Reglarea dietei și a stilului de viață pentru a da prioritate sănătății colonului poate ajuta la regularitate, constipație și oboseală. Potrivit Societății Americane a Cancerului, unul din 22 de bărbați și unul din 24 de femei vor fi diagnosticați cu cancer colorectal în timpul vieții lor. Îngrijirea colonului este importantă pentru a preveni cancerul de colon.

menține

De ce este important

Sănătatea colonului dvs. poate afecta întregul sistem digestiv. Dacă colonul dvs. funcționează corect, veți fi mai puternici și vă veți simți mai bine pentru a lupta împotriva bolilor.

Cum să vă mențineți colonul sănătos

1. Consumați o dietă bogată în fibre

Consumul de 25-35 de grame de fibre pe zi este o parte importantă a menținerii unui colon sănătos, deoarece fibrele măresc senzația de plenitudine și promovează mișcările regulate ale intestinului. Prin menținerea lucrurilor în mișcare prin colon, veți reduce șansele de a dezvolta boli legate de colon.

Unele surse excelente de fibre includ nuci, semințe, fructe de pădure, linte, fasole, broccoli, morcovi, mere, pere și mazăre. Scopul de a încorpora aceste alimente în dieta ta zilnică.

2. Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale

Dietele care încorporează fructe, legume și cereale integrale abundente au fost legate de un risc redus de cancer de colon. Acest lucru se datorează în parte nutrienților și antioxidanților prezenți în aceste alimente, conținutului ridicat de fibre, precum și corelației dintre dietă și greutate și bolilor legate de colon.

3. Limitați carnea roșie și alimentele procesate

Carnea roșie și alimentele foarte procesate sunt pline de grăsimi saturate, care au fost asociate cu un risc crescut de cancer de colon. Adesea, prepararea cărnii roșii se face într-un mod care produce agenți cancerigeni.

4. Bea suficientă apă

Când nu sunteți hidratat corespunzător, toxinele se pot acumula în corpul dumneavoastră. Consumul de opt sau mai multe pahare de apă pe zi poate ajuta la mișcarea mai rapidă a toxinelor și a excrementelor prin colon.

Ținerea evidenței cantității de apă pe care o bei sau stabilirea obiectivelor de apă pe parcursul zilei te poate ajuta să rămâi hidratat.

5. Exercițiu regulat

Exercițiile fizice regulate pot încuraja mișcările intestinale mai consistente. Creșterea fluxului de sânge și a circulației face sistemul GI mai eficient în general. Studiile au arătat că exercițiile fizice, în special formele mai riguroase, pot reduce foarte mult riscul de a dezvolta unele tulburări digestive.

6. Colonoscopii

Este recomandat să începeți să primiți colonoscopii la 50 de ani. Polipii și anomaliile care duc la cancerul de colon pot fi îndepărtați pentru a opri dezvoltarea sau răspândirea bolii, făcând cancerul de colon o boală foarte tratabilă dacă se găsește devreme.

Pentru persoanele al căror membru imediat al familiei a fost diagnosticat cu cancer de colon sau polipi, este recomandat să începeți să obțineți colonoscopii la vârsta de 40 sau 10 ani înainte de diagnosticarea membrului familiei dvs.

Chiar dacă există mai multe opțiuni de screening pentru cancerul de colon, o colonoscopie este standardul de aur, deoarece nu numai că detectează cancerul de colon, dar găsește și elimină polipii care sunt precursorii cancerului de colon.

Colonul tău este sănătos? Vizitați un furnizor la Voyage Healthcare

Indiferent dacă este timpul pentru o colonoscopie sau căutați mai multe informații despre cum să vă mențineți sănătatea colonului, programați o întâlnire la Voyage Healthcare pentru a discuta despre sănătatea dumneavoastră! Chirurgii noștri de colon și rectal văd pacienți la cabinetele Crystal, Maple Grove și Plymouth.