Grant Hughes, MD, este reumatolog certificat de bord. Este profesor asociat la Școala de Medicină a Universității din Washington și șef de reumatologie la Centrul Medical Harborview din Seattle.

Dacă ați identificat cauzele medicale pentru sciatica dvs., dar aveți dureri persistente sau dacă aveți durere fără niciunul dintre factorii de risc obișnuiți, există mai mulți factori declanșatori modest care pot fi la pândă în stilul dvs. de viață. Asigurați-vă că limitați sau opriți următoarele obiceiuri și comportamente.

Tocuri înalte și pantofi neumperți

buzunarul spate

Purtarea tocurilor înalte și a încălțămintei amortizate sunt un alt declanșator al sciaticii „cuvânt pe stradă”. Este foarte posibil ca forțele terestre generate în timp ce mergeți sau stați în picioare să vă transfere extremitățile inferioare către structurile spatelui și șoldului.

În plus, tocurile înalte îți aruncă greutatea în față, ceea ce la rândul tău te poate determina să te flexezi înainte la șolduri; acesta este felul corpului tău de a rămâne în poziție verticală. Problema este că aceasta este, de asemenea, mișcarea pelviană care întinde hamstrings în spate. Deoarece nervul sciatic curge de-a lungul aceluiași traseu ca și hamstrings, această poziție întinsă cronic poate întinde (și irita) sciatica dvs.

Portofele, telefoane mobile și carduri de credit în buzunarul din spate

Așezarea, mai ales pentru perioade prelungite de timp, cu portofelul în buzunarul din spate poate irita mușchiul piriform. Nervul sciatic se desfășoară sub acest mușchi, care poate deveni presat de portofel. Când se întâmplă acest lucru, nervul sciatic poate de asemenea să fie presat. În 1978, M.D. Elmar Lutz a descris două studii de caz despre acest fenomen și l-a numit „Card de credit - Portofel sciatică”. Portofelul sciatica se mai numește și sciatica de buzunar din spate.

În secolul 21, există un nou potențial iritant pentru cauzele sciatice ale buzunarului din spate - telefonul mobil.

Orly Avitzur, M.D. este specializat în neurologie. Într-un articol pentru Consumer Reports intitulat „Sciatica telefonului mobil este o durere în fund”, se spune: „Sciatica telefonului mobil se poate alătura acum mai multor sindroame legate de compresie nervoasă, inclusiv sciatica portofel, sciatica cardului de credit și sciatica buzunarului din spate. ”

„Apăsarea oricărui obiect dur împotriva derrière-ului, locul nervului sciatic, este o idee proastă”, adaugă ea.

Pune-ți stresul pe tine însuți

Stresul este un factor declanșator minte-corp pentru sciatică, potrivit Dr. John Sarno. Sarno, care a fost profesor de medicină de reabilitare clinică la Școala de Medicină a Universității din New York și medic asistent la Institutul de medicină de reabilitare Rusk de la Centrul Medical al Universității din New York, a susținut, de ani de zile, o abordare a diagnosticării și gestionării spate durere care se bazează mai degrabă pe emoțiile noastre decât pe lucruri care pot fi preluate cu un RMN sau determinate dintr-o injecție de diagnostic. Inutil să spun că nu toți membrii instituției medicale convenționale s-au dovedit a susține concentrarea sa simplă, centrată pe pacient, pe ameliorarea durerilor de spate.

Sarno spune că oamenii care fac presiune pe ei înșiși - în special persoanele plăcute de tip A - sunt cei mai expuși riscului de sciatică.

Atunci când explică sciatica, Sarno afirmă că, mai degrabă decât leziuni ale nervilor în zona lombară, creierul privește nervii de oxigen (într-un mod ușor), ceea ce duce la aceleași simptome. Acestea sunt, desigur, dureri de picior, slăbiciune și alte senzații electrice.