Imparte asta:

Imparte asta:

Când ne simțim obosiți, există anumite alimente despre care tindem să credem că ne vor trezi puțin. Fie că este o ceașcă de cafea sau ceva dulce, aceste pick-me-up-uri tind să aibă un efect temporar, dar pot fi dăunătoare sănătății noastre pe termen lung și pot avea chiar și efectul opus.

băuturi

De ce cafeaua te face mai obosit

„În timp ce o ceașcă sau două de cafea pe zi nu vă va provoca mult rău, mult mai mult decât atât va provoca ravagii cu zahărul din sânge, vă va deshidrata și vă va lăsa să vă simțiți mai obosiți și mai scurți, perpetuând nevoia de mai multă cofeină ”Spune Sarah. Înțărcați-vă treptat din cafea și ceai, optând pentru versiuni decofeinizate sau pe bază de plante.

De ce vinul te va adormi

O carafă mică cu siguranță nu te va trezi toată noaptea - de fapt alcoolul este un calmant, deci este mai probabil să te adoarmă. Dacă sunteți tentați de un capac de noapte, nu fi, în timp ce o băutură plină de băutură vă poate ajuta să vă îndepărtați inițial, este mai probabil să vă treziți din nou câteva ore mai târziu, deoarece alcoolul vă crește nivelul de stres și vă adrenalină.

De ce zahărul te va face să te simți scurs

Alimentele zaharoase vă oferă un impuls de energie pe termen foarte scurt și apoi vă fac să vă simțiți epuizați și să vă simțiți scăzut ”, spune Sarah. „Apoi ai poftă de mai mult zahăr pentru a scăpa de acea senzație lentă și ciclul începe din nou. Unul dintre primele lucruri pe care mi le spun oamenii atunci când reduc zahărul este cât de multă energie au. ”

De ce carbohidrații ne reduc energia

Pâinea albă, pastele, prăjiturile și biscuiții sunt toți carbohidrați. „Îți afectează corpul la fel ca zahărul, provocând o creștere temporară a energiei înainte de un accident de zahăr din sânge”, spune Sarah. Treceți la versiuni integrale, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală, care oferă o sursă durabilă de energie.

Acest articol a apărut inițial pe site-ul nostru sora, al tău.