Dragă Fată Flămândă,

a-ți

Caut modalități de a-mi face salatele mai interesante. Vreau să mă obișnuiesc să le mănânc regulat, dar mă plictisesc ușor. Vreun sfat?

Jenn în Jacksonville

Bună Jenn,

Ador salata - chiar mă umple! Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi ale mele pentru a nu te bloca într-o rutină cu verdele tău ...

Transformă Resturile în Prânz

Să începem cu ceea ce aveți acasă. Una dintre modalitățile mele preferate de a face o salată este să-mi folosesc frigiderul pentru inspirație. Ai făcut fajitas aseară? Completați-vă salata cu restul de proteine ​​vegetale. Bonus adăugat? Îți cureți frigiderul și economisești niște bani. Unele dintre cele mai bune rețete de salată HG au fost inspirate de mesele calde ...

Comutați baza

Aș putea mânca salate de romaine tăiate în fiecare zi, dar scuturați-vă rutina cu spanac, verdeață mixtă sau aisberg mărunțit. Sau încercați un combo, cum ar fi romana cu spanac.

Alternează-ți proteina

Este ușor să exagerați cu pui, pui și mai mult pui. Schimbați lucrurile cu carne de vită macră extra-slabă sau curcan macinat slab marți și adăugați carne tocată miercuri. Aruncați fâșii de carne de vită slabă joi și încheiați săptămâna cu fructe de mare vineri: mergeți la creveți sau la ton în pungă.

Completați-vă verdele cu o salată scoopabilă

Apropo de schimbarea proteinelor, îmi plac salatele scoicabile în stil delicatese (cum ar fi tonul sau puiul) peste o grămadă mare de salată verde. Atenție însă la versiunile cumpărate din magazin, care sunt deseori bogate în grăsimi. Cel mai bun pariu este să faci DIY cu rețete ca acestea.

Păstrați o cantitate de legume tocate

Salata simplă poate fi căscată, dar tăierea legumelor în fiecare zi este o treabă. Îți place să te uiți la televizor duminica seara? Petreceți pauzele comerciale tocând diferite legume. Apoi, veți avea o varietate de combinații proaspete pe care să le utilizați pe tot parcursul săptămânii. Unele dintre preferatele mele sunt castraveții, roșiile, ardeii grași galbeni și jicama. Aruncați și puțin fruct acolo, cum ar fi mărul tăiat sau căpșunile.

Stocați-vă cu pansamente ușoare

Un dressing greșit vă poate transforma salata sănătoasă într-o masă cu mai multe calorii decât un Big Mac. Dar folosirea unei alegeri zilnice scăzute va face ca fiecare salată să aibă același gust. Așadar, ține la îndemână o grămadă de descoperiri inteligente! Sau mergeți pe traseul netradițional cu salsa, oțet aromat sau o strop de sos BBQ.

Mai multe topuri fără culpabilitate

Trebuie să ai brânză? Presărați câteva linguri de cheddar cu grăsimi reduse sau feta. Ai nevoie de ceva crocant? Adăugați puțină cereală cu tărâțe bogate în fibre, chipsuri de tortilla la cuptor (rupte în bucăți) sau migdale feliate. Poftiți puțină căldură? Adăugați felii de jalapeño!

Sunt destul de sigur că sunt suficiente sfaturi pentru a vă oferi o nouă salată în fiecare zi pentru luna următoare sau cam așa ceva. Bucurați-vă!

Gandeste-te la asta:

Fericită Ziua Națională a Cocosului, 26 iunie! Sărbătoriți cu aromă de piña colada de nucă de cocos ... într-un cocktail sau un tort!

Împărtășiți aceste sfaturi tuturor prietenilor dvs. care mănâncă salată. Faceți clic pe „Trimite unui prieten” ACUM!

Aveți o întrebare pentru Hungry Girl?

Trimite-l! Ea răspunde la noi întrebări în fiecare săptămână (dar nu poate răspunde personal la e-mailuri).

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.