Bunica a fost cea mai bună. Ți-ar săruta huidurile când ai căzut. Ea îți făcea mereu mâncare când ți-era foame. Și sigur, știai că mama și tata te iubesc, dar dragostea bunicii era diferită. Dar iată problema bunicii, ea ar putea fi și CEL MAI RĂU.

bunica

Faimoasa ei plăcintă cu mere urma să moară. Dar înainte de a putea avea vreodată o felie, ea ți-a cerut să mănânci toate broccoli din farfurie. YUCK! Și îți amintești pauza de vară când tot ce te-ai gândit să faci era să joci Nintendo toată ziua? Pfft, nu pe ceasul bunicii. Te-ar trimite afară în soarele arzător de vară și ți-ar spune să te joci.

Bine, deci bunica era super minunată și șchioapă. Cu toate acestea, bunica bună a încercat să-ți ofere bucăți de înțelepciune în copilărie. Are nevoie doar de trei sau patru decenii de răzvrătire înainte ca totul să se scufunde.

Cu toate acestea, dacă ai fi ascultat-o ​​pe bunica ta și ai fi urmat sugestiile ei, există o bună posibilitate că ai fi putut evita ani de creștere în greutate.

4 obiceiuri sănătoase, bunica ta te-a învățat înainte să o știi

Sunt o ființă umană teribilă sau cel puțin tânărul meu era destul de cumplit. Străbunica mea a fost destul de mișto. Dar a existat un singur motiv pentru care am vrut să stau acasă la ea: avea cablu, părinții mei nu. Și cablul însemna că pot să mă uit la Nickelodeon.

Dar bunica mea era inteligentă. Ea a stipulat o mică captură în jurul utilizării cablului ei: aș putea urmări tot Nickelodeon-ul pe care l-am dorit dacă am mâncat toate legumele pe care le-a pus pe farfurie.

Străbunica mea își iubea legumele. Ea a gătit o cornucopie de legume ca acelea pe care ochii mei tineri nu le văzuseră niciodată.

Broccoli, conopidă, sparanghel, dovlecei, coliere, sfeclă, așa-i așa - a făcut-o ea. Dar fiecare copil știe că legumele sunt dezgustătoare. Macaroanele și brânza nu ar putea conta ca legume?

De ce a trebuit să mănânc ceva de genul gulerelor, gombelor sau dovlecelelor care aveau gust de caca?

La sfârșitul zilei, bunica avea totuși dreptate. Legumele sunt bune pentru tine. Mâncarea pe legume crucifere oferă corpului tău micronutrienți vitali precum vitaminele A, K, E, B6 și minerale precum potasiu, magneziu, zinc, seleniu și multe altele. Fără aceste substanțe nutritive și vitamine, veți avea o funcție celulară și imunitară săracă în urină.

În plus, legumele ocupă o grămadă de cameră în stomac și te ajută să rămâi mai plin mai mult timp. Când aveți un deficit caloric, doriți alimente mai abundente și mai voluminoase. De aceea, combinarea legumelor fibroase cu proteina slabă vă ajută să vă protejați mai mult de monstrul foamei.

Huh. Cred că bunica încerca să te învețe ceva cerându-ți să-ți mănânci legumele. Și aici am crezut că este doar răutăcioasă și vrea să mănânc lucrurile pe care le-a crescut în grădina ei.

O ajustare a atitudinii

Permiteți-mi să vă spun asta: dacă nu ați avut o bunică din sud crescând, ați pierdut. Nu spun că bunicile din partea de sud a Statelor Unite sunt mai bune decât altele. Dar sudicii au câteva ziceri ridicole. Multe dintre aceste ziceri implică utilizarea dublelor negative.

Expresia pe care am auzit-o pe bunici (și pe bunicii mei) spunând cel mai des a fost următoarea: „nu pot niciodată să nu pot face nimic”.

Și până în prezent, nu există o zi care să treacă în care nu aud ecoul vocii bunicii mele de îndată ce pronunț cuvintele „Nu pot”. Iată ce se referă la cuvântul „nu se poate”. Când spui că nu poți face ceva, adesea ceea ce vrei să spui este „Nu vreau”.

Iată un exercițiu pentru dvs.: Data viitoare când vă gândiți la ceva ce nu puteți face, schimbați imediat „Nu pot” cu „Nu fac”.

Ce spui: „Nu-mi pot urma planul de nutriție în timp ce mănânc afară”.

Ce vrei să spui: „Nu vreau să fac munca implicată pentru ca planul să funcționeze în timp ce mănânc afară”.

Ce spui: „Nu pot să spun nu gustărilor noaptea”.

Ce vrei să spui: „Nu vreau să-mi examinez propriile acțiuni și modul în care acestea îmi afectează viața și obiectivele”.

Cuvântul nu îți poate fura puterea de a face ceva. Te paralizează. În loc să faci ceva, nu faci nimic. Nu pentru că nu poți. Alegeți să ieșiți ușor și să spuneți „nu pot” când ceea ce vreți să spuneți este „nu vreau, pentru că este greu”.

Dacă acesta este cazul, atunci bunica mea de sud a avut dreptate: nu pot face nimic.

OH-DUMNEZEU-MEU-MAI-MAI-GRĂBIȚI-ȘI-OBȚINEM-ALIMENTE-CAUZĂ-EȘTI-HAMBRĂ-DAR-AI-UN-TON-DE-LUCRU-A-FACE-AZI-ȘI- TREBUIE-SA-OBȚINI-COPII-DIN-ȘCOALĂ-ȘI-LE-AI-PRIN-PRACTICA-DE-SOCCER.

