Dieters, pregătiți-vă să fiți șocați ... Iată cinci dintre cele mai surprinzătoare mituri despre dietă.

dietei

echipa realbuzz

Dieters, pregătiți-vă să fiți șocați ... Iată cinci dintre cele mai surprinzătoare mituri despre dietă.

Probabil ați auzit teoria conform căreia consumul după un anumit timp va duce la creșterea în greutate, dar dacă un studiu efectuat la Dunn Nutrition Center este ceva de urmat, acesta ar putea fi un alt mit comun al dietei. Rezultatele studiului sugerează că nu a existat nicio corelație între cantitatea de participanți la grăsime stocată și timpul la care au mâncat. Adevărata greșeală a dietei este atunci când mănânci tipuri greșite de alimente (chipsuri, ciocolată, înghețată) noaptea târziu. Mulți oameni mănâncă în timp ce se uită la televizor seara, ceea ce vă poate determina să consumați mai multe calorii decât aveți nevoie, dar această greșeală nutrițională nu ar trebui să fie pusă pe seama momentului din zi în care mâncați.

Cele mai recente diete de moft ar putea suna ca un remediu miraculos de slăbit pe care l-ați așteptat și, deși inițial s-ar putea să vă ajute să slăbiți rapid, nu sunt o soluție durabilă. După ce ați finalizat o dietă de modă și ați revenit la obiceiurile alimentare obișnuite, orice greutate pe care ați fi pierdut-o în acel timp va fi repusă înapoi. Majoritatea dietelor de moft vă sugerează, de asemenea, să eliminați anumite grupuri de alimente din dieta dvs., restricționându-vă corpul de la dvs. de la obținerea anumitor substanțe nutritive, care vă pot lăsa să vă simțiți obosit și lent. În loc să se încadreze în acest mit al dietei, o opțiune mai durabilă este să te menții la o dietă echilibrată și să faci mișcare pentru a menține o greutate sănătoasă.

Pentru mulți care fac dietă, brânza, laptele plin de grăsimi și alte forme de lactate sunt, în general, evitate prin teama de a se îngrășa.

Dar cercetătorii de la Institutul de nutriție de la Universitatea Tennessee din Knoxville au suflat această teorie din apă, deoarece au descoperit că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi de calciu pot reduce de fapt grăsimea corporală. Cercetătorii au sugerat că calciul poate contribui la încurajarea arderii (mai degrabă decât a depozitării) grăsimilor. O altă descoperire interesantă din studiu a fost că administrarea unui supliment de calciu nu a avut aceleași beneficii pentru arderea grăsimilor ca consumul de produse lactate. Așadar, pentru a pierde în greutate, încercați să mâncați iaurt natural sau să luați un smoothie de fructe din lapte, fructe și gheață.

Din păcate, exercițiile fizice nu reprezintă o trecere rapidă pentru a mânca orice alimente doriți - în ciuda a ceea ce mulți oameni cred. Deși exercițiul fizic este, fără îndoială, un factor important al unei vieți sănătoase, singur nu este suficient să te compensezi pentru a te răsfăța regulat. Deci, deși ar putea fi ușor pentru dvs. să spuneți „Am câștigat acest tratament” sau „Îl voi arde în sala de gimnastică”, este departe de a fi ușor pentru corpul vostru să ardeți aceste calorii în plus. Tratamentul ocazional nu vă va strica eforturile de slăbire, dar mentalitatea de a crede că puteți mânca orice, atâta timp cât faceți mișcare, este unul dintre miturile comune ale dietei pe care ar trebui să le evitați cu orice preț.

Multe alimente confortabile au un conținut ridicat de carbohidrați, motiv pentru care obțin adesea o reputație proastă atunci când vine vorba de dietă, dar carbohidrații sunt cea mai importantă sursă de energie a corpului tău și nu este o opțiune durabilă să le elimini din dieta ta pe termen lung. Asta nu înseamnă că ar trebui să mâncați cantități excesive de carbohidrați în dieta zilnică, dar moderarea este esențială. Unde este posibil, încercați să evitați carbohidrații foarte prelucrați și să rămâneți cu carbohidrați sănătoși precum quinoa, legume, cereale integrale, ovăz și fasole. Eliminarea carbohidraților din dieta dvs. ar putea reduce, de asemenea, cantitatea de fibre pe care o consumați, ceea ce poate duce la alte deficiențe de sănătate.