naturală

Ai fost vreodată atât de obosit la locul de muncă încât ai adormit la birou? Ai lăsat capul în jos doar un minut și, bine, te trezești cu saliva peste tot raportul la care lucrai. Nu doar că dormiți la birou arăta rău, dar poate fi grosolan (salut, saliv!)

Majoritatea dintre noi nu avem luxul de a închide ușa biroului și de a lua un pui de somn în timpul zilei. Și să dormi mai mult noaptea s-ar putea să nu fie soluția. Dacă sunteți ca mine, aveți o cantitate de alimente cu energie naturală lângă birou, în cazul în care trebuie să vă luptați cu un stomac mârâit. Iată o listă de alimente care îți oferă energie, te umplu și te mențin alertă și funcționează în același timp.

Ovaz

Păstrez pe raftul meu o cutie cu Quaker Instant Oatmeal (stafide și condimente). Fac un mic dejun excelent sau o gustare după-amiaza - mai ales iarna. Sunt ușor de făcut în cuptorul cu microunde de la birou și sunt o sursă bună de fibre și fier. În plus, au un conținut scăzut de grăsimi, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „răspândirea secretarului”.

Migdale

Aceste nuci mici sunt grozave! Acestea includ grăsimi monoinsaturate care furnizează acizi grași esențiali (omega-3 și omega-6) care produc o stare mentală alertă. O singură porție de migdale este de aproximativ 12 nuci - o gustare mică bună pentru a vă trezi, chiar dacă nu vă este foame.

Iaurt

Țin câteva dintre iaurturile mele preferate (Dannon Lite & Fit) în frigider. Studiile au arătat că alimentele bogate în magneziu, cum ar fi iaurtul, pot oferi un impuls energetic. În plus, este o sursă excelentă de calciu - importantă în special pentru femei.

Fructe

Mănânc o banană pe zi. Fructele sunt o sursă excelentă de carbohidrați, care vă oferă un impuls rapid, dar este, de asemenea, o sursă bună de fibre, vitamine și minerale. Iar fructele (în special bananele) sunt ușor de luat - nu au nevoie nici măcar de un sac!

Floricele de porumb

Nu vorbesc despre genul de film acoperit cu unt. Vorbesc despre cele sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. Popcornul are o mulțime de fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin mai repede și ușor de făcut. Puteți cumpăra chiar și pachete cu o singură servire în aceste zile. Și puteți oricând să presărați condimente pentru a-i oferi un plus de aromă.

Hummus și legume

Batoanele de morcov sunt așa în sezonul trecut. Lucrul meu preferat de făcut este felia de ardei roșu, portocaliu și galben și să folosesc humusul ca o baie. Hummus vine în multe arome pentru a se potrivi oricărui gust și este o sursă excelentă de proteine ​​și sărace în calorii: 1/4 de ceașcă este de aproximativ 100 de calorii.

Termeni de căutare populari pentru acest articol:

postări asemănatoare

Discuţie

Sfaturi frumoase! Iaurtul și fructele funcționează de obicei destul de bine pentru mine. Garanție de stimulare a energiei 🙂

Super post, Melanie. Nu m-am gândit la ideea de fulgi de ovăz, dar este o idee grozavă, mai ales având în vedere că biroul meu adoră să aducă covrigi pentru toată lumea. Făina de ovăz ar putea face mai ușor să nu fii tentat cu opțiunea mai proastă. Aduc de multe ori banane sau mere, iar acestea facilitează trecerea zilei.

Frumos, toate sună adevărate . .

Majoritatea mixurilor de trasee sunt, de asemenea, minunate. Îmi dau mici bucăți de energie necesară în timpul cursului. =)

De fiecare dată când mâncam prânzul, eram obosit de la serviciu. Cred că nu poți mânca o masă completă în timp ce lucrezi. xD

Făină de ovăz și floricele sunt o idee minunată, deoarece nu au nevoie de frigider și pot rezista o vreme. Obișnuiam să gustăm la birou cu o pungă de migdale crude. Din păcate, este ușor să mănânci nuci fără a porționa cantitatea, ceea ce poate duce la un aport inutil de grăsimi în timp ce ai personal la birou.

Mulțumim pentru obiectul minunat 🙂

Draguta postare! într-adevăr, cred că a mânca bine ne afectează performanța, atest asta.

De obicei luați iaurt, fructe și, de asemenea, un amestec de făină de cereale, este tipic Insulelor Canare, numit „Gofio” este delicios! 🙂

Sfaturi grozave Melanie! Mulțumiri! Uneori mănânc cereale la locul de muncă, îmi plac în mod deosebit musliul crocant. Dimineața chiar îmi oferă un mare impuls dacă mănânc un grapefruit roz.

Sfaturi grozave! Vă mulțumim că ați distribuit acest lucru. Sper că veți avea o postare din partea II cu o listă mai lungă 😉

Sfaturi grozave. De obicei fac fructe ca gustare. Voi încerca hummusul și legumele.

Sfaturi excelente! Îmi place să-mi încep ziua cu fulgi de ovăz Quaker cu conținut scăzut de zahăr sau cartofi roșii prăjiți în ulei de măsline (durează câteva minute), împreună cu suc de portocale și vitamine. Cu toate acestea, de obicei mă trezesc târând până la 1 sau 2 pm - chiar dacă tocmai am mâncat prânzul. Va trebui să încerc acestea, în special iaurtul, fructele și floricelele.

Mereu am crezut că mango este fructul minune. Bananele sunt la fel de bune și sunt mult mai ieftine decât mango.

Îmi place să amestec împreună fructe de miere și iaurt