ascunse

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente obiective din America, indiferent dacă este vorba de un nou an sau de un eveniment social viitoare. Oamenii vor depune eforturi mari pentru a-și atinge numărul țintă, fie că este vorba de o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați sau de curățarea sucurilor.

Sănătatea internă rareori intră în planul de pierdere a grăsimii unei persoane, dar este unul dintre cele mai subevaluate lucruri de luat în considerare. Multe motive ascunse determină corpul să se țină de greutatea în exces. Mai mult, acești factori fac ca dieta și exercițiile fizice să fie inutile până nu le abordați.

7 MOTIVE PE CARE S-AR PUTEA SA NU PIERDI GREUTATE

Disregularea zahărului din sânge

Toate celulele din corpul nostru necesită ATP - sau adenozin trifosfat. Aceasta este o substanță chimică care furnizează energie pentru multe procese interne, cum ar fi contracția musculară, stimularea impulsului nervos și sinteza chimică. ATP este creat printr-un proces numit respirație celulară, dintre care carbohidrații sunt sursa preferată de combustibil.

După ingestia de carbohidrați, nivelul glicemiei unei persoane începe să crească. Ca răspuns, pancreasul secretă un hormon numit insulină, a cărui sarcină implică mutarea acestor zaharuri în celulele unde le aparține. Insulina este esențială pentru viața umană, totuși promovează depozitarea grăsimilor atunci când este produsă în exces.

La un individ sănătos, acest proces se desfășoară fără probleme, iar nivelul zahărului din sânge revine la normal (cel puțin 140 ng/dl sau mai mic, dar de preferință sub 100) aproximativ două ore după masă. Uneori, însă, celulele se obosesc și își pierd capacitatea de a accepta eficient insulina. Aceasta este cunoscută sub numele de rezistență la insulină, o afecțiune periculoasă care poate duce la creșterea în greutate și, în cele din urmă, diabet de tip 2 dacă nu este tratată.

Mulți factori joacă un rol în dezvoltarea rezistenței la insulină, inclusiv:

  • A fi supraponderal sau obez
  • Purtarea excesului de greutate abdominală, chiar și în absența obezității generale
  • Conducerea unui stil de viață sedentar
  • Consumând o dietă bogată în carbohidrați rafinați, cum ar fi făina albă și zahărul

Menținerea nivelurilor echilibrate de zahăr din sânge este crucială pentru a preveni creșterea nedorită a grăsimii. Acest lucru poate fi realizat prin reducerea consumului de alimente procesate și asigurarea faptului că fiecare masă conține proteine, fibre și grăsimi. Acești nutrienți încetinesc absorbția glucidelor în sânge.

Inflamaţie

S-ar putea să înțelegeți cu ușurință legătura de la slăbire la inflamație.

În timp ce un anumit nivel de inflamație este necesar pentru a combate infecțiile, problemele pot apărea atunci când devin cronice și neîncetate. O problemă care rezultă este creșterea în greutate - atunci când corpul se confruntă cu inflamații, prioritatea sa principală este stingerea acelui foc intern. De multe ori, nu mai rămâne energie pentru ca pierderea de grăsime să apară până la refacerea homeostaziei.

Investigarea cauzei radicale a inflamației este crucială pentru a restabili sănătatea internă optimă și pentru a începe pierderea în greutate.

  • Transportul în exces este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru inflamație. Acest lucru se datorează faptului că supraalimentarea crește răspunsul imun al organismului, care generează inflamații care pot duce la o gamă largă de boli cronice. Această reacție are legătură cu mitocondriile sau centralele celulare a căror sarcină implică crearea de energie din acizi grași.

Atunci când o persoană mănâncă prea multă mâncare, acești acizi grași se acumulează mai repede decât mitocondriile le pot descompune. În consecință, poate apărea o inflamație de nivel scăzut, a întregului corp, care duce adesea la creșterea în greutate.

Unele alte surse comune de inflamație includ:

  • Purtarea excesului de greutate.
  • Sensibilități alimentare.
  • Dieta slaba.
  • Pilule anticoncepționale.
  • Infecții bune.
  • Glicemia dezechilibrată.
  • Toxine de mediu.
  • Somn inadecvat.

