă cu adevărat să se scufunde în lumea delicioasă a mâncării.

Tomorrowland oferă, de asemenea, pâine proaspăt coaptă și gogoși în faimoasa lor Doughnutteria. De asemenea, vă puteți relaxa și savura mai multe opțiuni de ceai la casa de ceai marocană.

Un alt festival masiv este Coachella. De asemenea, oferă o mare varietate de alimente, de la Marea Mediterană până la Fat Dragon, popularul nou tip de mâncare chineză cu sediul în Silver Lake, California. Delicatese notabile pe tot parcursul evenimentului sunt Paella spaniolă plină și celebrul Eureka Burger. Bucătăriile mexicană și italiană sunt, de asemenea, prezente cu tacosuri de stradă autentice și pizza în stil New York. Coachella are, de asemenea, Craft Beer Barn, care oferă nu numai bere, ci și gustări delicioase.

EDC Las Vegas oferă, de asemenea, o mulțime de opțiuni alimentare. Vă puteți bucura de un meniu cu alimente sănătoase, care se potrivesc tuturor gusturilor și predilecțiilor: vegan, vegetarian, fără gluten sau potrivit pentru carne. Specialista în operațiuni și experiență a festivalului, Yvonne Liu, a jucat un rol important în alegerea vânzătorilor. „Unele dintre ele sunt locale, dar nu toate. Mi-am petrecut mult timp căutând la Google, gustând și cercetându-mă ”, spune ea.

Festivalul lucrează cu diferiți specialiști în alimentație, unii specializați în tapas spaniole unice, alții în mâncăruri de stradă din Lao și Thai. Unii furnizori vor avea sandvișuri cu carne de porc de 10 ore, cârnați în stil Barcelona, ​​jamón serrano. Plăcile cu o singură parte sunt disponibile și cartofii prăjiți în stil spaniol. EDC oferă, de asemenea, camioane cu mâncare latino, alimente cu multe arome puternice din Peru, specialiști în brânzeturi la grătar, înghețată, burgeri și multe altele!

Festivalul Lollapalooza din Chicago oferă câteva mâncăruri italiene delicioase pe lângă faimoasele hot dog din Chicago. O ofertă interesantă în timpul festivalului este Chow Town, care găzduiește treizeci de vânzători de alimente în premieră, care sunt locali la Chicago. Este bine de menționat, de asemenea, că Chicago este cunoscut pentru mâncarea lor italiană uimitoare, așa că are sens doar ca festivalul să fie situat nu departe de celebrul cartier „Little Italy” din centrul orașului Chicago.

Deși o mulțime de opțiuni alimentare în fiecare festival sunt tentante și ușor de apucat și de a reveni la petrecere, este esențial să vă asigurați că evitați opțiunile alimentare care vor avea un efect negativ asupra corpului dvs. și vă vor afecta negativ experiența festivalului.

Vă recomandăm să aveți alături mai multe opțiuni de gustări sănătoase. Și, din moment ce s-ar putea să nu fiți siguri despre ce să împachetați, a sosit momentul să dezvăluiți 22 de gustări sănătoase care stimulează energia, care sunt ideale pentru festivalurile EDM.

sănătoase

22 Gustări sănătoase ideale pentru stimularea energiei

Un sfat rapid de reținut: în timpul festivalului, asigurați-vă că alimentați din nou la 3-4 ore cu o mică gustare. Acest lucru vă va permite să aveți energie susținută pe tot parcursul evenimentului. Deoarece fiecare festival are furnizori diferiți, opțiunile dvs. de mâncare sănătoasă pot fi uneori limitate. După cum am văzut mai sus, se pune accent pe viteză și pe opțiunile alimentare grele.

Când ambalați și decideți ce gustări sau alimente să aduceți, asigurați-vă că includeți carbohidrați (pâine, orez, cartofi, covrigi, smoothie de fructe, suc), proteine ​​și fructe/legume. Acest lucru vă va asigura că veți obține mai multă energie din carbohidrați, puteți reconstrui mușchii cu proteine ​​și puteți reduce daunele celulelor cu fructe și legume.

Banane

Sunt pline de fibre și substanțe nutritive bune. Bananele te vor menține plin pe măsură ce trece ziua. În plus, sunt ușor de adus cu dvs. într-o geantă sau mașină. Nu este nevoie să le frigiderezi sau să le speli, ci doar curăță-le și bucură-te.

