împlinitoare

Ah, Fall. Salutând sezonul frunzelor crocante, ținutelor Pinterest înapoi la școală, creioanelor ascuțite și dovleac-condiment-latte-lusciousness, septembrie a semnalat întotdeauna sfârșitul oficial al verii.

Simțiți vreodată că este și acea perioadă a anului în care sunteți inundați cu liste de lucruri „utile” care se citesc ca o proclamație rușinoasă despre cât de mult nu aveți viața împreună? Am luat titlul acestor entități nedorite liste de „ar trebui”, în mare parte din cauza rușinii lipicioase care vine adesea cu ele. Oh, nu ți-ai făcut Marie Kondo întregul apartament? Nu ați fixat acea rutină de dimineață finală cu 100 de ședințe și un smoothie cu kale? Ce vrei să spui că nu ți-ai schimbat complet cariera, ai lansat o nouă afacere ȘI ai devenit complet alfabetizat pe piața de valori? Ce fel de om ești tu?

Este suficient să trimiteți pe oricine căutând un pahar mare de Shiraz, așa că vă propun o listă anti-sarcini - șapte sugestii ușoare pentru a vă ține în ton cu dvs. în timp ce profitați la maximum de sezon, pe măsură ce frunzele încep să cadă in afara.

1. Faceți-vă timp pentru a face puțină auto-reflecție

Cu energia go-go-go a lui Summer, este ușor să te simți epuizat după numeroase angajamente sociale, grătare, nunți, petreceri și weekenduri de sărbători. Trăim într-o cultură care premiază acea energie strălucitoare „mereu aprinsă”, așa că este ușor să te simți bine când stai afară târziu, să te trezești devreme și să arzi lumânarea la ambele capete.

Dar, pe termen lung, cât de mult ți-ar servi această abordare în timp? Mai degrabă decât să jeli sfârșitul verii și acea distracție pe care ți-a adus-o, de ce să nu încerci puțină auto-reflecție? Îți promit că este mai ușor decât crezi.

Luați un pix și hârtie și enumerați toate lucrurile grozave (și nu atât de grozave) care s-au întâmplat. Ți-ai suflat bugetul pe acel bikini drăguț pe care trebuia să-l ai? Cum te-ai simțit asta? Care a fost cel mai fericit moment pe care l-ați trăit? A dansat până în orele mici sau a privit apusul soarelui cu cineva drag? Cum ai putea aduce mai mult din acel sentiment în toamnă?

A lua notă și a fi sincer cu privire la ceea ce v-a plăcut cu adevărat în această vară vă va ajuta să faceți lunile însorite de anul viitor și mai bune, menținându-vă în același timp legătura cu sentimentul în interior și păstrând o perspectivă sănătoasă despre lunile mai reci care vor veni.

2. Lasă această reflecție să-ți informeze planificarea

Scrierea și reflectarea asupra verii tale reprezintă un trambulină perfect pentru a te ajuta să planifici câteva activități pozitive pentru toamnă. Dacă vă faceți timp pentru a vă reaminti ceea ce v-a adus cea mai mare bucurie în vară, vă va oferi o indicație a ingredientelor necesare pentru a susține acea bucurie în lunile mai reci.

Pentru activitățile de toamnă prietenoase cu bugetul, ne ajută să ne amintim că nu există vreme rea, ci doar alegeri slabe de îmbrăcăminte. Încercați să preparați niște cafea de alune sau chai picant într-un Thermos acasă, apoi rotunjiți-vă prietenii și petreceți o zi plimbându-vă prin parcul sau pădurea locală. Puncte bonus pentru aducerea unui câine sau a unui copil mic cu care să facă grămezi de frunze.

Și dacă vremea este cu adevărat cumplită, atunci organizează ceva distractiv în interior. S-ar putea să fie maratonul obligatoriu al filmului Meg Ryan sau un schimb de cookie-uri pe nesfârșite căni de ceai. Serile acelea friguroase oferă oportunități nesfârșite pentru conversații confortabile cu familia și prietenii - așa că puneți-i pe toți la o petrecere la sorți și jocuri de societate pentru o noapte distractivă, care să nu spargă banca.

Te simți introvertit? Nici o problemă. Vizitați biblioteca locală și adunați cărți pentru o zi de lectură. Opriți telefonul, aprindeți câteva lumânări și bucurați-vă de propria companie dang pentru o dată.

3. Prioritizează doar un lucru pe care vara l-a amânat

Cât de des începem un An Nou cu intenția pozitivă de a face lucrurile făcute și apoi să le lăsăm să alunece atunci când vara se învârte? Acum, sunt pentru picnicuri improvizate și rochii de in când vremea se încălzește, dar viața merge mai departe chiar și în zilele însorite și, uneori, ajută să ne amintim că.

Ați evitat să vă uitați la contul bancar după ce ați pierdut vânzările sau ați stabilit un debit direct pentru ISA? Ce zici de aplicarea pentru acel rol de voluntariat pe care ți l-ai dorit întotdeauna sau, în cele din urmă, de a depune declarația fiscală? Ți-am promis că nu era o listă „ar trebui să faci”, iar ideea este valabilă - dar ia în considerare scoaterea bujo-ului sau jurnalului și fă-ți o promisiune de a face doar un singur lucru.

Fă-o prioritară evidențiind sarcina din jurnalul tău, împărțind-o în părți constitutive și folosește o parte din acea energie energică de toamnă pentru a o face. Mergeți încet, faceți pauze și nu uitați să vă acordați credit pentru că ați făcut pași spre succes durabil.