  1. Dezechilibru hormonal.

    Unul dintre principalele motive pentru care caloriile din vs. modelul caloriile este atât de învechit, deoarece pierderea în greutate are legătură cu hormonii. Aproximativ 50 dintre aceste substanțe chimice circulă pe tot corpul uman, secretat de celulele endocrine situate în glande. Substanțele intră apoi în fluxul sanguin și activează celulele țintă.

    Hormonii au o cantitate incredibilă de influență asupra greutății noastre, deoarece reglează BMR sau rata metabolică bazală. BMR al unei persoane este numărul de calorii pe care le arde zilnic, fără activitate fizică. Un dezechilibru al anumitor hormoni precum cortizol, testosteron, estrogen și progesteron duce adesea la scăderea BMR. Mai puține calorii cheltuite pe parcursul unei zile întregi pot face ca pierderea în greutate să fie asemănătoare cu urcarea pe Muntele Everest - chiar și atunci când o persoană face toate lucrurile „corecte”, cum ar fi exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă.

    Mulți factori, inclusiv cauzele de mai sus pentru dereglarea zahărului din sânge, pot fi implicați în dezechilibrele hormonale. Deoarece toate sistemele din corpul uman sunt conectate într-un mod complicat, de obicei nu există o singură cauză principală responsabilă pentru această problemă. În schimb, mai multe elemente se construiesc adesea una pe alta, culminând în cele din urmă cu un efect de domino care face ravagii în dansul hormonal delicat.

    Aducerea hormonilor înapoi în echilibru este un proces cu mai multe fațete. De obicei, implică abordarea funcției suprarenale, a detoxifierii ficatului, a disbiozei intestinale și a rezistenței la insulină, printre alte piese ale unui puzzle foarte complex. Lucrul cu un practicant funcțional care folosește un test hormonal cuprinzător, cum ar fi DUTCH sau Hormonii complet completi de urină uscată, este cel mai eficient mod de a restabili sănătatea optimă.

    Hipotiroidism

    O glandă mică, în formă de fluture, situată chiar sub laringe, tiroida este o glandă extrem de importantă. Este responsabil pentru reglarea metabolismului sau a vitezei cu care corpurile noastre descompun alimentele și creează energie din aceasta.

    T3 și T4 sunt cei doi hormoni principali produși de tiroidă, T3 fiind cel mai puternic dintre perechi. Hipotiroidismul, cunoscut și sub denumirea de tiroidă subactivă, apare atunci când organismul nu produce suficient T3 sau T4. Ar putea apărea, de asemenea, dacă organismul are o problemă la convertirea T4 în T3 (hormonul tiroidian „activ”).

    T3 sau T4 insuficiente alertează hipotalamusul asupra TRH secret sau a hormonului care eliberează tiroida. Ca răspuns, glanda pituitară eliberează TSH, mai frecvent cunoscut sub numele de hormon stimulator tiroidian. Acest lanț complicat de evenimente înseamnă că, paradoxal, TSH și funcția tiroidiană au o relație inversă. Cu cât TSH este mai mare, cu atât funcția tiroidiană este mai mică. Simptomele frecvente ale hipotiroidismului includ:

    • Creșterea în greutate sau dificultatea de a pierde în greutate
    • Oboseală
    • Sensibilitate crescută la frig
    • Constipație sau scaune uscate, dure
    • O față umflată
    • Răguşeală
    • Slabiciune musculara
    • Colesterol ridicat
    • Dureri musculare, sensibilitate și/sau rigiditate
    • Durere, rigiditate sau umflarea articulațiilor
    • Perioade menstruale grele sau neregulate
    • Păr subțire
    • Frecvența cardiacă încetinită
    • Depresie
    • Declin cognitiv
    • Glanda tiroidă mărită (gușă)

    Din păcate, medicina convențională nu are o înțelegere suficientă a hipotiroidismului. Este văzut ca o cauză fundamentală, deși este adesea un simptom al ceva mult mai profund. Tiroida încetinește aproape întotdeauna ca răspuns la o altă afecțiune, cum ar fi oboseala suprarenală, al cărei termen medical este disfuncția axei HPA. Această condiție vă poate încetini eforturile de a pierde în greutate.

    Disbioză bună

    A afirmat medicul antic grec Hipocrate, „Toate bolile încep în intestin”.

