Nu este de folos să slăbești dacă nu este menținut pe termen lung. Descoperă cele mai populare 4 diete cu sprijin științific care strălucesc pentru eficacitatea și beneficiile lor pentru sănătate

pentru

Astăzi este mai important ca niciodată bucurați-vă de o greutate sănătoasă, nu este doar o măsură excelentă să ne simțim bine cu noi înșine, ci este măsură fundamentală Pentru o Sanatate buna și este cheia în prevenirea bolilor degenerative. Din acest motiv sunt numeroase tendințele și tiparele dietetice, care asigură mai bine și mai repede rezultate.

Cumpărați de pe Amazon

Cu toate acestea, fiind un temă atât de la modă, faimosul „Dietele minune” care sunt programe de slăbire care au în comun promisiunea unei slăbiri rapide. Ceea ce se întâmplă este că sunt diete care nu au suport științific iar pe termen lung cu care sunt de obicei legate deteriorarea stării de sănătate, ceea ce se datorează în mare măsură dezechilibru nutritiv, restricție de energie ingerată foarte severă, dezavantaje precum pierderea masei musculare și riscul crescut de suferință boli metabolice și cronice.

Evitați să vă puneți sănătatea în pericol și asigură scăderea în greutate pe termen lung, desfășurarea unor diete susținute de știință, care au avantajul că sunt legate de cele mari beneficii terapeutice și evitați efectul de revenire.

1. Dieta mediteraneană, un stil de viață sănătos

2. Dieta DASH, pentru a slăbi și a avea grijă de inimă

3. Dieta Paleo, spune la revedere de la toate procesate

4. Dieta keto, fără carbohidrați

Probabil dieta ketogenică este unul dintre cele mai faimoase de astăzi și este evidențiat de diferite studii care îi susțin beneficiile slabeste si castiga sanatate. Este un ghid dietetic foarte sărac în carbohidrați și care prioritizează consumul de proteine ​​și grăsimi sănătoase, a promova o arderea crescută a grăsimilor. A devenit foarte popular datorită beneficiilor sale dovedite pentru slăbi, beneficiază starea sănătății în general și performanța fizică și mentală. Efectuarea acestor ajustări dietetice permite organismului să producă molecule mici apeluri de combustibil „Cetone”.

Pierderea în greutate pentru bărbați: care sunt cele mai bune alimente pentru a o atinge fără a pierde puterea sau masa musculară | Jurnalul NY

Cetone apar dacă mâncăm foarte puțini carbohidrați (care se descompun rapid în zahăr din sânge) și doar cantități moderate de proteines (excesul de proteine ​​se poate transforma și în zahăr din sânge). Pe o dietă ketogenică, întregul corp își schimbă alimentarea cu combustibil alerga în primul rând pe grăsime; arde grăsime 24-7 (douăzeci și patru de ore pe zi, șapte zile pe săptămână) și când nivelurile de insulină sunt foarte scăzute, arderea grăsimilor poate crește enorm. Deși pentru unii poate fi oarecum restrictivă, se caracterizează prin consumul de carne slabă precum pește, pui, carne, fructe de mare, ouă și brânzeturi proaspete, complementar cu grăsimi sănătoase cum ar fi avocado, nuci, ulei de măsline și semințe. Interzice consumul de ccereale, leguminoase și unele fructe și legume.