Smoothie de fructe

Smoothii cu fructe proaspete sunt super! Cu toate acestea, amestecarea produselor într-un smoothie păstrează fibrele, oferind în același timp un impuls de vitamine și minerale necesare organismului. Sunt ușoare, pentru a vă menține curat și proaspăt, oferindu-vă în același timp energia necesară. De asemenea, sunt bune pentru a vă hidrata corpul, pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți și pentru a crește senzația de a fi plin mai mult timp, cu mult mai puține pofte de gustări și junk. Dacă sunteți interesat să evitați cumpărăturile de ingrediente individual la magazinul alimentar pentru mult mai mult, aceste smoothie-uri delicioase și sănătoase de la Concord Foods sunt ușor de făcut și perfecte pentru a satisface o poftă de dulce.

Fructe uscate

Fructele uscate conțin în general multe fibre și sunt o sursă excelentă de antioxidanți, în special polifenoli. Un beneficiu imens este că le poți duce oriunde. Spre deosebire de fructele proaspete, acestea pot rezista mai mult și sunt mai ușor de transportat. Fructele uscate trebuie consumate cu moderație, deoarece conțin mult mai multe calorii pe porție decât fructele proaspete. Fructele uscate precum caisele, stafidele, prunele și smochinele conțin cantități mari de beta-caroten, vitamina E, niacină, fier, magneziu, potasiu și calciu și puține sau deloc grăsimi. De asemenea, conțin calorii semnificative pe porție, ceea ce le face o sursă naturală de energie pentru sportivi.

Avocado

Un mare avantaj al acestui fruct delicios este că poate dura ceva timp afară, fără a fi nevoie de un răcitor. Puteți profita de acest lucru ambalându-l pentru experiența festivalului și păstrându-l în cortul dvs. Vă puteți bucura de avocado cu biscuiți sau prăjituri de orez (două opțiuni foarte sănătoase). Puteți chiar să-l amestecați cu ton sau să beți niște guacamole pentru un pick-me sănătos. Pur și simplu împachetați un recipient mic de condimente și sunteți bine să plecați. Avocado nu conține niciunul colesterolului sau sodiu și sunt scăzut în saturat gras. Este umplut cu potasiu (chiar mai mult decât bananele), un nutrient de care majoritatea oamenilor nu se satură. Sunt prietenoși cu pierderea în greutate, sănătoși pentru inimă și au un gust incredibil.

Fructe de padure

Nu există nimic ca o mână simplă de fructe de pădure bune, sunt dulci și suculente - gustarea perfectă de prânz într-o zi fierbinte de festival. În timp ce acestea vor dura mai mult într-un cooler, puteți scăpa de păstrarea lor în geantă timp de câteva ore. Boabele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, cum ar fi antocianine, acid elagic și resveratrol, care vă protejează celulele. Sunt bogate în fibre, ceea ce încetinește mișcarea alimentelor prin tractul digestiv, ducând la reducerea foametei și la creșterea sentimentului de plenitudine.

Cârnați la grătar cu ardei și un suc de fructe 100% natural

Această delicioasă rețetă va adăuga substanțele nutritive, vitaminele, fibrele și proteinele necesare pentru a vă menține corpul aprovizionat cu tot ce trebuie pentru a continua să funcționeze timp de ore mari.

Legume în saci pre-spălate și tăiate, cum ar fi morcovi, țelină, fasole, mazăre de zăpadă sau flori de conopidă

Aceste gustări delicioase, sănătoase și ușor de savurat vor dura câteva zile cu dvs. și vor atrage cu siguranță oricine din grupul dvs. de prieteni care petrece cu voi. Umplute cu o listă variată de substanțe nutritive și vitamine, aceste legume pot fi cu siguranță utile pentru un impuls rapid de energie în deplasare. Nici nu trebuie să te așezi!

O felie de pizza vegetală

Pizza vegetariană va conține toppinguri cu substanțe nutritive care promovează o sănătate mai bună. Roșiile sunt ingredientul principal în sosul de pizza și conțin licopen, un puternic antioxidant. De asemenea, conține calciu, proteine ​​și vitamina A. O altă sursă de nutrienți din această pizza este aluatul, care conține unii antioxidanți datorită reacțiilor chimice ale drojdiei. Aveți nevoie de idei de rețete? Iată o resursă MINUNATĂ pentru a crea pizza vegetariene uimitoare. Coperta cărții arată prea bine!

Apă de nucă de cocos/Alimente dense

Hidratarea este esențială la festivalurile EDM, iar apa de cocos este umplută cu electrolit natural, potasiu, pentru a vă menține hidratat cu un pas dincolo de apa simplă. Dacă nu sunteți un fan al aromei, încercați să amestecați fructe proaspete sau suc de fructe.

