Să recunoaștem, pentru marea majoritate dintre noi, iarna e de rahat. Este frig și întuneric, iar motivația noastră pentru exerciții fizice și alte activități poate fi redusă.
Veștile bune? Iarna aproape s-a terminat.
Mulți dintre noi pur și simplu nu suntem la fel de fericiți iarna și adesea apelăm la mâncare pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine.
Din acest motiv, alimentele sărate și indulgente sunt adesea asociate cu această perioadă a anului.
Din păcate, încărcarea alimentelor nesănătoase bogate în calorii te va face doar să te simți mai rău, dar am câteva alternative excelente de oferit.
Iată primele mele 5 alimente pentru a-ți ridica spiritul și a te duce până la primăvară:
1. Popcorn (de casă/Air popped preferably): În ciuda reputației sale proaste și a asocierii sale cu cinematografele (unde este adesea spumant în sute de calorii de unt) popcornul este de fapt un aliment cu conținut scăzut de calorii, care este o iarnă perfectă. Pentru cei care nu au unul, vă recomand cu drag să adăugați un popper de aer pe lista de dorințe de iarnă!
2. MF% ridicat (5%
) Iaurt grecesc: Să recunoaștem, înghețata este o mâncare bună pentru mulți oameni. O alternativă mai sănătoasă pe care îmi place să o recomand este un iaurt grecesc cu un conținut mai mare de grăsimi din lapte, care va conține o densitate de nutrienți mult mai mare decât aproape toate soiurile standard de înghețată și mai puține calorii pe porție.
3. Nucile în coajă: Nu este nimic asemănător cu a te arunca cu nucile tale preferate într-o noapte rece de ierni. Acestea sunt extraordinar de sănătoase și bogate în nutrienți, dar pot fi ușor de consumat în exces. Soluția? Cumpărați nucile în coajă și rupeți-le singur. Nu numai că au un gust mai bun în acest fel, dar vă vor ajuta să vă reglați și aportul.
4. Granola de casă: Uitați de rețetele complexe și de soiurile cumpărate din magazin excesiv de îngrășate și îndulcite. Se amestecă câteva căni de ovăz laminat cu câteva linguri de ulei de măsline și sirop de arțar și se aruncă în cuptor la 300 F timp de 20 de minute. Adăugați semințe de floarea soarelui dacă vă simțiți aventuros.
5. Banane/mere feliate cu unt de arahide + scorțișoară: Untul de arahide este mâncarea finală bună și această listă nu ar fi completă fără ea. Așezați-l deasupra bananelor și merelor feliate pentru a face gustarea finală ușoară + sărată.
Iată-l, oameni buni, sugestiile mele pentru gustări de iarnă îngăduitoare, dar sănătoase, care vă vor ajuta să treceți prin acele zile reci înainte, fără să vă simțiți vinovați.
- 7 mituri de pierdere în greutate Arată bine Simți-te grozav întotdeauna
- 14 rețete sănătoase de umplere a gustărilor de iarnă pentru a învinge haine de vacanță
- 20 de gustări sănătoase pentru pierderea în greutate - Idei de gustări cu conținut scăzut de calorii
- 25 de idei de gustări sănătoase sub 150 de calorii - Blog
- Apple vs Banana Care este mai bine Arată bine Simți-te grozav întotdeauna