4. Urmăriți un proiect plăcut

Toamna, cu zilele mai scurte și nopțile mai lungi, este un moment minunat pentru a ridica un nou proiect. Prin proiect, nu mă refer la o agitație completă sau la responsabilități sporite în carieră (dar dacă asta te face fericit, putere pentru tine!) - mă refer la ceva ce faci pentru pură plăcere. „Vitamina P” este considerată esențială pentru sănătatea și fericirea oamenilor - și este adesea trecută în favoarea simțirii virtuozității lucrând mai mult și mergând mai departe. Cât de des vă promiteți că veți face ceva plăcut numai după ce ați finalizat lista de sarcini?

Amânăm și ne negăm satisfacția și bucuria pe care ni le aduc activitățile plăcute. S-a demonstrat în repetate rânduri că a te împinge să faci mai mult atunci când ești obosit și epuizat este o modalitate sigură de a te arde, lăsându-te bolnav și stricat. În mod ironic, urmărirea plăcerii vă ajută creierul să digere informațiile prin joc creativ, îl lasă să se odihnească și să se relaxeze; stimulând hormonii fericiți și sentimentul general de bunăstare.

Faceți plăcere proiectului dvs. și luați în considerare încercarea ceva creativ - pictură, tricotat, scris, grădinărit (dacă aveți spațiu) sau realizarea unei rețete noi o dată pe săptămână. Notează un plan pentru proiectul tău și angajează-te la mulțumirea pe care ți-o va aduce.

5. Ștergeți-vă dulapul și donați ce puteți

Sunteți gata să provocați bucurie? Poate zbura în fața dnei. Sfatul lui Kondo să nu vă împachetați articolele de garderobă sezoniere, dar există adesea ceva de spus pentru satisfacția schimbării peste dulapul dvs. Uită-te la hainele tale de vară și fii cu adevărat sincer dacă vrei să le porți anul viitor - și uită-te la garderoba ta pentru vreme rece și vezi dacă ceva trebuie spălat, călcat și reorganizat.

Apoi, luați tot ce donați la un adăpost pentru femei sau la organizația caritabilă preferată - deși este posibil să nu doriți puloverul burgund, ar putea merge mult până la menținerea căldurii pe altcineva - oferindu-vă în același timp căldura și fuzzies-ul de a face o faptă bună . Același lucru este valabil și pentru articole de toaletă sau machiaj noi sau abia folosite. Verificați cerințele pentru fiecare organizație caritabilă, apoi trimiteți-vă produsele către Beauty Bus, Project Beauty Share sau Share Your Beauty - trei inițiative din SUA care fac un lucru serios.

6. Stabiliți o rutină mai bună la culcare

Băieți, nu dormiți în somn. Există o mulțime de dovezi care afirmă că, deși nu este cel mai sexy lucru din lume, somnul poate adăuga literalmente sau îți poate lua ani din viață, pentru a nu spune nimic din impactul său asupra capacității tale de a fi cel mai bun eu, zi de zi. Dacă sunteți atât de înclinați, faceți un pic de cercetare pentru a afla ciclul optim de somn (inclusiv timpul în care ar trebui să vă aflați în pat și momentul ideal pentru a vă trezi) - și stabiliți o rutină de culcare care să vă pregătească pentru amânare succes.

Îndrumările obișnuite includ oprirea WiFi-ului atunci când dormiți, renunțarea la ecrane cu o oră până la o oră și jumătate înainte ca capul să lovească perna, menținerea camerei frumoase și răcoroase și dușul fierbinte sau o baie înainte de culcare pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului, astfel încât să adormi mai repede. Și dacă aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a vă trezi trezirea, consultați Instagram-ul TFD pentru patru sugestii care să vă ajute să vă maximizați dimineața.

7. Mergeți ușor și mulțumiți

La sfârșitul zilei, schimbarea în anotimpuri este doar asta - o schimbare. Nu este permanent și nu este pentru totdeauna. Dacă sunteți un drogat de vară dur, ați putea considera că lunile întunecate sunt o povară care trebuie suportată până când puteți sări înapoi la soare. Dacă zilele mai reci îți dau frică, încearcă să-ți amintești că nu este nesfârșită (deși sunt sigur că poate părea așa) - și fă-ți misiunea să cauți micile binecuvântări în fiecare zi.

Acesta ar putea fi un compliment al unui străin, sănătatea de care vă bucurați sau faptul că aveți un acoperiș deasupra capului. S-ar putea să faceți plăți către datoria dvs. de student (și faptul că aveți un venit care vă permite să faceți acest lucru) sau o conversație excelentă cu un vechi prieten.

Încercați să notați cinci lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători - și bucurați-vă de noua perspectivă pe care vi-o oferă. Știu că sună de parcă te încurajez să-ți pregătești discursul Miss Congeniality, dar experții s-au gândit mult timp să mulțumească o practică care îți îmbunătățește bunăstarea mentală și reziliența.

Ne-ar plăcea să știm cum merg incursiunile dvs. de toamnă. Care sunt lucrurile tale preferate de făcut atunci când ajunge vremea mai rece? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.

Lingvist, scriitor și compulsiv la cafea, Eloise navighează în Canada, trăind ca aproape treizeci de nativi scoțieni. Interesată să trăiască mai fericit, copie care sună ca și cum a scris-o un om și Margareta perfectă, Eloise a fondat Olim, o afacere de comunicații înrădăcinată în practica academică și un simț sănătos al umorului. Cu sediul în Toronto, ea nu s-a împrietenit încă cu un elan, dar asta nu i-a oprit încercarea.

Îți place povestea asta? Urmați dieta financiară pe Facebook , Instagram , și Stare de nervozitate pentru sfaturi zilnice și inspirație și înscrieți-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail Aici .