Chiar dacă gestionați un antrenament zilnic în timpul izolării, este posibil ca NEAT să fie cu mult mai mic decât de obicei.

cele

NEAT înseamnă „termogeneză fără activitate de exercițiu” și se referă la energia consumată atunci când nu dormi, mănânci sau faci exerciții.

Modalitățile prin care vă sporiți în mod obișnuit NEAT pot include plimbarea prin centrul comercial, drumeții cu colegii sau jocul cu copiii dvs. în parc.

Din păcate, acestea sunt în afara cărților deocamdată, dar există câteva activități pe care le poți face acasă, care îți vor spori NEAT și vor arde calorii în plus.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Se pare că nu vom ieși în curând în curând, așa că de ce să nu vă aducem petrecerea de dans? Fiica mea cea mai mică Willow, iubește să aibă un bugie, așa că punem melodiile ei preferate și dansăm împreună.

Acesta este un mod bun de a-ți face copiii activi și de ai distra. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-i jena pe adolescenți.

Pot spune cu siguranță că, întreaga familie petrecându-ne tot timpul acasă împreună, a existat mult mai multă mizerie și, prin urmare, mult mai multă curățenie. Spălarea podelei băii, aspirarea, ștergerea și ridicarea jucăriilor din fiecare colț al casei poate arde multă energie și poate acumula o mulțime de pași.

În plus, oricine și-a schimbat singură lenjeria de pat va ști că acesta este un antrenament în sine.

Nu sunt cu siguranță un deget verde, dar știu că greblarea, plivirea, tragerea și plantarea pot genera o transpirație serioasă. De ce nu folosiți timpul de blocare pentru a vă planta propriile ierburi sau o grădină vegetală?

Nu vorbesc despre jocurile dvs. standard Playstation sau Xbox. Mă refer la jocurile video active precum Wii Fit, Wii Sports și Just Dance.

Toate acestea cresc ritmul cardiac și sunt o modalitate distractivă pentru copii și adulți de a trece timpul și de a arde calorii.

Toate activitățile de mai sus ard calorii, dar nimic nu va învinge antrenamentele la domiciliu. Sunt rapide, convenabile, eficiente și nici măcar nu trebuie să porți pantaloni.

Conectați-vă la antrenamentele LIVE @ home ale corpului + sufletului. Aflați mai multe informații aici.

Sam Wood este fondatorul 28 de Sam Wood.