hipp

De câte fructe și legume are nevoie bebelușul pentru o dietă sănătoasă?

5-pe-zi pentru bebeluși

Desigur, fructele și legumele reprezintă un element esențial al dietei bebelușului dvs. în primele etape ale înțărcării, dar mulți părinți nu știu cât de multe fructe și legume ar trebui să-și hrănească bebelușul după înțărcare. Vestea bună este că regula generală este încă „5 pe zi” - doar dimensiunea porțiunilor se schimbă.

De ce avem nevoie de 5 zile pe zi?

  • Fructele și legumele sunt o parte esențială a unei diete echilibrate și ne ajută să ne menținem sănătoși
  • Fructele și legumele sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv potasiu, vitamina C și folat.
  • Fructele și legumele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, care ajută la menținerea unui intestin sănătos și la prevenirea constipației.
  • O dietă care include multe fructe și legume contribuie la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer.
  • Au un gust minunat și există o mare varietate de alegeri!

Studiile au arătat că alimentele pe care ni le administrăm ca bebeluși afectează alegerile noastre alimentare atunci când suntem mai mari, astfel încât includerea a 5 porții diferite de fructe și legume în dieta zilnică a bebelușului dvs. este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți ajuta să îi dați o dragoste pe tot parcursul vieții pentru mâncarea sănătoasă.

Cum arată o porție pentru bebeluși?

Sfatul de 5 zile pe zi pentru adulți se bazează pe îndrumările Organizației Mondiale a Sănătății, care recomandă consumul a cel puțin 400g de fructe și legume pe zi. Aceasta înseamnă că dimensiunea recomandată pentru o porție adultă de fructe sau legume este de aproximativ 80g.

Nu există încă recomandări formale pentru dimensiunile porțiilor pentru bebeluși sau copii mici, astfel încât nutriționistul nostru sugerează utilizarea următoarelor ca ghid:

  • În stadiul 1 (aproximativ 6 luni) o porție = 30g
  • În stadiul 2 (de la 7 luni) o porție = 35g
  • În stadiul 3 (de la 10 luni) o porție = 40g

Mărimile porțiunilor pentru copii recomandate aici se bazează pe liniile directoare emise de Caroline Walker Trust; le-am redus în mod corespunzător pentru a se potrivi copiilor mai mici.

O porție de suc de fructe este de 60 ml în etapa 1, 70 ml în etapa 2 și 75 ml în etapa 3. (Amintiți-vă, sucul contează doar ca o porție pe zi, indiferent cât de mult se bea.)

Pentru a profita la maximum de 5 zile pe zi, ar trebui să mâncăm cu toții o varietate de fructe și legume diferite. Fiecare tip de fructe sau legume conține substanțe nutritive diferite, astfel încât să mănânci 3 mere nu este la fel de benefic ca să mănânci un măr, niște broccoli și o banană.

Ajutându-l pe bebeluș să primească 5 zile pe zi cu HiPP Organic

Fie că este vorba de o masă rapidă și ușoară, un desert sau o gustare pe care o urmăriți, majoritatea borcanelor și vaselor de fructe HiPP Organic conțin o porție de fructe sau legume, iar pungile noastre de fructe conțin până la 2 porții de fructe.

Mai bine, toate pachetele noastre au fost concepute pentru a arăta câte porții de fructe și legume conțin, făcându-ți chiar mai ușor să-i oferi micuțului tău tot ce e mai bun. Veți găsi aceste informații pe spatele pachetului, în punctele glonțului inimii. Aruncați o privire la paginile noastre de mâncare și băutură pentru a afla mai multe.

Alimentele cu aceeași culoare conțin substanțe nutritive similare, astfel încât oferirea unui curcubeu de culori vă va ajuta să vă asigurați că micuțul dvs. primește cea mai bună nutriție posibilă.

Site-ul NHS Choice are mai multe informații despre cum să vă obțineți 5-pe-zi.

Acest lucru vă poate interesa, de asemenea:

Suntem mari cu tumi mici

Selectăm și cultivăm special fructe și legume organice gustoase pentru a vă ajuta să vă hrăniți micutul în fiecare zi.

Suntem mari la banane

Bananele noastre gustoase sunt cultivate în mod durabil în parteneriat cu populațiile indigene

Suntem mari în pere

Din 5.000 de soiuri, credem că unul este potrivit pentru tumi mici: Williams Christ.