dietă

Vai. Au trecut 51 de zile de când am plecat de acasă ...

Am mâncat în aeroporturi, în avioane, în restaurante grozave, în mici restaurante cu sushi, în camere de hotel și (mai ales) la biroul meu din biroul ETR din Denver.

Dar cea mai bună masă pe care am luat-o în călătorie a fost la TT Summit-ul din weekendul trecut. A fost o masă simplă de ouă amestecate, spanac și ulei de măsline, urmată de un castron de ananas și un ceai de mentă.

Și a fost cea mai bună masă, deoarece am fost înconjurat de aproape 100 de prieteni fizici apropiați, bărbați și femei care au parcurs mii de kilometri pentru a-și împărtăși poveștile de transformare, pentru a se inspira și a se încuraja reciproc și pentru a se reconecta și a-și dezvolta prietenia. care au fost construite de la an la an la TT Summit.

Este incredibil de puternic. Lacrimile (de bucurie) sunt vărsate. Nu am să mint. Dar este mai bine decât orice film încântător pe care îl poți viziona la televizor sau Netflix.

Cel mai mare motiv pentru care oamenii continuă să revină la Summitul TT este sprijinul social pozitiv. Este foarte greu de obținut în viața reală, corect?

Stăm în preajma oamenilor „suficient de drăguți” la locul de muncă și în comunitățile noastre, dar ei întotdeauna ne sabotează eforturile de slăbire.

S-ar putea să nu intenționeze să ne facă rău, dar parada constantă de prăjituri, prăjituri, brioșe, felii de pizza, hot dog, dulciuri și băuturi răcoritoare pe care le pun în sala de pauză la locul de muncă, le împărtășesc în recepțiile după biserică sau aduceți-vă în casele noastre ca cadouri puneți o OPRIRE la rezultatele dvs.

Toată munca aceea grea pe care o faci în timpul săptămânii este distrusă la sfârșit de săptămână, când prietenii tăi și mâncarea lor nedorită îți intră în cale.

Din fericire, există câteva modalități în acest sens. Primul este să-ți păstrezi weekendurile cu mine la TT Summit, desigur! ☺

Al doilea este să puneți în aplicare regulile dvs. alimentare pentru succes. Să facem câteva care sunt ușor de urmărit pentru dvs.

Alegeți-l pe cel potrivit pentru dvs. sau personalizați-l pe al dvs. și apoi adăugați exercițiile mele unice - și rapide - pentru a pierde grăsime fără a vă sacrifica forța sau mușchiul foarte important.

Regulile alimentare TT pentru succes

  • Faceți un post de 12 ore în fiecare zi între cină și mic dejun.
  • Nu mai mâncați cu 2 ore înainte de culcare (pentru a nu consuma calorii inutile noaptea și, de asemenea, pentru a nu suferi de epidemia „silențioasă” de arsuri la stomac care afectează 40% dintre americani)
  • Îndepărtați 1 ispită timp de 30 de zile (adică alcool, lactate, sifon, băuturi dietetice etc.)
  • Consumați 3 porții de legume verzi pe zi și încercați o legumă nouă în fiecare săptămână
  • Mănâncă 25g (feminin) sau 35g (masculin) de fibre pe zi
  • Bea 3 litri de apă pe zi.
  • Mănâncă 0,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală (dacă ești supraponderal) și până la 1,0 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală (dacă ești la greutatea țintă)

Aceste reguli sunt rapide și ușor de urmat și vă oferă rezultate rapide de slăbire.

Apropo, ați observat că „tăierea carbohidraților” nu era una dintre regulile mele?

De fapt, TREBUIE să mănânci carbohidrați pentru a pierde bumbacul

Lasă-mă să știu cum merge!

Aveți grijă de modificările dietetice noi și ușoare,

Craig Ballantyne, CTT
Antrenor certificat pentru turbulențe

PS - Iată cum să ai o săptămână și mai puternică ...

Începeți prin a vă confrunta cu fricile.

Dar o poți face.

Iată ce mi-am spus săptămâna trecută ...

Care este oportunitatea în problema cu care te confrunți?

Este, ca și pentru mine, să devin omul pe care îl vezi în ochii minții tale?

Este o șansă să vă vindecați de o inimă trecută sau de o traumă care v-a fost cauzată în trecut?

Uită-te la provocările tale ca la o șansă de a te schimba în bine. Nu te feri. Nu fugi și ascunde-te. Nu vă întoarceți spatele acestei oportunități de a deveni mai buni și de a vă continua călătoria spre auto-actualizare.