Primăvara este chiar după colț și știi ce înseamnă asta - o brigadă de oameni care doresc să slăbească câteva kilograme în plus. Este adevărat că, pe măsură ce vremea se încălzește și zilele se prelungesc, există o înclinație naturală de „a se potrivi”. Se visează rochii scurte cu amprentă, simțindu-se frumos în hainele de vară și fiind suficient de energic pentru a aborda toate activitățile distractive de vară. Deși pierderea în greutate este un obiectiv minunat de urmat, este important să o parcurgeți într-un mod sigur și durabil. Persoanele care slăbesc foarte repede au adesea consecința recuperării rapide. Acestea fiind spuse, există încă lucruri pe care le puteți face pentru a vă face călătoria de slăbit cât mai durabilă posibil!

Du-te organic ori de câte ori poți

Cercetătorii canadieni au raportat recent că persoanele care au dietă cu cele mai multe organocloruri (poluanți din pesticidele grase care sunt depozitate în celulele adipoase) experimentează o scădere mai mare decât de obicei a metabolismului pe măsură ce slăbesc. Oamenii de știință speculează că aceste toxine interferează în procesul de ardere a energiei. Prin urmare, pesticidele pot îngreuna pierderea în greutate. Aceste substanțe chimice pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra numeroaselor procese metabolice din organism. Este logic că, dacă suntem într-o călătorie de slăbire, să încercăm să evităm aceste produse dăunătoare. Știu că produsele organice pot fi costisitoare. Întotdeauna recomand clienților mei să aibă mare grijă să urmeze Dozen Dozen și Clean Fifteen - 12 alimente pe care ar trebui să le cumpărați ÎNTOTDEAUNA organice și 15 alimente care sunt OK să le cumpărați în mod convențional. Găsiți lista 2017 aici.

sfaturi
Legumele ecologice superbe nu numai că arată bine, dar vă pot ajuta și să pierdeți în greutate!

Stai hidratat

Aceasta este una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale pe care le văd în practica mea. TOATE reacțiile chimice din corpul dvs., inclusiv procesele metabolice, depind de apă. Dacă ești deshidratat, corpul tău va arde mai puține calorii. De unde știi dacă ești sau nu deshidratat? Semnele frecvente includ: sete, gură uscată, urinare mai puțin frecventă însoțită de urină de culoare închisă, oboseală, amețeli, confuzie, respirație urât mirositoare, crampe musculare și chiar pofte de dulciuri. Deshidratarea poate afecta o mulțime de funcții diferite în organism, motiv pentru care este atât de important să verificăm acest lucru! Cum ne putem asigura că suntem hidratați?

  • Aveți întotdeauna sticla de apă la îndemână și urmăriți-vă apa!
  • Condimentați apa simplă adăugând bucăți de fructe sau ierburi delicioase (îmi place menta).
  • Încercați ceaiuri de plante.
  • Mănâncă o mulțime de alimente bogate în apă, cum ar fi țelina, castravetele, salata verde, frunzele verzi și roșiile.

Aveți nevoie de mai mult ajutor? Rezervați cu mine și încercați-vă la BIA! Această mașină la îndemână vă poate spune exact cât de hidratat sunteți și este o bucată bună de date științifice și extrem de individualizate pe care să le încorporați într-un stil de viață sănătos. Citiți mai multe despre asta aici.

Apa și hidratarea sunt cheile pentru pierderea în greutate cu succes!

Corpul tău trebuie să se simtă în siguranță

Ce inseamna asta? Când vine vorba de slăbit, mulți oameni își supun corpul în condiții extreme și stresante. Acest lucru poate face ca organismul să se simtă foarte nesigur, creând circumstanțele opuse necesare pentru pierderea în greutate! Când corpul este stresat, se va ține de excesul de greutate ca o modalitate de a se proteja pe sine și pe toate organele interioare moi și vulnerabile. Cum putem face ca corpul nostru să se simtă în siguranță? Iată câteva moduri:

  • Nu tăiați caloriile prea drastic!
  • Consumați mese regulate pentru a arăta corpului că se hrănește în mod regulat
  • Rostiți-vă numai cuvinte amabile și iubitoare.
  • Corpul tău este înnăscut inteligent - respectă-l!
Asigurarea faptului că corpul tău se simte „în siguranță” și îngrijit este crucial pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Urmăriți-vă mâncarea și băutura

Dacă trecem doar prin viața noastră fără să fim pe deplin prezenți, suntem doar zombi! Trebuie să cultivăm atenția, astfel încât atunci când facem lucruri să identificăm cu ușurință „de ce” din spatele acțiunilor noastre. Mănânci a doua bucată de pizza pentru că ți-e foame cu adevărat ... sau pentru că ești trist? Mănânci bara de ciocolată pentru că vrei să savurezi experiența ... sau doar ești supărat? Urmărirea obiceiurilor alimentare și de băut este un sfat excelent pentru a vă menține pe o cale. Notează lucrurile - stilou stilou și hârtie! Când scrieți lucrurile în mod onest, unde singurul martor sunteți dvs., este greu să evitați sentimentele care apar. Păstrați un jurnal alimentar detaliat cu următoarele informații:

  • Alimente
  • Dimensiunea porției
  • Starea de spirit în timp ce mănânci
  • Starea de spirit după ce ai mâncat
  • Orice simptome fizice sau emoționale
  • Orice alte sentimente care îți vin în minte

Notarea lucrurilor este cel mai eficient mod de a schimba un obicei. Doriți să aflați mai multe despre beneficiile uriașe ale notării lucrurilor? Click aici!

Notează lucrurile. Fii brutal sincer cu tine. Aceasta este viața ta - creează responsabilitate.

Mutați-l, scuturați-l, schimbați-l!

Uite, corpul tău știe când încerci să fii leneș și faci același antrenament în fiecare zi ESTE leneș! Trebuie să schimbați lucrurile, deoarece mușchii dvs. pot prelua repetitivitatea și vor face literalmente aceleași exerciții la repetare, în timp ce ardeți mai puține calorii. Șocant, știu! Este o idee bună să vă asigurați că continuați să experimentați cu exerciții care vă surprind corpul și prezintă o provocare. Menținerea corpului pe degetele de la picioare este legată de pierderea în greutate și poate ajuta la prevenirea platoului. Nici acest lucru nu trebuie să fie plictisitor! Există atât de multe modalități prin care vă puteți mișca corpul, care sunt de fapt plăcute. Dans? Alpinism? Clasa de scufundări? Posibilitățile sunt nelimitate!

Exercițiul nu trebuie să fie plictisitor! Schimbați lucrurile și provocați-vă mușchii.

Sper că aceste sfaturi vă vor oferi unele încurajări pentru a vă putea atinge obiectivele fără a renunța la un regim de tip militant. Aveți nevoie de mai multă asistență personalizată? Sunt aici să vă ajut. Puteți rezerva o întâlnire cu mine aici. Mult noroc în călătorie, superstar. Amintește-ți ... ai asta!

În calitate de consultant nutrițional holistic certificat la Naturmend, mă angajez să creez comunități sănătoase. Cred în onorarea individualității biochimice unice a fiecărei persoane care trece prin ușa mea și în beneficiile uimitoare ale unei diete alimentare întregi. Un corp sănătos și o minte echilibrată sunt pietrele de temelie ale unei existențe fericite.