detoxifiere

UITAȚI CE AȚI CREȚI CĂ ȘTIAȚI DESPRE CURĂȚENI - ÎȚI POȚI REINSTALA CORPUL FĂRĂ DIETE EXTREME, SUPLIMENTE SKETCHY, SAU STICLA DUPĂ STICLA DE SUC

UITAȚI CE AȚI CREȚI CĂ ȘTIAȚI DESPRE CURĂȚENI - ÎȚI POȚI REINSTALA CORPUL FĂRĂ DIETE EXTREME, SUPLIMENTE SKETCHY, SAU STICLA DUPĂ STICLA DE SUC

Dorința de detoxifiere atinge de obicei una sau două ori: înainte de un eveniment conștient de corp, cum ar fi o vacanță pe plajă sau o nuntă, sau după o perioadă de îngăduință. Perspectiva de a face fotografii profesionale sau letargia umflată care urmează după un weekend bacchanalian poate fi suficientă pentru a vă trimite în căutarea unei soluții rapide de slăbire - oricât de extremă, cât de evident este nesănătoasă sau cât de clar ar fi de nesustenabilă. Înainte de a cădea în capcana dietă accidentală, luați în considerare o abordare mai amabilă pentru corp și care oferă rezultate pe care le puteți menține efectiv.

Ceea ce urmează sunt patru dintre cele mai frecvente mituri legate de dietele accidentale și detoxifiere extreme, împreună cu sfaturi practice pentru a apăsa butonul de resetare intern în mod corect: îndrumați de înțelepciunea științei nutriției și de medicina plantelor onorată de timp.

Mitul nr. 1: Detoxifierea înseamnă o dietă numai pentru lichide

Curățările de suc au avut momentul lor la mijlocul anilor 2000 - să le lăsăm acolo, nu-i așa? Dacă doriți să pierdeți greutatea nedorită și să readuceți echilibrul în sistemul dvs., este crucial să oferiți corpului nutrienții de care are nevoie pentru a face acest lucru. Un regim numai pentru lichide, cum ar fi temutul Master Cleanse, poate oferi corpului tău o pauză de stresul digerării alimentelor grele, dar cam atât îți oferă. Și o pauză este doar jumătate din luptă; trebuie să înlocuiți alimentele pe care le eliminați cu alimente care funcționează pentru dvs., ținând hormonii sub control, metabolismul aprins și microbiomul intestinal în echilibru.

Când tăiați alimentele procesate care amestecă semnalizarea internă a corpului, ar trebui să vă lase să vă simțiți mai mulțumiți.

Supraviețuind doar cu suc de lămâie, sirop de arțar și piper Cayenne sună ca o rețetă pentru delirul provocat de foame. Dar o detoxifiere bine concepută nu ar trebui să te lase să mor de foame. Când tăiați alimentele procesate care amestecă semnalizarea internă a corpului, ar trebui să vă lase să vă simțiți mai mulțumiți. Zahărul rafinat crește nivelul zahărului din sânge, aruncând nivelul de glucoză și punând corpul într-o stare confuză în care crede că îi este foame, dar de fapt nu este. Când vă hrăniți intestinul (care are o linie directă către dumneavoastră creier ) cu alimente vegetale întregi și grăsimi nutritive, nu ar trebui să vă fie foame excepționale. Și ca un avantaj suplimentar, veți putea să vă perfecționați inteligența corpului, decodează mesajele pe care ți le transmite corpul tău prin sentimentele sale de poftă și sațietate și învață diferența dintre foamea fizică și cea emoțională sau mentală.

Mitul nr. 2: Te vei simți îngrozitor

Dacă programul dvs. de detoxifiere este calibrat corect - o ecuație perfectă de nutriție, hidratare, suplimentare și sincronizare - nu există niciun motiv pentru care ar trebui să vă simțiți ca și cum ați fi fost lovit de o gripă. Puteți simți chiar o explozie de energie; acest lucru se datorează faptului că atunci când începeți să ardeți grăsimi stocate în loc de glucoză, iar nivelul zahărului din sânge și al hormonilor începe să se stabilizeze, ducând la un somn de calitate mai bună și trezindu-vă mai luminos și mai energizat.

Acestea fiind spuse, este de așteptat puțină lentoare în timpul unei detoxifiere, mai ales dacă mâncați mult mai puțin decât obișnuiți sau dacă consumați în mod normal mult zahăr sau cofeină. (De fapt, aceste simptome vă pot oferi informații utile despre obiceiurile dvs.) Rămâneți hidratat - și optimizați-vă apa potabilă cu minerale ionice —Acceptă un drum lung, la fel și consumul de grăsimi suficiente (mai multe despre asta mai târziu). Anumit suplimente poate face minuni pentru a ușura simptomele în timpul unui program de detoxifiere, cum ar fi vitaminele din complexul B, care îmbunătățesc claritatea mentală, NAC, care susține ficatul (principalul organ de curățare al corpului) și probiotice și l-glutamină, ambele menținând sănătatea intestinului. Medicamentul vegetal, sub formă de ierburi și ciuperci, poate susține, de asemenea, corpul în timpul unei curățări, ameliorând stresul, stimulând enzimele digestive și ajutând mucoasa intestinală să se vindece singură.

