Pentru că fiecare mic ajută în această perioadă a anului

dintre

Nu ne pasă cât de virtuos crezi că ești: este nevoie de voința oțelului pentru a rezista apelului cutiei roșii și albastre. Domino-urile sunt comanda noastră ideală pentru orice, de la sărbători epice până la mahmureală infernală și, oricât de sănătoși și sănătoși ne-am propune să obținem, cei mai mulți dintre noi ajungem să cedăm la un loc de luat masa, din când în când, indiferent de.

Dar este de fapt posibil să ai un Domino „sănătos”? „Ca un ghid, fiecare felie de pizza este de aproximativ 200 de calorii”, avertizează nutriționista Shona Wilkinson de la Superfooduk.com. „Prin urmare, puteți vedea cu ușurință cum se pot acumula caloriile!”

Cu toate acestea, în spiritul echilibrului și al bucuriei brânză, am făcut câteva săpături și am constatat că există modalități prin care puteți avea plăcinta fără a vă sabota complet obiectivele. Iată șapte lucruri din meniu care vă vor satisface pofta de aluat, oferind în același timp cel puțin o valoare nutrițională ...

Pizza Vegi Supreme (166kcal pe felie mare pe o crustă clasică)

„Aș opta pentru Supremul Vegetarian”, spune Shona. „Cel puțin astfel obțineți niște substanțe nutritive din legume”. Această pizza este încărcată cu ceapă roșie, ardei verzi și roșii, care sunt încărcate cu vitamina C, porumb dulce, pentru a adăuga fibre și ciuperci și roșii bogate în minerale, deci cu siguranță nu este cea mai proastă felie pe care ați putea comanda - mai ales dacă o comandați pe o crustă subțire în locul unui clasic.

Pizza Cheast Feast (184kcal pe felie mare pe o crustă clasică)

Alternativ, adăugarea de proteine ​​la pizza vă va umple rapid și vă va ajuta să echilibrați efectele glicemiei din carbohidrați, care adesea vă fac să vă simțiți din nou foame foarte repede. Shona sugerează sărbătoarea puiului, care vine cu pui, ciuperci și boabe dulci. Doriți să o faceți și mai hrănitoare? Adăugați un pic de ardei iute - „conține un ingredient numit capsaicină, despre care se crede că vă ajută la creșterea metabolismului și vă ajută la gestionarea greutății”, explică ea.

Pui de pui (204kcal pe porție)

Acestea sunt una dintre părțile cu conținut scăzut de calorii - în comparație cu aripile picante pentru grătar, de exemplu, care sunt 302kcal pe porție - și, din nou, vă oferă un spor de proteine ​​care vă face să aveți mai puține șanse de a umple de gunoi. Amintiți-vă doar că o "porție" constă dintr-o jumătate de cutie, nu una întreagă, și evitați înmuierea cu usturoi și ierburi care vine în colțul de sus, sau veți adăuga 87 de calorii și 9 g de grăsime în plus înainte de a putea spune 'crustă umplută'.

Tangy Salsa Dip (21kcal pe porție)

Acum, că v-am zdrobit toate visele cremoase cu usturoi (soz), permiteți-ne să vă oferim o alternativă gustoasă pentru a vă scufunda crustele în: salsa. Pe cadă, vă economisește 66kcal și 8,7 g de grăsime și este mult mai puțin zahăr decât alternativele, cum ar fi sosul pentru grătar sau dip cu ardei iute, ambele conțin mai mult de 5 g de zahăr pe o păstăi mică de plastic.

Salată de mozzarella și roșii (44kcal pe porție)

Știm la ce vă gândiți: domino-urile nici nu vând salată, nu? AU CONTRAIRE - în meniul lor chiar acum au salată de mozzarella și roșii și frunze proaspete de rachetă (3kcal pe porție), ambele fiind opțiuni mai bune pentru umplerea farfuriei decât pene de cartofi sau bile de aluat răsucite. Mâncați mai întâi lucrurile verzi (sau roșii) și veți avea mai puține șanse să vă bucurați de brânză și pâine pe tot parcursul mesei. Evident, dar eficient!

Cookie-uri (166kcal pe porție)

Să fim reali unii cu ceilalți: niciunul dintre deserturile de la Dominos nu este susceptibil să-l transforme într-o rundă cu un nivel scăzut de cal, iar unele dintre ele, cum ar fi Chocolate Melt, pot ambala 400 de calorii impresionante pe porție. Dar dacă sunteți un drogat de zahăr și nu puteți merge fără, pudsele mai mici, de dimensiuni individuale, sunt un pariu mai bun - brownies, de exemplu, vin într-un pachet de patru, cu 147kcal fiecare, sau puteți avea două dintre ele fursecuri calde pentru 166kcal. Acum tot ce trebuie să faceți este să vă împotriviți dorinței de a comanda o cadă cu Ben & Jerry pentru a scoate deasupra ...

Apă (0kcal pe porție)

„Băuturile gazoase sunt pline de zahăr”, spune Shona. Acestea se vor adăuga la calorii și vă vor afecta nivelul zahărului din sânge. Pizza dvs. are deja un conținut ridicat de carbohidrați, așa că zahărul adăugat dintr-o băutură gazoasă vă va oferi un impuls rapid de energie - dar aproximativ o oră mai târziu veți avea o scădere energetică și pofte de zahăr din nou. Cel mai bun lucru este să bei doar apă cu pizza.

Regulile de aur pentru a comanda o pizza mai sănătoasă:

1. Optați întotdeauna pentru opțiunea de crustă subțire. Cu cât crusta este mai subțire, cu atât sunt mai puține calorii.

2. Asigurați-vă că pizza dvs. are un conținut de proteine - preferabil fie carne, fie pește. Acest lucru vă va ajuta să reduceți viteza zahărului din sânge și, de asemenea, să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp.

3. NU adăugați NICIODATĂ sare în pizza! Conținutul de sodiu este suficient de ridicat așa cum este.

4. Dacă doriți să reduceți caloriile, puteți solicita opțiunea de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Această brânză este cu 33% mai puțin grasă decât brânza obișnuită.

5. Adăugați cât mai multe legume în pizza. Acest lucru vă va ajuta să obțineți mai mulți nutrienți și să vă umpleți puțin mai mult.

[contentlinks align = "center" textonly = "false" numbered = "false" headline = "Related% 20Story" customtitles = "14% 20things% 20Domino's% 20workers% 20want% 20you% 20to% 20know" customimages = " content = " articol.40516 "]