Este din nou acea perioadă a anului, când caloriile de sărbători se ascund după fiecare colț. Petreceri de familie, întâlniri de birou, serate de sâmbătă seara. obții poza. Dar, chiar dacă încercați să fiți „buni” în preajma sărbătorilor și să vă țineți de obiceiurile sănătoase, ați putea să comiteți în continuare greșeli de dietă care vă lasă cu câteva kilograme mai grele, vine Anul Nou. Evitați aceste gafe ale dietei!

slabe

Este din nou acea perioadă a anului, când caloriile de vacanță se ascund după fiecare colț. Petreceri de familie, întâlniri de birou, serate de sâmbătă seara. obții poza.

Dar chiar dacă încercați să fiți „cuminți” în preajma sărbătorilor și să vă țineți de obiceiurile sănătoase, ați putea să comiteți în continuare greșeli de dietă care vă lasă cu câteva kilograme mai grele, vine Anul Nou. Evitați aceste gafe ale dietei!

Sari peste mese pentru a economisi calorii pentru mai târziu
S-ar putea să vă gândiți că „economisirea” caloriilor pentru o risipire mai târziu în timpul zilei (o petrecere de vacanță, de exemplu) este o idee inteligentă, dar s-ar putea să vă pregătiți pentru un dezastru dietetic. Dacă nu ați mâncat toată ziua, este probabil să vă suprasolicitați în al doilea moment în care vă confruntați cu o răspândire de alimente apetisante. În schimb, mâncați normal și faceți mici reduceri de calorii pe tot parcursul zilei. De exemplu, țineți brânza pe sandvișul de mic dejun sau săriți sosul de la salata de prânz. Aceste mici schimbări se adună, așa că, atunci când este timpul să te liniștiți mai târziu, vei avea „economisite” calorii fără să te înfometezi toată ziua, ceea ce, desigur, facilitează navigarea tarifului petrecerii tentante.

Gândirea la calorii „sănătoase” nu contează
Întotdeauna mă gândeam că dacă alegeam mâncăruri sănătoase (crudite vegetale și înmuiere) peste alimente nu atât de sănătoase (scoici înfășurate cu slănină) la o petrecere de sărbători, caloriile nu conta cu adevărat. Sigur, legumele și băuturile și aperitive sănătoase similare, cum ar fi hummus și biscuiți sau nuci condimentate, sunt în general opțiuni cu conținut scăzut de calorii, dar caloriile se adună în continuare, mai ales dacă le mâncați toată noaptea. În loc să exagerați, încercați să utilizați o farfurie mică pentru a vă servi. A avea o reprezentare vizuală a ceea ce mănânci vă va ajuta să țineți sub control chiar și acele calorii sănătoase.

Simțiți-vă un pic prea festiv cu cocktailurile de sărbătoare
O băutură sau două la o petrecere de vacanță este o modalitate minunată de a vă relaxa, a vă distra și a vă alătura veseliei momentului. Cu toate acestea, este ușor să te simți puțin prea festiv după ce ai luat câteva pahare de ouă cu țepi. Și nu este vorba doar de a consuma prea multe calorii. Dacă bei prea mult, nu ai la fel de mult control asupra a ceea ce mănânci, ceea ce poate duce în cele din urmă la pantalonii tăi să te simți puțin mai strânși. Dacă vă simțiți deplasat fără o băutură în mână, vă puteți ritmul de băut alternând apă seltzer cu o pană de var între băuturi alcoolice. Iată câteva modalități suplimentare de a vă bucura de cocktail-uri fără vină!

Presupunând că puteți rezolva problema
Exercițiul fizic regulat este o modalitate excelentă de a gestiona excesul de calorii în timpul sezonului de vacanță, dar nu poate compensa toate greșelile de dietă. De exemplu, o bucată de plăcintă cu nuci te va reduce cu aproape 500 de calorii. Dacă doriți să lucrați în sala de gimnastică, vă veți plimba pe bandă de alergat aproape o oră! Cine are timp pentru asta? Rămâneți activ va ajuta la menținerea acestor calorii de vacanță sub control, dar nu vă bazați pe antrenamentele dvs. pentru a menține în cele din urmă kilogramele.

Citiți blogul zilnic al alimentației și fitnessului Tinei, Tortul „N” de morcovi.