Îmbunătățiți coșul cu aceste patru rețete sănătoase de picnic!

picnic

Picnicurile nu sunt cunoscute pentru bucătăria lor bogată în nutrienți. Cu toate acestea, nu există nicio regulă care să spună că trebuie să fii victima aceluiași meniu vechi de picnic. În schimb, puteți petrece câteva minute în bucătărie preparându-vă propriile feluri de mâncare hrănitoare. Iată patru rețete prietenoase pentru picnic din noua mea carte, Bucătăria Renașterii!

O notă rapidă cu privire la numere: Deși rețetele de mai jos conțin macro-uri și calorii specifice, noi la Periodizarea Renașterii nu afișăm în mod tradițional macro-uri sau calorii exacte pentru fiecare masă, deoarece credem în simplificarea procesului de dietă. Recomandările noastre de dietă se concentrează pe surse de proteine, carbohidrați neti din surse sănătoase de carbohidrați, grăsimi sănătoase și legume fără specificități.

1. Salată de alb de ou de avocado

Faceți cunoștință cu combinația perfectă de proteine ​​și grăsimi. Această salată de ouă fără maion are un gust uimitor, are acea textură perfectă de salată de ouă și nu ar putea fi mai ușor de preparat. Puneți-l într-un ardei gras dacă sunteți cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără carbohidrați sau răspândiți-l pe prăjituri cu orez brun sau pâine integrală la o masă bogată în carbohidrați.

2. Quinoa Tabbouleh

Acest fel de mâncare bogat în substanțe nutritive este plin de arome de vară, cum ar fi castraveții și citricele, dar este la fel de „curat” pe măsură ce devine. FYI, de asemenea, se împerechează minunat cu somonul!

3. Budinca de avocado cu cafea cu ciocolata

La prima vedere, probabil că nu credeți că avocado și budincă merg împreună. Dar vă îndemn să vă reconsiderați și să vă scufundați cu capul în acest preparat delicios și cremos. După o mușcătură, te vei întreba de ce te-ai deranjat vreodată cu lucrurile instantanee!

4. Brioșe de ovăz cu zmeură la cuptor

Această rețetă folosește zmeură în sezon pentru a crea un cereale integral portabil, fără care să nu poți trăi. Sigur, pot fi consumate în orice moment al zilei, dar călătoresc și ele bine, făcându-le un plus perfect la coșul dvs. de picnic.

Există o mulțime de moduri în care vă puteți bucura de aceste brioșe gustoase. Mănâncă-le la temperatura camerei sau încălzește-le la cuptorul cu microunde timp de 10 secunde. Dacă le încălziți acasă, transportați-le înfășurate în folie pentru a menține căldura. Luați în considerare gătirea în vrac și păstrarea la frigider pentru săptămână. De asemenea, se păstrează foarte bine la congelator!