Am căutat o dietă care să funcționeze non-stop pentru mine și să mă țină pe drumul cel bun toată ziua, atunci am găsit Dieta de 30 de Noapte. După ce am analizat acest supliment, am găsit că unul dintre ingredientele principale este 5 HTP și îl recunosc. Am fost mai mult decât sceptic când am citit că acest derivat de aminoacizi 5 HTP avea tot felul de proprietăți uimitoare pentru pierderea în greutate și controlul dispoziției. La urma urmei, 5-HTP este doar un precursor al aminoacidului triptofan. Pentru majoritatea oamenilor, triptofanul este renumit ca o substanță care induce somnul găsită în curcan și în multe alte alimente obișnuite. Deci, de ce o dietă bogată în triptofan nu dă aceleași rezultate ca și aceste suplimente foarte apreciate? Răspunsul la această întrebare m-a făcut să mă uit la 5-HTP cu ochi noi.

adevărul

Se pare că, deși 5-HTP este un precursor al triptofanului și corpurile noastre îl sintetizează din triptofan dietetic, consumul de alimente bogate în aminoacizi nu afectează semnificativ nivelul de triptofan al creierului. Acest fapt m-a făcut să mă uit mai atent la dovezile disponibile pentru beneficiile suplimentelor cu 5-HTP, iar rezultatele cercetărilor mele au fost impresionante.

* Cum funcționează 5-HTP: Noțiuni de bază *

În organism, 5-HTP este transformat în neurotransmițător serotonină. Acest neurotransmițător joacă un rol important în reglarea dispoziției, comportamentului, durerii, somnului și anxietății, iar nivelurile scăzute de serotonină sunt legate de o varietate de tulburări de dispoziție și de comportament. Potrivit experților de la Universitatea din Maryland Medical Center, suplimentele cu 5-HTP pot ajuta la tratarea acestor tulburări prin creșterea nivelului de serotonină (http://www.umm.edu/altmed/articles/5-hydroxytryptophan-000283.htm). Deoarece triptofanul alimentar nu crește semnificativ serotonina în organism, este necesară utilizarea suplimentelor cu 5-HTP pentru a vedea rezultatele. Aceste suplimente conțin niveluri ridicate de 5-HTP derivate dintr-o plantă originară din Africa de Vest.

* 5-HTP și pierderea în greutate: dovada reală *

În timp ce am fost impresionat de ceea ce am citit despre 5-HTP, principala mea preocupare a fost pierderea în greutate. Ar putea acest tip de supliment să mă ajute să pierd acele kilograme în plus care nu par să se clatine niciodată? Conform multor studii științifice, răspunsul este da. Un studiu realizat de Ceci și colab. în Journal of Neural Transmission a constatat că un grup de femei obeze cărora li s-au administrat suplimente cu 5-HTP au mâncat mai puțin și au slăbit mai mult decât un grup care nu a primit suplimente (1989: 76 (2): 109-17). Într-un alt studiu realizat de Rondanelli și colab. în International Journal of Obesity, s-a demonstrat că un spray sublingual cu 5-HTP crește sentimentul de plenitudine și scade apetitul (2009 octombrie 33 (10): 1174-82). Alte studii au avut rezultate similare cu aceste două studii.

Din lecturile mele, dovezile sunt convingătoare. Atunci când este utilizat într-un mod responsabil, suplimentul Dieta de 30 de nopți ar putea ajuta pe oricine să-și controleze pofta de mâncare și să oprească alimentația excesivă care descurajează orice efort de slăbire.