Există doar atâtea salate pe care o persoană le poate mânca înainte ca ora prânzului să devină total plictisitoare. De la boluri de orez la ambalaje de salată, iată 50 de idei de prânz fără gluten care vă vor menține plin în timpul mesei.

rețete

1. Meat-Prep Chiftele de curcan cu fidea cu dovlecei

Dovadă că nu aveți nevoie de pesmet pentru chiftele imposibil de fragede.

2. Boluri de pepene verde

Acesta este un prânz pe care îl veți dori cu siguranță pe Instagram. De asemenea, este gata în 20 de minute, câștig-câștig.

3. Pui de susan cu miere și preparate de mâncare cu broccolini

Schimbați sosul de soia cu tamari fără gluten și sunteți bine.

4. Salată de pui cu iaurt grecesc Ardei umpluți

Cine are nevoie de pâine când ai bărci adorabile cu ardei gras? Faceți un lot mare, astfel încât să puteți savura resturile toată săptămâna.

5. Salată rapidă de quinoa Guacamole

Este rapid, proaspăt și bogat în proteine ​​(datorită fasolei negre). Utilizați resturile de quinoa pentru a accelera procesul și mai mult.

6. Rainbow Collard Wraps cu sos de scufundare cu unt de arahide

Le puteți face înainte (cu până la două zile înainte) și nu se vor uda în frigider. Acum, treceți sosul de scufundare, vă rog și mulțumesc.

7. Boluri pentru burrito cu preparare lentă pentru prepararea mâncării

Ne gândim să gătim o dată și să culegem recompensele mereu. Acestea se vor păstra la frigider timp de patru zile.

8. Boluri pentru rulouri de primăvară

Pregătește toate părțile în mișcare înainte de timp, astfel încât să poți asambla aceste boluri imediat ce ceasul dă „prânz”.

9. Conopida Orez prăjit

Acest fel de mâncare are gust de mâncare, fără a vă lăsa balonat mai târziu. În plus, „pune un ou pe el” nu îmbătrânește niciodată.

10. Pui Petard cu Orez

Puiul este pâine cu amidon de porumb, care, în afară de faptul că este natural fără gluten, face și un strat ultra-crocant.

11. Cartofi dulci prăjiți la cuptor cu naut crocant și sos de iaurt

Nu vom spune niciodată nu unui sos de iaurt cu trei ingrediente.

12. Pepite de pui cu quinoa la cuptor

De ce să ajungem la cei înghețați când acești bebeluși sunt gata în 30 de minute? Trebuie doar să schimbați făina universal pentru o făină fără gluten cupă cu cupă.

13. Briose de cartofi dulci, bacon și ouă de broccoli

Vrei să scuturi lucrurile? Schimbați legumele pentru orice aveți. Nu sări peste slănină.

14. Curry de naut și legume de cocos

Treizeci de minute și un curry cremos de inspirație thailandeză este al tău. Legumele sunt interschimbabile, așa că folosiți ce este în frigider.

15. Pui cu ardei negru

Acesta se reunește mai repede decât poți spune „livrare”.

16. Salata Niçoise a lui Aran Goyoaga

Sfatul nostru? Păstrați această rețetă în buzunarul din spate pentru prânzuri (și cine) sănătoase și satisfăcătoare oricând.

17. Rösti de cartof dulce cu ouă prăjite și verdeață

Rösti sunt asemănătoare cu clătitele de cartofi sau cu latkes. Acestea durează doar câteva minute pentru a se prăji și pot fi asociate cu orice verdeață pe care o aveți la îndemână.

18. Salată de tăiței pentru cameră rece cu căpșuni

Fidea japoneză de cameră este fabricată din hrișcă, deci nu conține gluten în mod natural.

19. Boluri de cârnați de curcan și mămăligă vegetală

Mămăliga se simte foarte elegantă și luxoasă, dar este surprinzător de rapidă și versatilă.

20. Bol verde cu pui, citrice și ierburi

Nu vă vom spune dacă vă stropiți bolul cu pansament de zeiță verde cumpărat de la magazin. (Asigurați-vă că nu conține gluten!)

21. Boluri de conopidă Tandoori prăjite

Nu suntem siguri de partea care ne încântă cel mai mult: caulii prăjiți condimentați sau orezul cremos cu nucă de cocos?

22. Boluri inspirate de Bibimbap

Bibimbap este un fel de mâncare tradițional coreean de orez, proteine, legume și diverse toppinguri care se amestecă înainte de a mânca. Versiunea noastră schimbă ciupercile cu carnea obișnuită pentru a menține lucrurile vegetariene.

23. Boluri de 20 de minute Paleo Egg Roll

Toate aromele delicioase ale unui rulou de ou, minus ambalajul wonton.

24. Saltea de creveți cu ghimbir-ananas

Nu numai că această servire unică se amestecă (așa că nu trebuie să împărtășiți), ci și gata de mâncare în 20 de minute.

25. Saltea de pui și mazăre

Chiar dacă chiar nu îți vine să gătești, îți garantăm că îl poți face pe acest tip. Este rapid, aromat și mult mai satisfăcător decât o salată tristă.

26. Zoodle Scampi de creveți de 20 de minute

Zoodle-urile singure nu sunt deosebit de umplute, dar adaugă creveți cu gătit rapid și ai o masă despre care merită să vorbești.

27. Rețetă de salată de pui de avocado

Îți amintești când a fost cel mai tare lucru să adaugi struguri și nuci la salata ta de pui? Avocado este versiunea modernă a acestuia (nu ezitați să adăugați și struguri și nuci).

28. Salată de citrice, creveți și quinoa cu feta

Dacă se întâmplă să pregătiți prânzul din timp, acesta va fi păstrat în frigider timp de până la două zile.