Hummus

Fie că este vorba de legume sau biscuiți, hummusul bate scufundările cumpărate în magazin pline de grăsimi saturate și sare. Dacă aduceți un cooler, vă recomandăm să împachetați hummus. Este plin, sănătos și se folosește ca o altă sursă de proteine.

Unt de nuci și nuci

O porție generoasă de nuci sau unt de nuci îți va aduce multă energie de care ai nevoie. Alunele și migdalele sunt în special surse excelente de proteine, asigurându-vă că sunteți alimentat de festivități.

Trail Mix

Aceasta este o opțiune de lovitură când ai nevoie de ceva dulce, dar și sănătos. Și este regele gustărilor de camping, așa că de ce să nu-l duci și în tabăra de festival EDM. Puteți personaliza ceea ce doriți în interior și puteți crea un amestec sănătos de nuci, semințe și fructe uscate (vă recomandăm să stați departe de ciocolată - s-ar putea topi).

Sandwich Wraps

Împachetările de tip sandwich sunt o modalitate ușoară și delicioasă de a adăuga varietate gustărilor și meselor de la festival. Luați, de exemplu, un înveliș cu unt de mere și arahide. Această opțiune bine rotunjită are cereale integrale, fructe și grăsimi sănătoase pentru a vă hrăni întregul corp. Un lucru grozav despre sandvișuri este că le puteți lăsa întregi pentru un prânz rapid sau le puteți tăia în runde asemănătoare sushi pentru partajarea în mișcare.

Năut prăjit crocant

Înlocuiți jetoanele sărate nesănătoase cu acestea. Pot fi ușor pregătite acasă.

Cupe de iaurt grecesc

Stabilește-ți stomacul cu niște iaurt. Puteți adăuga, de asemenea, granola și fructe pentru a le transforma într-o gustare mică, delicioasă, variată.

Unt de arahide cu ciocolată făină de ovăz fără coacere

Acestea ambalează o doză serioasă de fibre și proteine ​​pentru a vă menține plin în timp ce absorbiți atmosfera la festivalul ales. Puteți găsi o mulțime de mărci mici ambalate în supermarket sau puteți face și voi un lot rapid acasă.

Salate prefabricate, cum ar fi salata de paste, salată de quinoa sau salată de fasole

Orice tip de aceste salate este ambalat cu substanțele nutritive necesare de care aveți nevoie. În plus, salata de fasole vă va umple cu siguranță ore mai lungi decât salata de quinoa. Aș recomanda toate cele trei opțiuni dacă mă întrebați!

Șiruri de brânză, felii sau brânză mărunțită

Împachetat cu calciu și o varietate de substanțe nutritive bune, cui nu îi place să se mănânce repede un șir de brânză distractiv în timp ce dansează în weekend? O opțiune practică și distractivă de luat în considerare.

Chipsuri de legume rădăcinoase

Spre deosebire de chipsurile obișnuite, acestea sunt pline de vitamine benefice, cum ar fi folatul, vitamina C, beta-carotenul, antioxidanții, fitochimicalele, fibrele și enzimele necesare. Puteți pregăti cu ușurință acasă mai multe pungi pentru a le lua cu voi la festival.

Tort de orez

Acestea pot fi consumate simplu pentru un pick-up foarte rapid sau folosite în loc de pâine ca bază delicioasă pentru un unt de arahide sau o gustare de avocado. Se potrivesc foarte bine cu o mulțime de ingrediente sănătoase, care ar putea fi disponibile la dvs. în cadrul festivalului.

Ton

Deși nimic nu înlocuiește peștele proaspăt, puteți lua niște conserve de ton, îl puteți amesteca cu avocado și veți avea o masă destul de sănătoasă. Acest lucru se potrivește bine cu biscuiții, prăjiturile de orez sau pâinea cu legume.

Bile cu portocale de ciocolata

Aceste bile sunt un plus extraordinar. Vă vor satisface pofta de ciocolată și vă vor oferi, de asemenea, un impuls energetic fantastic. Încărcat cu substanțe nutritive uimitoare care vă vor ajuta atât corpul, cât și creierul, aceasta este gustarea perfectă pentru a vă păstra alături.

Indiferent pentru ce alimente și gustări decideți să mergeți, știți că toate opțiunile de mai sus nu vă pot face rău! E timpul să sapi și să te bucuri!