Musulmanii care aleg să postească în timpul Ramadanului se abțin să mănânce și să bea între răsărit și apus în fiecare zi timp de o lună. Este un moment aglomerat pentru cei care trebuie să se încadreze în sarcinile lor zilnice obișnuite, împreună cu timp pentru rugăciune și reflecție.

exercițiul

Deși poate fi o lună obositoare pentru musulmani, nutriționistul din Ontario, Anar Allidina, spune că este important să își facă timp pentru exerciții fizice.

Când ar trebui să se antreneze musulmanii?

Cel mai bun moment pentru a face mișcare în Ramadan este chiar înainte de apus, potrivit Allidina.

„Te poți împinge puțin mai mult știind că vei rupe postul în curând”.

Dacă un program încărcat nu permite acest lucru, ea recomandă să vă antrenați la aproximativ o oră după ce ați mâncat. În acel moment, vor fi digerat o parte din mâncare și vor avea mai multă energie.

Allidina spune că cel mai rău moment pentru a ajunge la sală este la mijlocul zilei, deoarece cei care postesc se vor epuiza singuri și nu vor mai putea să alimenteze. Cu toate acestea, dacă aceasta este singura dată când sunt liberi, ea recomandă să facă mișcare pentru doar 20 până la 30 de minute și să efectueze antrenamente de intensitate redusă.

Cât timp ar trebui să se rezolve?

Dacă musulmanii decid să se antreneze direct înainte sau după masă, se pot împinge și se pot antrena pentru o perioadă mai lungă de timp. Allidina recomandă pornirea lentă în primele câteva zile ale Ramadanului, făcând exerciții doar o jumătate de oră.

După ce și-au testat rezistența și sunt mai obișnuiți cu postul, Allidina spune că este în regulă să lucrezi până la o oră.

Ce tip de exercițiu ar trebui să facă?

Instructorul de fitness Zehra Allibhai spune că Ramadanul nu este un moment pentru a-ți depăși limitele sau a stabili înregistrări personale.

„Ar trebui să o tratați ca pe un moment de întreținut”, explică ea.

Asta înseamnă continuarea rutinelor de exerciții, atâta timp cât nu sunt prea extenuante din punct de vedere fizic.

UITE-VĂ: Lucrul la domiciliu