Credeți sau nu, există modalități de a elimina toxinele din corpul dvs. pe care le putem lucra cu toții aici și acum. Și, nu, nu va necesita o curățare de suc de o săptămână pentru ao face. Există modalități de a elimina toxinele care sunt incredibil de ușor de încorporat în ziua ta. De asemenea, niciuna dintre tacticile pe care le voi menționa mai jos nu necesită nici un fel de bani pentru programele scumpe - un alt câștig major.

ușoare

Din punct de vedere tehnic, potrivit LIVESTRONG, detoxifierea este „curățarea organelor interne ale corpului de poluanți ai mediului, deșeuri alimentare, otrăvuri, bacterii dăunătoare și alte substanțe precum alcoolul, medicamentele și paraziții”. Tot ce mă pot gândi când am luat în considerare cantitatea de lucruri brute de genul acesta acumulate în corp este „ICK!” Din fericire, corpurile noastre sunt construite pentru a scăpa singuri de deșeuri și toxine, dar uneori cu toții avem nevoie de puțină împingere pentru ca toxinele să fie eliminate cu adevărat din noi. După cum veți afla mai jos, este de asemenea important să ne împiedicăm să ingerăm toxine suplimentare inutile, acolo unde este posibil. Este la fel de simplu ca și cumpărarea alimentelor și produselor potrivite. Iată șapte modalități de a elimina toxinele din corpul dvs. astăzi.

1. Ajungeți la linte și fasole

Potrivit lui Jaclyn London, MS, R.D., dietetician senior la Spitalul Mount Sinai din New York, corpul tău are nevoie de zinc pentru a menține un proces metabolic normal în toate organele tale. Londra a vorbit Sanatatea femeilor si a spus, zincul este, de asemenea, important pentru multe procese biochimice care ajuta la digestie si metabolismul ficatului. Surse sugerate? Londra a recomandat magazinului că lintea și fasolea sunt o sursă excelentă de nutrienți.

2. Umpleți pe fibră

Acum că ați eliminat zincul, să trecem la fibră - o altă componentă cu adevărat importantă a digestiei. Potrivit LIVESTRONG, ar trebui să mâncați în jur de 30 până la 40 de grame de fibre în fiecare zi pentru a menține toxinele spălate. În presa a citat-o ​​pe Ann Louise Gittleman, autorul cărții Dieta rapidă de detoxifiere de o zi, care a menționat: „Colonul este gunoiul de gunoi din sistemul dvs., dar fibra acționează ca un camion de gunoi care transportă deșeurile toxice”. Sursele sugerate includ fructe și legume și cereale integrale.

3. Cheltuiți o parte din QT cu prietenul dvs. de la sală

Prietenul acela care te roagă mereu să vii să lucrezi cu ei? Luați-le în ofertă astăzi. La urma urmei, antrenamentul este un mod eficient de a scăpa organismul de toxine, potrivit Telegraful. Pe măsură ce vă mișcați corpul în timpul unui antrenament, acesta creează condiții ideale pentru ca corpul să circule și să transpire cel mai bine. Potrivit JillianMichaels.com, acest lucru se datorează faptului că exercițiul crește oxigenul către celule, stimulând circulația necesară.

4. Alegeți alimente organice

O modalitate excelentă de a ne ajuta să scăpăm organismul de toxine dacă nu punem în primul rând pe cele inutile în corpul nostru. Probabil auziți asta tot timpul de la prietenii voștri sănătoși, dar consumul de alimente organice este mai bun pentru dvs. - nu este doar un mit. După cum a confirmat Fox News, alimentele organice sunt cultivate fără utilizarea de pesticide sau antibiotice. Rick Smith, co-autor al TOXIN TOXOUT: Eliminarea substanțelor chimice dăunătoare din corpurile noastre și din lumea noastră, a vorbit cu priza și a spus despre alegerea produselor organice: „Puteți reduce semnificativ substanțele chimice toxice pe care le consumați dacă aveți grijă la alegerile dvs. alimentare”. Priza a recomandat să culegeți fructe organice, legume, lactate și carne ca un mijloc de a minimiza cantitatea de pesticide și hormoni răi pe care îi permiteți în corpul dumneavoastră.

5. Curățați calea cea bună

Doar cu abordarea pe care am luat-o mai sus doar evitând să introducem toxinele în corpul nostru pentru început, să vorbim despre produse de curățare. Produsele de curățare pe care le folosiți au un efect asupra numărului de toxine care intră și în corpul vostru. Potrivit MindBodyGreen.com, multe săpunuri, detergenți și alte produse de curățat pentru uz casnic conțin substanțe chimice dăunătoare sănătății dumneavoastră. Priza a sugerat să analizați cu atenție etichetele înainte de a le alege pe cele pe care urmează să le achiziționați. Căutați în mod specific etichete care să spună „netoxic” sau lista ingredientelor pe bază de plante.

6. Bea un amestec de afine/portocale

LIVESTRONG a sugerat să ajute o detoxifiere prin consumul unui pahar de afine și suc de portocale amestecat, deoarece ambele sunt pline de antioxidanți. Începeți făcând asta astăzi, apoi continuați-l consumând un pahar din acest amestec în fiecare zi. Nu ești fan OJ? Concentrați-vă pe afine, apoi - va face minuni. LIVESTRONG a subliniat că sucul de afine permite ficatului să descompună mai bine grăsimile și ajută, de asemenea, să acționeze ca diuretic prin extragerea toxinelor care trebuie excretate.

7. H2O To The Rescue

Nu în ultimul rând, este cu siguranță o apă bună. Acest lucru nu ar trebui să vină ca o veste pentru mulți, dar ar trebui să bem multă apă în fiecare zi. Mai exact, Clinica Mayo recomandă consumul mediu de adulți opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi . În principiu, apa ajută la spălarea sistemului, conform Formă. Priza a vorbit cu Matt Dower, director spa la Mirbeau Inn & Spa în Skaneateles, NY, care a sugerat adăugarea unui pic de lămâie în paharul de apă de dimineață pentru beneficii suplimentare. El a spus: "Lămâia ajută la rehidratarea sistemului și promovează digestia, ceea ce va ajuta fluxul de deșeuri din corpul vostru".

Pentru cei care simt că corpul lor poate folosi o curățare bună, nu este nevoie să apeleze la acele sucuri scumpe. Mai degrabă, încearcă să încorporezi câteva dintre trucurile discutate mai sus în obiceiurile tale zilnice astăzi, iar corpul tău (și numărul său redus de toxine) va fi foarte recunoscător.