Când te străduiești să mănânci sănătos la conferințe de muncă, să stăpânești o alimentație sănătoasă la aeroport și chiar să-ți dai seama de bătăi de mâncare sănătoase în timpul unei petreceri de burlaci, ești hotărât. Și, deși are sens doar că ai vrea să-ți petreci ziua de înșelăciune uitându-te de niște Mickey D, nu vrei să strici în totalitate acele alegeri inteligente, nu? Mâncarea rapidă nu este cea mai bună atunci când vine vorba de ingrediente și substanțe nutritive proaspete, dar uneori trebuie doar să vă răsfățați. Deci, atunci când descoperi că nu poți combate poftele acelea grase și sărate, iată o listă de opțiuni de la articulațiile de tip fast-food pentru a te asigura că ziua ta de tratament este cel puțin cam sănătos.

meniul

1. Bol Chipotle Burrito: Puteți comanda un bol cu ​​burrito pentru a economisi carbohidrați și calorii, dar doar pentru că masa dvs. se odihnește pe un pat de salată în loc de tortilla, nu vă face în mod automat bun. Brânza și smântâna sunt locul în care caloriile se adună cu adevărat la Chipotle, așa că încărcați mai multe legume în loc de toate acele lactate (sau lăsați guacul să fie ingredientul dvs. indulgent în schimb.) Puteți, de asemenea, să vă oferiți o portie suplimentară de proteine, cerând pentru o lingură de fasole neagră sau pinto. (Fotografie prin Chipotle)

2. Hamburger Plain Ol ’Shake Shack: În mod surprinzător, opțiunea vegetariană a lui Shake Shack, „Shroom Burger”, este nu cea mai sănătoasă opțiune din meniu. Este mai bine să aveți un Hamburger standard (notă: nu ShackBurger, care vine cu brânză și sos special). Are un conținut mai ridicat de grăsime decât pateul tău standard de carne de vită, dar nu este îngrozitor la 17g. În plus, este o sursă bună de proteine ​​și are un conținut scăzut de carbohidrați și aveți opțiunea de a adăuga salată proaspătă, roșii și murături. Pentru o băutură, sări peste milkshake (care este practic o masă în sine) și optează pentru ceai cu gheață neîndulcit - sau mai bine: apă - în schimb. (Fotografie prin Andrew Burton/Getty)

3. Sandwich de pui la grătar McDonald’s Artisan: O masă de 20 de bucăți de pepite ar putea părea o ofertă excelentă pentru preț, dar dacă vă concentrați asupra sănătății, sando-ul de pui la grătar Artisan este cel mai bun pariu. Golden Arches nu sunt tocmai cunoscuți pentru exfolierea legumelor (iar cartofii prăjiți nu contează), dar cel puțin, primiți o doză bună de proteine ​​care nu este acoperită de o tonă de panificație. (Fotografie prin McDonald’s)

4. Pizza Fresh Papa Garden's Garden: Cine poate spune cât de proaspete sunt acele legume într-adevăr sunt, dar hei, cel puțin primești niște verdețuri cu toată brânza aia. Limitați-vă la două felii din această plăcintă vegetariană și chiar oricând aveți pizza; rețineți că ar trebui să încercați să evitați prea mult sodiu în celelalte mese din ziua respectivă. (Fotografie prin Getty)

5. Taco Bell Cantina Power Burrito și Burrito Bowl: Taco Bell este un alt restaurant în care trebuie să fii atent la aportul mare de sare (potențialul de sodiu pe care l-ai putea acumula într-o singură masă este nucile). Dar acest nou burrito vegetarian este unul dintre puținele articole din meniul Taco Bell care nu depășește cu mult nivelul de sodiu recomandat de nutriționiști. Puteți încerca acest lucru atât sub formă de burrito, cât și sub formă de castron. (Fotografie prin Taco Bell/Facebook)

6. Starbucks Protein Bistro Box: Dacă sunteți ceva mai îndrăgit decât o cafea cu lapte la Starbucks, este posibil ca comanda dvs. de cafea să vă ofere deja mult mai mult decât suficient zahăr. Deci, dacă doriți o gustare pentru a merge cu ea, evitați tentația produselor de patiserie (mmm, torturi) și completați cu acest pachet mic de 370 de calorii, cu fructe, brânză și ouă fierte. (Fotografie prin Starbucks)

Arătați-ne mesele dvs. sănătoase de fast-food etichetându-ne Instagram!