7 octombrie 2012 de Jack Elder

aproape fiecare
„Pentru a avea succes la pierderea în greutate, trebuie să faceți schimbări în stilul de viață, alegeri alimentare sănătoase la aproape fiecare masă și exercițiu aproape în fiecare zi timp de minimum 30 de minute pe sesiune (60 este chiar mai bine). ”

Este o gură plină (joc de cuvinte). Cam asta însumează ceea ce alcătuiește rutina de slăbire. Detaliile vin mai târziu.

Am văzut un segment pe ABC Good Morning America despre un bărbat pe nume Edwin Velez care a slăbit 100 de lire sterline în 40 de zile. De atunci a mai pierdut ceva. Are ceea ce el numește 3D-uri ale succesului. El spune că „Dedicarea, determinarea și disciplina” sunt secretele sale pentru pierderea în greutate. Sincer, nu știu dacă este posibil chiar să slăbești 100 de kilograme în 40 de zile. Oamenii din Biggest Loser durează mai mult decât atât. Chiar dacă nu este adevărat, premisa lui este bună.

Pierderea în greutate necesită dăruire. Înseamnă că o parte din timp și energie din fiecare zi trebuie să meargă la procesul de slăbire. Trebuie să mănânci corect sau sănătos la aproape fiecare masă. Edwin face o masă de înșelătorie pe săptămână. În restul săptămânii face alegeri bune. El nu mănâncă nicio salată pe salate și bea doar apă. El nu mănâncă alimente albe, cum ar fi pâine, cartofi, biscuiți, tortilla și paste. A păstra asta pentru o viață este dăruire.

Este nevoie și de determinare. Întrucât noi, persoanele care fac dietă, avem o putere de voință foarte mică, determinarea vine prin reînnoirea minții pentru a dori pierderea în greutate. Este important. Edwin a văzut o fotografie cu el când avea peste 300 de lire sterline și a știut că trebuie să facă ceva pentru a-și pune greutatea sub control. Acum el este în jurul valorii de 155. Aici putem cere ajutorul divin pentru a rămâne hotărâți și să nu renunțăm sau să renunțăm niciodată.

În cele din urmă, necesită disciplină. Nu ni s-a dat un spirit de frică, ci de putere, dragoste și o minte disciplinată. Trebuie să ne disciplinăm să mâncăm corect la fiecare masă și să facem exerciții minime 30 de minute pe zi. Edwin a început mergând 45 de minute pe zi. Curând făcea jogging până când putea jogging 45 de minute pe zi. Apoi alerga 5-10 mile pe zi. Trebuie să faci asta indiferent dacă îți vine sau nu. De când mergem după sentimente? Avem un plan și executăm planul, indiferent de ce.

Nu mă văd jogging în curând. Mă văd mergând și plimbându-mă cu bicicleta atât cât durează. Trebuie să facem exerciții aproape în fiecare zi pentru a face ca călătoria noastră de slăbit să fie un succes.