Căutați modalități de a vă mări porția fără a adăuga prea multe calorii? Aceste cinci sfaturi vor fi noile dvs. BFF-uri și au adus câteva rețete pentru plimbare ...

fără

„Creșteți” făina de ovăz

Dar nu vrem să spunem că ar trebui să crești propriul ovăz! Tehnica de creștere a ovăzului de la Hungry Girl folosește de două ori mai mult lichid decât fulgii de ovăz obișnuiți și gătește de două ori mai mult. Odată ce se răcește puțin și se îngroașă, rămâi cu un castron UMER de cereale fierbinți care te va umple și te va ține plin timp de ore.

Paste super-size cu tăiței vegetarieni

Există o cale de mijloc între a mânca farfurii mari de paste și a le elimina complet, iar ACEASTA este acea cale de mijloc. Aruncați părți egale paste din grâu integral cu tăiței tăi vegetarieni la alegere: dovlecei în spirală, dovlecei spaghetti, tăiței de nap etc. Și pentru a vă face lasagna puțin mai înaltă și mai puțin densă de calorii, schimbați unele dintre tăiței pentru plăci de dovlecei sau vinete!

Carne macinată cu ciuperci

Ați observat vreodată că ciupercile tocate fierte au o textură cărnoasă și un gust sărat? Acest lucru le face ideale pentru amestecarea cu carnea măcinată! Indiferent dacă folosiți carne de vită, curcan sau pui, ciupercile vor absorbi aroma, făcându-le să aibă un gust și mai cărnos și oferindu-vă o porție mult mai mare.

Pompează amestecuri de gustări dulci cu ingrediente inteligente

Mixul și granola sunt gustoase, dar sunt destul de bogate în calorii, iar dimensiunile de servire sunt mici! Faceți o porție să meargă mult mai departe, adăugând amestecuri cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe liofilizate, cereale pufate și floricele ușoare. Nu sunteți familiarizați cu fructele liofilizate? Este ca vărul ușor și aerisit al fructelor uscate tradiționale și se balansează!

Înnebuniți cu conopidă

Ce NU POATE face conopida? (Serios, ne întrebăm.) Odată gătit, este doppelgangerul perfect pentru cartofi, indiferent dacă este piure sau tocat. Și, deși, în general, mergem cu conopidă completă în rețetele noastre, le puteți modifica cu ușurință pentru a folosi jumătate de orez și jumătate de conopidă. (Încercați-l cu RightRice plin de proteine!)

FYI: Este posibil să primim compensații afiliate din unele dintre aceste linkuri.

Gandeste-te la asta:

Uh-oh ... e vineri 13. Aruncăm mai bine Oreo Shamrock 'n Roll Shake pentru noroc!

Da-l mai departe! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a le împărtăși prietenilor tăi aceste sfaturi.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.