Grăsimile suplimentare, în special cele din burtă, vă stresează corpul, inima și vasele de sânge. Dieteticianul Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, explică cum să tăiați caloriile ascunse din alimentele preferate și să vă îmbunătățiți sănătatea inimii:
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
Câte calorii ar trebui să tăiați?
Nu sunteți sigur cât de mult vă puteți reduce aportul de calorii? Dacă sunteți ambițios și reduceți 500 de calorii pe zi din dieta dvs., puteți pierde 1 kilogram pe săptămână. Dar doamna Patton spune că poate fi mai realist (și mai puțin frustrant) să țintești cu 200 până la 300 de calorii mai puțin pe zi. Apoi, exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți restul.
Odată ce atingeți și rămâneți în limita greutății normale pentru înălțimea dvs., vă veți reduce riscurile de boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune și diabet.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
- Poate o dietă sănătoasă să prevină cancerul; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Papanicolau anormal Ce ar putea însemna pentru tine un rezultat LSIL; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- 10 moduri ridicol de ușoare de a reduce caloriile și de a pierde în greutate
- Un stil de viață sedentar este rău pentru inima ta - Chiar dacă ai o greutate sănătoasă; Aspecte esențiale pentru sănătate
- 6 moduri în care oamenii de pe Reddit spun că ar trebui să te recompensezi pentru femeile care au pierdut în greutate; Sănătate