greșeli

Este o dietă fără gluten mai bună pentru dvs.?
Ciocolata este chiar atât de rea?

Tânără gravidă care încearcă să decidă ce prăjitură să mănânce, așezată la masa din bucătărie plină de dulciuri

Nu este de mirare că industria pierderii în greutate aduce câteva miliarde de dolari pe an; slăbit este o muncă grea! Ca și în cazul oricărui lucru dificil de realizat, persoanele care fac dietă fac adesea greșeli bazate pe mituri comune. Pe măsură ce vă puneți la punct planul nutrițional, aveți grijă la aceste greșeli obișnuite.

Mergând „totul sau nimic”. S-ar putea să începeți planul de slăbire făcând o listă cu alimentele pe care nu le mai puteți consuma, dar aceasta este o abordare destul de proastă. Nu poți fi de așteptat să nu mai gusti din nou mâncărurile tale preferate. În loc să vă puneți limite nerezonabile, angajați-vă să învățați controlul porțiunilor și să mențineți o dietă sănătoasă. Ocazional vă puteți răsfăța cu o cantitate mică de delicii preferate.

Decuparea grupurilor de alimente întregi. În aceeași linie, unii oameni au tăiat grupuri întregi de alimente. Dar de multe ori acest lucru duce la deficiențe nutriționale și poate declanșa pofte de fructe interzise (sau carne, brânză sau cereale).

Nu mănânc suficient. Unii tineri foarte entuziaști își reduc caloriile prea puțin, iar rezultatul este letargie, dureri de cap și ciudățenie. Este greu să urmezi o dietă foarte mult timp când ești nenorocit. În plus, reducerea prea mică a caloriilor îți pune corpul în „mod de înfometare”, iar metabolismul tău va scădea pentru a compensa.

Șterge toate grăsimile. Este foarte rău că am numit o întreagă clasă de nutrienți „grăsimi”, deoarece cuvântul are o conotație atât de negativă. De fapt, corpul dumneavoastră are nevoie de niște grăsimi pentru a utiliza în mod corespunzător anumiți nutrienți. Amintiți-vă că „grăsimile bune”, cum ar fi avocado, ulei de măsline, pește și nuci, ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.

Tăierea zaharurilor greșite. „Zahar” este un alt cuvânt rău în lumea dietei, dar nu toate zaharurile sunt rele pentru tine. Nu faceți greșeala de a tăia fructele și legumele doar pentru că conțin zaharuri naturale.

Folosind recompense necorespunzătoare. Unii oameni consideră că o săptămână bună de alimentație sănătoasă și exerciții fizice le câștigă un week-end "off". Problema cu această mentalitate este că un bloc uriaș de timp poate deveni liber pentru toți, în timpul căruia vă anulați toate progresele din săptămâna precedentă. Deoarece schimbarea dietei este o alegere pe termen lung a stilului de viață, continuați alegerea în fiecare zi a săptămânii. Dar amintiți-vă că o mică recompensă este potrivită; un mini cupcake, de exemplu, sau o porție mică de chipsuri sau câteva mușcături de ciocolată neagră sunt potrivite.

Nerespectarea planului. Probabil cea mai mare greșeală de dietă este eșecul de a planifica. Pierderea în greutate este dificilă pentru aproape toată lumea, dar obținerea unui ajutor profesional poate face o mare diferență în rezultatele tale. Suntem specializați în a ajuta clienții să identifice planurile de nutriție și exerciții fizice care sunt potrivite pentru ei; sunați-ne și vă putem ajuta să organizați un program de slăbire conceput pentru succes.