Zicala „o uncie de preparat este mai bună decât o kilogramă de leac” se aplică aici. Cum vă simțiți la o detoxifiere depinde în mare măsură de ceea ce faceți înainte ca aceasta să înceapă. Cele mai sănătoase detoxifiere includ o rampă de intrare și de ieșire, astfel încât regimul de curățare să nu fie un astfel de șoc pentru sistemul dvs. Ușurați-vă în orice program de eliminare prin reducerea anumitor alimente; reduceți consumul de cofeină, zahăr și alcool; și mențineți-vă rutina suplimentară după terminarea programului.

trebuie să înlocuiți alimentele pe care le eliminați cu alimente care funcționează pentru dvs., ținând hormonii sub control, metabolismul aprins și microbiomul intestinal în echilibru.

Mitul nr. 3: Tăiați grăsimea pentru a vărsa grăsime

Acesta nu este doar un mit de detoxifiere și dietă, ci un mit nutrițional general. Consumul de grăsime nu este egal cu îngrășarea. Grăsimile nesaturate de înaltă calitate sunt cele care îți alimentează corpul, te mențin sătul, îți măresc concentrarea. și vă ajută să ardeți grăsimile existente .

Până acum, cu siguranță ați auzit de dieta ceto, care implică forțarea organismului într-o stare metabolică care folosește grăsimea stocată pentru energie - numită cetoză, de unde și numele - în locul sursei sale preferate de energie, un tip de zahăr numit glucoză. Dieta reduce sever carbohidrații și încarcă corpul cu grăsimi, cu scopul de a reseta metabolismul. Rezultatele includ mai puțină balonare (deoarece carbohidrații rețin apa), stabilizarea zahărului din sânge și, desigur, pierderea în greutate. Restricționarea carbohidraților nu este nimic nou în lumea dietei; poate vă amintiți de Atkins sau de dieta South Beach? Dar, deși sustenabilitatea pe termen lung a dietei ceto este controversată, puteți împrumuta câteva principii ceto în beneficiul dumneavoastră în timpul unei detoxifiere. Alimentele precum chefirul de nucă de cocos fermentat neîndulcit și uleiul MCT oferă organismului o sursă de energie de înaltă calitate în timpul unei curățări care vă menține mulțumit și vă reîncarcă starea metabolică.

Mitul # 4: Detoxifierea este o soluție rapidă

Dieta de prăbușire înainte de nuntă sau vacanță este practic ca și cum ai apăsa butonul de panică pentru slăbit. O perspectivă mai sănătoasă despre detoxifiere este o formă de întreținere a corpului. Gândiți-vă în felul acesta: vă spălați și folosiți ața dentară în fiecare zi, dar îl vedeți pe dentist de două ori pe an pentru un adânc curată, pentru ca radiografiile să verifice ce se întâmplă sub suprafață și să se asigure că totul funcționează corect. Detoxifianții funcționează cel mai bine atunci când punctează un stil de viață altfel sănătos, de la trimestrial la lunar, în funcție de nevoile dumneavoastră. (Dacă nu v-ați periat și folosiți ața dentară în fiecare zi, această vizită de două ori pe an la medicul dentist poate deveni dureroasă și costisitoare.) Acesta este, de asemenea, secretul pentru a vă menține rezultatele și a face ca toată munca grea să merite.

Deși o detoxifiere vă poate ajuta cu siguranță să arătați slabă într-o rochie de cocktail sau să vă simțiți încrezători într-un bikini, aceste rezultate sunt vârful aisbergului. Când faceți o detoxifiere, eliminați distracțiile, priviți înăuntru, ascultați cu atenție corpul și tratați-l cu puțin TLC suplimentar. O detoxifiere nu înseamnă doar a lua lucrurile. Este vorba de a oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a se regenera și a vindeca. Și ar trebui să fie o tactică de bază în strategia ta de viață sănătoasă pe termen lung.

Este posibil ca detoxifierile să fi obținut o reputație proastă ca formă de auto-pedepsire pentru excesul de îngăduință sau metodă barbară de slăbire rapidă. Făcute bine, ele pot fi de fapt un ritual iubitor de îngrijire de sine, un mijloc de încetinire și verificare cu tine însuți și un mod de a face din sănătatea ta o prioritate maximă, astfel încât să te poți simți vibrant, energizat și complet format -in viață.

Aflați mai multe despre nivelul II: Detox