Zona de confort este un concept critic în toate activitățile de performanță. Acesta este domeniul mental în care crezi subconștient că aparții. Zona dvs. de confort este cea care menține un comportament la nivelul actual și, fără a-l aborda în mod corespunzător, orice îmbunătățiri pe care le-ați putea realiza nu ar putea dura.

La fel ca un termostat care menține o cameră într-un interval de temperatură confortabil, experiența noastră fluctuează în anumite zone de confort. În mod ironic, majoritatea zonelor de confort nu sunt chiar confortabile, mai ales atunci când vrem să facem modificări. Este mai exact să le numim zone familiare.

Pentru a îmbunătăți în mod corespunzător performanța, starea sau situația, ar trebui abordați doi factori.

1. Trebuie să deplasați limitele zonei dvs. de confort și

2. Trebuie să abordați impedimentele specifice pentru performanță care necesită îmbunătățiri.

Iată câteva exemple de fraze de configurare care pot ajuta persoanele implicate în multe activități diferite să treacă dincolo de zonele lor de confort actuale. Rețineți că toate includ o declarație despre nivelul de performanță nou sau dorit, indiferent dacă este vorba de un scor de golf îmbunătățit, de note mai bune sau de venitul persoanei respective. Acest lucru este important pentru a trece mental într-o nouă viziune asupra lor.

8 Atingerea declarațiilor de configurare:

Chiar dacă nu mă simt confortabil la gândul de a juca golf în anii '70 și pot crede că nu aparțin acolo, mă accept profund și complet.

Chiar dacă cred că sunt capabil să fiu student A la matematică, dar nu am fost niciodată peste un B, mă accept profund și complet.

Chiar dacă vioara nu dansează în mâinile mele ca în visele mele, mă accept profund și complet.

Chiar dacă încă nu am câștigat 200.000 de dolari pe an, mă accept profund și complet.

Chiar dacă, ca vorbitor, mă simt încordat și încă nu m-am distrat cu publicul meu, mă accept profund și complet.

Chiar dacă pur și simplu nu mă simt atrăgător și nu am aceeași carismă de ieșire ca [alegeți un model], mă accept profund și complet.

Chiar dacă mă „înghițesc” în loc să curg liber când încerc să cânt acea notă înaltă în [numește un cântec], mă accept profund și complet.

Chiar dacă blocul scriitorului pare să fie mereu alături de mine în loc de idei care curg din mine ca o fântână, mă accept profund și complet.

Acestea continuă la nesfârșit și, desigur, trebuie să vă personalizați abordarea pentru a se potrivi situației. Ideea este să treci la o nouă imagine mentală despre tine în care te vezi pe tine însuți ca „aparținând” la acest nou nivel.

Artiști EFT cu adevărat calificați fac o treabă temeinică cu zonele de confort ale clienților lor. Cercetează evenimentele specifice care stau la baza nivelurilor de performanță mai puțin decât optime ale clienților lor și folosesc EFT pentru a elimina aceste bariere.

Când vine vorba de pierderea în greutate, zona dvs. de confort este intervalul de greutate pe care îl mențineți de obicei. Pentru cei mai mulți oameni este ușor să slăbească puțin, dar atunci când obiectivul de slăbire este substanțial, este adesea în afara zonei de confort a persoanei. Când se întâmplă acest lucru, autosabotajul intră în imagine și mintea subconștientă conspiră cu blocuri de energie, terminatoare și vorbire de sine negativă pentru a preveni pierderea în greutate dorită.

O modalitate de a utiliza EFT pentru a vă extinde zona de confort pentru pierderea în greutate este de a alege o greutate obiectiv care să fie (în ceea ce privește mintea dvs.) în domeniul posibilităților. Așa cum unui jucător de golf al cărui scor obișnuit este peste 100 îi va fi greu să-și imagineze că va trage în anii '60, cineva care are peste 100 de kilograme supraponderali îi va fi greu să-și imagineze atingerea ușoară a greutății sale.

Dar dacă jucătorul de golf își stabilește un obiectiv mai modest, cum ar fi să tragă în anii 90 sau 80, și dacă persoana supraponderală decide să piardă 20 sau 30 de lire sterline mai degrabă decât 100 de lire sterline, subconștientul este mai probabil să coopereze și să genereze mai puțin autosabotaj. Multe povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate au început cu obiective modeste care, odată atinse, au condus la obiective revizuite și mai ambițioase. De aceea, personal am început cu 40 de lire sterline știind că probabil va trebui să pierd mai mult mai târziu.

6 setări EFT care vă pot ajuta să vă extindeți zona de confort pentru slăbit includ:

1. Chiar dacă nu-mi pot imagina că voi avea vreodată o mărime 12, mă accept profund și complet.

2. Chiar dacă a trecut mult timp de când am cântărit 150 de kilograme, aș vrea să-mi iubesc și să iert corpul și alegerile mele alimentare din trecut.

3. Chiar dacă nu am pierdut încă cinci kilograme, să nu mai vorbim de 25 sau 50, oricum mă accept profund și complet.

4. Chiar dacă îmi va fi mai ușor să urc scările și să fac exercițiul de care am nevoie dacă slăbesc, pot merge înainte într-o nouă direcție începând de acum.

5. Chiar dacă nu am fost în costum de baie de ani de zile și gândul de a purta unul în public este o adevărată întindere, mi-ar plăcea să încep să înot din nou.

6. Chiar dacă nu sunt obișnuit să mă gândesc la pierderea în greutate ca fiind fără efort sau plăcută, știu că, cu EFT, aproape orice este posibil.