    Mulți au nesocotit aceste cuvinte incredibil de înțelepte până în ultimii ani când oamenii de știință au început să studieze microbiomul intestinal.

    Denumit „al doilea creier” al corpului, intestinul are un impact asupra a aproape fiecare sistem și proces intern. Având suficiente bacterii benefice în tractul gastro-intestinal este crucial pentru gestionarea greutății și sănătatea generală.

    Disbioză intestinală sau un dezechilibru de „bine” vs. Microbii „răi” pot contribui la factorii menționați mai sus din spatele luptelor de slăbire. Și acestea includ disregularea zahărului din sânge, inflamație, dezechilibre hormonale și hipotiroidism, printre alte probleme.

    Există multe lucruri simple pe care le poate face o persoană pentru a promova o sănătate mai bună a intestinului. Acestea includ reducerea stresului, consumul unei diete neprocesate, exerciții fizice regulate și consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurtul și varza acră. Uneori, însă, aceste eforturi nu sunt suficiente pentru a corecta un dezechilibru bacterian grav. Efectuarea unui test de scaun de înaltă calitate oferă informații despre ce tulpini microbiene specifice sunt fie crescute, fie insuficiente. Acest lucru permite practicienilor să adapteze un plan unic fiecărui client în loc să ghicească ce pași să ia.

    Stres

    În lumea cu ritm rapid în care trăim astăzi, stresul este inevitabil. Între slujbele noastre, luptele financiare, copiii și relațiile, majoritatea dintre noi suntem în permanență. Stresul este rareori o problemă pur psihologică, De fapt, stresul fizic este foarte real.

    Corpurile noastre nu au evoluat încă pentru a face diferența între angoasa mentală și stresul care apare atunci când un urs ne urmărește. În consecință, intrăm în modul „luptă sau fugă” indiferent dacă povara este fizică sau emoțională - care, pentru majoritatea oamenilor, arată ca o stare de anxietate constantă.

    Stresul semnalează secreția de cortizol, un hormon steroid care poate crește nivelul zahărului din sânge chiar și în absența alimentelor rafinate sau procesate.

    Iată cum acest lucru vă oprește eforturile de a pierde în greutate. Acest proces poate determina organismul să depoziteze grăsime, în special în zona abdominală, deoarece glucoza din sânge se leagă de insulină (hormonul de stocare a grăsimilor).

    Dezechilibru mineral sau toxicitate a metalelor grele

    În timp ce mineralele nu pot fi descompuse și transformate în energie precum macronutrienții (carbohidrați, grăsimi și proteine), ele sunt cofactori ai sutelor de enzime implicate în metabolism. Deoarece metabolismul controlează câte calorii arde o persoană, deficiențele minerale pot duce la creșterea în greutate.

    Toxicitatea metalelor grele este prea frecventă în lumea modernă datorită unor factori precum alimentarea cu apă contaminată. Acești compuși sunt solubili în grăsimi, astfel încât organismul poate rezista la excesul de greutate pentru a împiedica pătrunderea lor în sânge. Testarea HTMA sau analiza minerală a urmelor de păr este o modalitate excelentă de a evalua starea mineralelor și a metalelor grele. Lucrați întotdeauna cu un practicant cu probleme ca acestea, deoarece detoxifierea de metale grele poate fi foarte periculoasă.

    GÂNDIRI FINALE PRIVIND MOTIVELE ASCUNSE DE CE NU PIERDEȚI GREUTATE

    A nu face progrese în ceea ce privește obiectivele de slăbire poate fi extrem de descurajant. Platourile determină mulți oameni să împingă mai tare în sala de sport și să-și reducă și mai mult caloriile pentru a vedea rezultate. Această abordare nu numai că nu reușește adesea, dar nu reușește să abordeze și motivul pentru care pierderea în greutate nu are loc.

    De multe ori, dificultatea de a pierde în greutate este un simptom al ceva intern. Cauza principală ar putea fi hipotiroidismul, rezistența la insulină, disbioza intestinală sau o altă boală invizibilă. Cu toate acestea, o dietă mai grea va crea doar stres nedorit suplimentar asupra corpului. Realizarea interconectării fiecărui sistem intern este crucială pentru vindecare și atingerea unei sănătăți optime. Și, desigur, pentru pierderea în greutate.