Alternative revigorante de cafea pentru cei care spun nu lui Joe.

Joanna Chyu

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

băuturi

Ca student, este rar ca cineva să meargă o zi fără a ingera o formă de cofeină, de obicei sub formă de cafea. Cu toate acestea, deși s-a dovedit că cafeaua oferă unele beneficii pentru sănătate, ea a fost, de asemenea, legată de efecte secundare, cum ar fi riscul crescut de atacuri de cord la adulții tineri și hipertensiunea arterială.

În plus, cafeaua întârzie corpul nostru să se confrunte cu epuizarea în loc să o energizeze și are proprietăți de dependență cauzate de absorbția întârziată a dopaminei în creier, ceea ce ne face să simțim că starea de spirit crește de la cofeină de fiecare dată când bem cafea.

Gabby Phi

Îl înțeleg - cafeaua vine în atâtea forme gustoase și este un mod social și la modă de a te duce în fiecare zi. Personal, însă, cafeaua mă face să fiu anxios și mai stresat decât sunt fără cofeină. Aleg să nu beau cafea pentru că vreau să permit corpului meu să recunoască amploarea epuizării sale și să folosească doar metode naturale, non-stimulante, pentru a o ajuta să o revitalizeze.

Pentru aceia dintre noi care sunt băutori non-cofeină, dar care încă trebuie să funcționeze în timpul somnului mic, există speranță. Iată o listă de băuturi energizante, fără cofeină, care m-au condus prin trei semestre de cursuri de colegiu, întâlniri și sesiuni de studiu târziu.

1. Pudră de cacao neîndulcită în lapte cu conținut scăzut de grăsimi

În timp ce pudra de cacao neîndulcită este de obicei folosită pentru coacere, conține mulți antioxidanți sănătoși pentru inimă, de asemenea, găsiți în fructe de padure și energizează în mod natural creierul, fiind un stimulent natural ușor.

Îmi place să adaug o lingură în shake-urile mele de proteine ​​dimineața pentru un mic dejun rapid în mișcare, care nu numai că mă va umple, dar îmi va pune și creierul în funcțiune. În plus, pudra de cacao conține niște aminoacizi care funcționează la fel ca proteina animală pentru a ajuta la construirea mușchilor din corpul nostru.

2. Ceai verde Decaf

Ceaiul verde a fost mult timp legat de scăderea colesterolului și conține, de asemenea, mulți antioxidanți, cum ar fi catehina, care luptă și, eventual, previn deteriorarea celulelor de la îmbătrânire. Gustul amar și senzația de a bea o ceașcă de ceai fierbinte mă trezesc în diminețile reci, fără a-mi supune corpul la cofeină, cremă sau zahăr din cafea.

De asemenea, strigătul către mama mea cercetător nutriționist și munca ei asupra efectelor pozitive ale ceaiului verde asupra sănătății oaselor la femeile aflate în postmenopauză, arătând că ceaiul verde poate aduce beneficii oamenilor de toate vârstele, de acum până la bătrânețe.

3. Probiotice

Probioticele sunt practic forme de băut de iaurt și, norocos pentru noi, vin în multe soiuri care nu trebuie să coste o avere. În timp ce stimulează mai întâi funcția digestivă, stimulează, de asemenea, imunitatea la boală și pot ajuta la tratarea infecțiilor tractului urinar pentru a accelera recuperarea.

Gândiți-vă că beți o selecție de bacterii care sunt bune pentru dvs. și care vă vor oferi, de asemenea, energie și calciu pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze cel mai bine dimineața.

4. Smoothies de mic dejun de casă

Având în vedere tendința recentă de suc care poate sau nu a trecut deja, smoothie-urile verzi de casă pot părea excesiv de hype sau bougie, ceea ce nu este o viziune nejustificată. Cu toate acestea, în loc să fac suc, îmi place să fac smoothie-uri simple care conțin doar ovăz, fructe și legume, uneori unt de arahide și lapte de migdale sau de lapte.

Un astfel de amestec sănătos de ingrediente nu numai că îndepărtează alimentele procesate din băutura de dimineață, ci și alimentează corpul în mod natural și promovează bunăstarea pe termen lung.

5. Apa de cocos cu lamaie

Cocosul este una dintre acele băuturi care au primit mai multă atenție recent pentru proprietățile sale hidratante unice. Știați că are și mai mult potasiu, mai puțin sodiu și mai puține calorii decât o băutură sportivă?

Unii sportivi jură că vor trece prin antrenament, deoarece oferă carbohidrați și electroliți, care sunt minunați pentru alimentarea cu energie în orice moment al zilei. Optează pentru soiuri cu conținut redus de zahăr pentru a profita de beneficii energizante fără lucruri nesănătoase.

În cele din urmă, alegerea de a se abține de la consumul de cafea este o alegere de stil de viață care poate fi menținută, chiar și în lumea colegiului cu cofeină. Fie că sunteți un dependent de cafea, un băutor fără cafeină ca mine sau un iubitor de cafea care încearcă să-și reducă aportul de cafeină, încercați băuturile din această listă. Veți avea mai multe opțiuni dimineața în afară de dimineața obișnuită Joe, iar corpul dumneavoastră vă va mulțumi pe termen lung.