Ori de câte ori încorporați un obiectiv în Expresiile de configurare EFT, fiți în alertă pentru cei care fac parte din final, "Da, dar" declarații care interferează cu progresul dvs. De îndată ce îți vin în minte, urmărește-le înapoi la evenimente specifice și la problemele de bază pe care le-au creat. Devenirea unui detectiv EFT vă va ajuta să eliminați rapid și eficient blocurile mentale și energetice care altfel vă pot submina planurile cele mai bine stabilite.

Abilități de detectiv

Problemele de bază din spatele creșterii în greutate și poftei sunt adesea inteligente despre ascundere, deci a fi un bun detectiv este un activ EFT. Găsirea lor poate fi la fel de simplă ca a vă pune câteva întrebări bune.

Iată 8 întrebări de întrebat:

1. La ce îmi amintește pofta asta?

2. Când a fost prima dată când m-am simțit așa? Și ce se întâmpla în viața mea în acel moment?

3. Dacă există o emoție mai profundă care stă la baza acestei situații, care ar putea fi?

4. Cine sau ce se află în spatele creșterii mele în greutate?

5. Dacă aș putea să-mi duc viața din nou, ce persoană sau eveniment aș prefera să omit?

6. Dacă ar fi o consecință a pierderii în greutate, care ar fi aceasta?

7. Dacă ar exista un beneficiu în menținerea greutății, care ar fi?

8. Cum mă simt chiar înainte de a obține munchies? Epuizat, stresat, frustrat, trist, gol, supărat, nesigur, singur, dezamăgit ...? Și de ce îmi amintește acel sentiment?

Odată ce ați primit un răspuns la oricare dintre aceste întrebări, continuați să întrebați "De ce?" sau - Ce se află în spatele asta? până când găsiți evenimente specifice nerezolvate.

Dacă nu vă puteți gândi la nimic, puteți încerca câteva runde de EFT pe ceva global pentru a elimina câteva straturi emoționale și a vedea dacă apare ceva nou.

Chiar dacă am această problemă de greutate și nu știu ce o provoacă, mă accept profund și complet.

Pentru fraze de reamintire, încercați „Această problemă de greutate” sau „Orice îmi cauzează problema de greutate”.

Chiar dacă mâncarea mă face să mă simt mai bine și nu înțeleg de ce, mă accept profund și complet.

Pentru fraze de reamintire, încercați „Mâncarea mă face să mă simt mai bine” și/sau „Mă întreb de ce”.

Chiar dacă mănânc când nu îmi este foame și știu că există o cauză emoțională, mă accept profund și complet.

Pentru fraze de reamintire, încercați „Această cauză emoțională” sau „Nici măcar nu mi-e foame”.

Dacă tot nu reușiți să veniți cu un eveniment, memorie sau conexiune, nu aveți nicio problemă. Doar inventează ceva. Așa cum spun adesea, un exemplu inventat poate funcționa chiar mai bine decât un eveniment sau o memorie reală.

Spune-ti, „Dacă ar trebui să-mi imaginez un eveniment care ar putea contribui la problema mea cu greutatea, ar merge așa ceva ...” Apoi utilizați orice eveniment creați.

De îndată ce aveți ceva, real sau imaginar, care este conectat în vreun fel la poftele dvs. sau la creșterea în greutate, creați o frază de configurare scurtă sau lungă în jurul său și începeți să atingeți.

Aceste evenimente specifice sunt elementele care stau la baza problemelor globale mai mari. Trăindu-le pe rând, acestea sunt mai ușor de gestionat și vă puteți monitoriza progresul pe parcurs. În plus, mergând până la fundamentul problemei, puteți începe să eliberați aceste elemente de construcție unul câte unul până când problema globală se prăbușește.

2 puncte despre această idee merită o atenție specială:

1. Pot exista sute sau mii de astfel de evenimente specifice care stau la baza unei probleme mai mari și, prin urmare, teoretic, abordarea tuturor acestora poate fi un proces obositor. Din fericire, nu trebuie să abordați fiecare eveniment specific pentru a restrânge problema mai mare. De obicei, puteți face treaba prăbușind undeva între cinci și 20 din picioarele mesei.

Acest lucru se datorează faptului că există de obicei o comunitate sau „temă generală” printre acele evenimente specifice. După ce EFT prăbușește în mod corespunzător câteva din picioarele mesei, apare un efect de generalizare care servește la prăbușirea restului.

2. Amintiți-vă că este probabil ca fiecare eveniment specific să aibă un sortiment de aspecte, așa că abordați-le separat și măsurați-vă progresele pe rând pe rând. Aspectele pot fi diferitele emoții pe care le-ați simțit în timpul unui eveniment, diferitele crescendos emoționale sau orice altceva pe care l-ați considera ca fiind o „parte” a reacției dvs. la eveniment.

Exemplul dat în EFT pentru cartea de pierdere în greutate Capitolul 1 al accidentului auto este o ilustrare bună. De ce? Deoarece evenimentul conține probabil multe aspecte, cum ar fi credința că a fost din vina mea; mirosul de cauciuc ars; sunetul prăbușirii; mirosul de sânge; șocul impactului; vinovăția mea la distrugerea mașinii și așa mai departe. Fiecare dintre aceste piese este un aspect de la sine și trebuie abordată separat.

Pentru a fi cât mai minuțios cu orice eveniment specific, utilizați Tehnica Spune-Povestea până când puteți spune povestea completă fără vârfuri emoționale.

Acest articol este extras din cartea EFT pentru scăderea în greutate