curățenie

Deci tocmai v-ați înscris pentru curățarea sucului ... acum ce? Probabil că v-ați curățat deja cămara pentru a scăpa de aceste dulciuri tentante, aprovizionate cu avocado și legume în caz de „urgență”. Dar ce zici de rutinele tale de antrenament? Este o întrebare pe care o primim foarte mult - da sau nu? Și pentru asta, oferim un răsunător YAY. Ascultarea corpului dvs. este crucială în timp ce participați la orice program de detoxifiere, dar transpirați bine ajută procesul, nu dăunează. Nu doar exercițiile fizice stimulează fluxul limfatic, circulația sângelui, respirația și favorizează transpirația - îmbunătățește funcția rinichilor, a tractului digestiv, a plămânilor și a ficatului, toate acestea ajutând la procesarea și eliminarea toxinelor eliberate în timpul curățării.

Totuși, țineți cont de faptul că, în timp ce vă îndepărtați de suc, exercițiile fizice joacă a doua lăutărie, nu o doamnă principală. Cele mai bune rutine de antrenament pe care le puteți face în timpul curățării sunt cele care vă ridică ușor ritmul cardiac, vă ajută să rupeți puțin sudoarea și/sau vă ajută corpul în eforturile de reparare. Consumați mai puține calorii decât de obicei, plus vă introduceți corpul într-un mod complet nou de funcționare pentru câteva zile - fiți amabili și blânzi. Este posibil ca rutina dvs. de antrenament să nu fie la fel de dură sau intensă ca de obicei, dar veți obține cele mai bune rezultate din experiența dvs. de curățare dacă urmați mantra mai puțin. (Notă: dacă nu vă puteți ajuta și aveți suficientă energie pentru a rezista acelei clase brutale de Volant, asigurați-vă că completați cu o băutură suplimentară de migdale sau un supliment alimentar crud pentru a vă oferi caloriile și nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă preveni ne-am speriat. Ai încredere în noi, am fost acolo și nu este distractiv.)

Fie că v-ați angajat o zi întreagă (sau cinci!) De a savura verdețuri, rădăcini, citrice și fructe sau căutați doar să vă îmbunătățiți rezoluțiile, iată șase rutine de antrenament diferite pregătite pentru detoxifiere - și preferințele noastre preferate din pe web pentru a începe!

Există vreun exercițiu mai detoxifiant prin excelență decât yoga? Fie că vă luptați sau coborâți cu un curent împământat, multe ipostaze de yoga sunt menite să ofere mușchilor frecvent folosiți o dragoste atât de necesară, să construiască forță în fibrele mai mici care nu primesc suficientă dragoste pe tot parcursul zilei și să se răsucească, întindeți și calmați corpul într-o mașină slabă, medie, de detoxifiere.

Meditaţie

Bine, deci meditația ar putea să nu fie un antrenament fizic în sine - dar este cu siguranță una mentală. Meditația oferă creierului un exercițiu atât de necesar, cât și corpului, o întinerire necesară, permițându-vă să vă inspirați respirația și să ușurați totul, de la frica reînnoită până la acea anxietate copleșitoare care ne împiedică atât de des în calea noastră și a obiectivelor.

Rulare cu spumă

Rularea spumei eliberează lichidul limfatic din mușchi, acționând ca un magnet pentru a extrage toxinele din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, beneficiile nu sunt doar musculare - țesutul conjunctiv găsit țesut în întregul corp primește și beneficiile. Rularea spumei eliberează tensiune în țesuturi, promovând sănătatea și vitalitatea fasciei - mini fibre responsabile pentru a da mușchilor forma și tonul.

Rebounding

Rebounding este exercițiul nostru de detoxifiere de zi - tot ceea ce sărind cu un impact redus sus și jos stimulează sistemul limfatic, îmbunătățind, de asemenea, circulația, sănătatea cardiovasculară, chiar și densitatea osoasă și reducerea celulitei. Cea mai bună parte? Este ridicol de distractiv.

Cardio ușor

Exercițiul aerob face pomparea inimii și plămânii absorb oxigenul necesar pentru ca toate acele procese de detoxifiere să crească cu adevărat - trucul este să rămâi la o frecvență cardiacă și o intensitate care să permită o recuperare rapidă. Gândiți-vă la o plimbare ușoară sau la jogging, ciclism, drumeții, eliptică sau rutină de intervale rapide.

Dans

Nu dețineți un rebot, dar doriți să vă distrați? Urăști echipamentele și rutinele cardio, dar vrei să-ți crești ritmul cardiac? Pur și simplu pompați dulceața. Dansul, indiferent dacă sunteți singur în camera dvs. sau vă întâlniți la cel mai apropiat studio Zumba, este o formă de vârf de cardio cu impact redus în timp ce vă aflați în curățenie. Atât de mulți oameni cred că „detoxifiere” înseamnă sever - dar a face un pic de dans în zi îți poate aminti cât de grozav e să faci ceva bun pentru corpul tău.

Distribuiți postarea „Terapia transpirației: 6 rutine de antrenament detoxifiant de făcut (sau dezactivat) pentru curățarea sucului”