Bine. Nu pot continua asta, deoarece îmi provoacă anxietate. Totuși, dacă poți descifra ceea ce am scris mai sus, așa funcționează mintea ta în lumea rapidă, interconectată de astăzi.

Atât de mulți oameni astăzi, inclusiv eu, tratează mâncarea astăzi așa cum Cookie Monster tratează fursecurile. Ne umplem mâncarea în față, abia conștientizând ce mâncăm sau cum ne simțim. Și de ce? Pentru că trebuie să treceți la următorul lucru din lista de sarcini?

Uite, tratarea meselor ca și cum ai participa la un concurs de alimentație rapidă te dăunează în numeroase moduri. Universitatea din Rhode Island a efectuat numeroase studii cu privire la efectele consumului mai lent. Iată câteva lucruri pe care le-au descoperit:

  • Femeile sănătoase care au mâncat mai lent au consumat mai puține calorii.
  • Participanții care au mâncat mai încet au băut mai multă apă între mușcături; aproximativ 6 uncii mai mult
  • Încetinirea alimentației a îmbunătățit digestia și a îmbunătățit funcționarea GI
  • Consumatorii de repede câștigă mai multă greutate în timp decât cei cu încetinire

Închideți acea cutie Idiot și ieșiți afară

"Hei Robbie, cum pot accelera pierderea de grăsime?"

Bunica mea obișnuia să mă jignească pentru că sunt un smart-alec. Dar la naiba dacă nu este greu să spui cuiva să taie un braț dacă dorește o pierdere mai rapidă în greutate. Glumesc, desigur. Nu aș spune niciodată nimănui să facă asta. Cu toate acestea, dacă brațul cântărește 10 kilograme, tăierea acestuia este o modalitate rapidă de a pierde 10 kilograme.

Bine, îmi voi pune din nou pălăria serioasă. Pierderea de grăsime necesită timp. Nu v-ați trezit brusc cu 40-50 de lire sterline supraponderale și sunteți sigur că nu o să vă treziți cu 40-50 de lire sterline mai ușor. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă stimula metabolismul: creșteți-vă NEAT.

NEAT reprezintă termogeneza activității fără exerciții. Știi, lucrurile pe care le faci cu corpul tău care nu ridică greutăți sau cardio. Ieșiți afară și jucați baschet sau kickball. Luați câinele pentru o plimbare mai lungă.

Mersul pe jos este cel mai bun mod de a-ți crește NEAT-ul. Este, de asemenea, cu mâinile în jos, cel mai bun mod de a-ți reveni după zile intense la sală. Și dacă ești intimidat de sală, mergi pe cel mai bun mod de a începe să activezi - punct.

Dacă sunteți deja la sala de 3-4 ori pe săptămână, adăugând o plimbare de 30-45 de minute în fiecare zi vă poate ajuta să ardeți calorii suplimentare. Dar a ieși afară și a merge în natură face mai mult pentru sănătatea dumneavoastră generală decât arderea caloriilor.

Mersul afară s-a arătat că:

O igienă sănătoasă este mai mult decât crezi, frate

Sănătatea dvs. are mai mult decât pierderea grăsimii corporale sau construirea musculaturii slabe. Sănătatea mintală contează. Sănătatea dentară contează. Și nu vreau ca bunica mea să țipe la mine pentru că nu am menționat aceste lucruri.

Da, alimentele pe care le consumați pot crește probabilitatea de a avea un atac de cord. Dar iată o statistică interesantă pe care poate nu o știți. Persoanele care suferă de boală parodontală (alias, boala gingiilor) au de 2-3 ori mai multe șanse să aibă un atac de cord, accident vascular cerebral sau alte evenimente cardiovasculare care pun viața în pericol.

Cercetătorii încă nu sunt siguri dacă există o legătură directă între boala gingiilor și sănătatea cardiovasculară. Mii de persoane cu boli de inimă au gingii sănătoase. Iar cei afectați de boala gingiilor nu întâmpină întotdeauna probleme cardiace. Factorii de risc precum fumatul sau o dietă nesănătoasă pot fi de vină aici.

Dar, cercetătorii văd semne suspecte că boala gingiilor poate fi un factor de risc independent pentru bolile de inimă. La naiba, bunica avea din nou dreptate. Este o mare problemă să vă spălați și să folosiți ata dentară. Nu numai pentru respirație proaspătă, ci pentru o inimă mai sănătoasă.

Oh, de asemenea, purtați lenjerie intimă curată. Nu voi intra în detalii aici, pentru că, bine, ești adult și nu-ți voi vorbi ca un copil. Purtați lenjerie intimă curată. Este ceea ce trebuie făcut din numeroase motive de sănătate.

Bunica a înțeles

Ignorând îmbrățișările și sărutările și cele mai bune cadouri de Crăciun din toate timpurile, bunica a avut multe de învățat. Majoritatea acestor lecții sunt cele pe care nu ai vrut să le înveți când erai tânăr. Dar, în cele din urmă, aceste lecții sunt cele pe care le veți întoarce să le realizați ca adevăr mai târziu în viață.

Consumul de legume vă va ajuta să vă simțiți mai bine, vă oferă un sentiment de sațietate la mese, reformularea cuvântului „nu se poate” vă va ajuta să vă dați seama că aveți puterea de a face schimbări, a ieși afară este bine pentru sufletul dvs. și a vă menține o igienă sănătoasă nu este numai bună pentru respirația ta, ci este bună și pentru inima ta.

Bunica avea dreptate. Cred că ar fi trebuit să o ascult cu toți acei ani în urmă. Motiv pentru care a filmat un videoclip care să-mi amintească de aceste lucruri. Verificați-l mai jos.