Yoga, genuflexiuni și încă câteva pentru un vagin mai strâns!

De Shreya Suresh Kumar Publicat: luni, 12 decembrie 2016 19:37

strânge

Primii câțiva ani de căsătorie sunt de obicei cei mai fericiți. O mulțime de romantism, întâlniri romantice și, de asemenea, o mulțime de sex este cum arată anii inițiali ai căsătoriei sau, de altfel, relația. Omul tău va face orice este posibil pentru a-ți oferi fericirea. Dar fericirea nu va dura mult dacă nu ai grijă de sănătatea ta, în special de cea sexuală. Inițial sexul este distractiv, neted și plin de plăcere. Dar dacă sexul se întâmplă prea mult după un anumit moment, vaginul unei femei începe să se relaxeze. Slăbirea vaginală este o problemă frecventă în rândul mai multor femei. În timp ce unii ignoră acest lucru, alții caută cu disperare soluții la această problemă. Femeile cu slăbiciune vaginală se luptă deseori și cu încredere scăzută și stima de sine. Două dintre celelalte motive majore care stau la baza acestei probleme sunt, de asemenea, sarcina și nașterea.

Pentru acele femei care s-au luptat cu această problemă, nu există absolut niciun motiv de îngrijorare. Dacă sarcina, nașterea sau orice altceva v-au slăbit vaginul, există mai multe moduri care vă vor ajuta să vă strângeți vaginul. Am enumerat câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă strângeți vaginul în mod natural.

1. După o dietă adecvată și strictă:

Primul și cel mai important lucru pentru a vă strânge vaginul este să strângeți să urmați o dietă adecvată și bună. Dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, acest lucru va face o mare diferență pentru starea generală de sănătate. Podeaua pelviană va deveni mai puternică cu o dietă strictă. Trebuie să aveți alimente care conțin estrogeni, cum ar fi rodii, soia, morcovi, mere, fructe de pădure și așa mai departe. Mușchii tăi interiori vor parcurge un drum lung dacă îți vei îmbunătăți dieta. Mai întâi îmbunătățiți-vă sănătatea interioară, numai atunci sănătatea exterioară se va îmbunătăți.

2. Exerciții Kegel:

Exercițiile Kegel sunt una dintre cele mai populare modalități de a vă strânge vaginul. Acesta este și unul dintre cele mai recomandate moduri. De asemenea, s-a dovedit că aceste exerciții sunt foarte utile femeilor care s-au confruntat cu această problemă. Exercițiul de strângere și eliberare este ceea ce constituie exercițiul Kegel. Mușchii pelvisului devin mai puternici din această cauză și astfel vă ajută să vă strângeți vaginul. Pentru a face acest exercițiu, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți găsești mușchii pelvieni. În timp ce urinați, opriți-vă la mijloc și încercați să vă simțiți mușchii. După ce ați găsit-o, le puteți strânge contractând doar aproximativ cinci secunde. Contractează pentru cinci secunde și apoi relaxează-te pentru încă cinci. Continuați această procedură cât mai des posibil.

3. Exercițiu ghemuit:

Exercițiile de ghemuit s-au dovedit a fi fructuoase pentru persoanele care caută un corp inferior tonifiat. Squat a fost, de asemenea, întotdeauna o parte a rutinelor de gimnastică. Dar nu mulți ar putea fi conștienți că genuflexiunile sunt bune și pentru strângerea vaginului. Pentru cei care nu au fost introduși în acest exercițiu, ghemuirea se poate face simplu. Trebuie doar să stai cu picioarele întinse și trebuie să cobori ca și cum ai sta pe o bancă. Ridică-te, stai ceva timp și apoi așează-te din nou. În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă, de asemenea, că vă împingeți șoldul spre exterior. Vă puteți îmbunătăți mușchii vaginali prin ghemuit. Deci, cu o formă de exercițiu, veți avea două beneficii. Unul este strângerea mușchilor vaginali, iar al doilea este un corp tonifiat.

4. Intindere pelviana:

Așa cum sugerează și numele, acesta se face în mod specific numai pentru a întări mușchii pelvieni. Este destul de ușor să faceți întinderea pelviană. Trebuie să stai pe marginea unui scaun și să-ți întinzi picioarele. Ține-ți mâinile pe genunchi și îndreaptă coatele afară. Îndoiți-vă spre glezne și întindeți brațele. Trebuie să vă pliați zona bazinului în interior. Acest exercițiu este una dintre cele mai eficiente modalități de întărire a mușchilor vaginali și de strângere a vaginului.

5. Yoga:

Acum cine nu știe despre Yoga, nimeni nu are dreptate! Yoga sa dovedit a fi una dintre cele mai eficiente căi pentru o bună sănătate mintală și fizică. Practicați yoga în mod regulat și asta vă va ajuta să vă strângeți mușchii vaginali. Yoga are mai multe exerciții de podea pelviană, cum ar fi Bridge Pose, care sunt excelente pentru strângerea mușchilor pelvini. Respirația profundă va ajuta, de asemenea, foarte mult. Puteți face aceste lucruri de mai multe ori pe zi pentru a obține un vagin mai strâns într-o perioadă scurtă de timp.

În afară de toate exercițiile pe care le-am menționat mai sus, primiți și câteva geluri care vă vor ajuta. Dar trebuie să obțineți aceste geluri numai după consultarea unui medic. Nu aplicați și nu utilizați medicamente fără a fi prescris. De asemenea, toate aceste sfaturi pe care le-am enumerat trebuie să facă parte din rutina dvs. în fiecare zi, numai atunci vă puteți aștepta la rezultate goo. Faceți aceste exerciții zilnic cel puțin 15 minute și vedeți cum vă sunt rezolvate problemele. Și tu poți să te bucuri acum de o viață sexuală sănătoasă la fel ca atunci.