pași

Am participat recent la un refugiu Unlock Better Health de o zi cu Cindy Santa Ana și mi-au plăcut cu adevărat recomandările sale pentru curățarea corpului de toxine, precum și demonstrațiile ei de rețete sănătoase. Cu permisiunea Cindy, vă împărtășesc aici recomandările ei pentru curățarea internă a primăverii. -Sandra

În această primăvară s-ar putea să simțiți nevoia să rearanjați mobilierul, să spălați puntea și să spălați paturile de grădină, dar și corpurile noastre au nevoie de puțină curățare cu arc! Nu trebuie să luați o dietă nebună de suc sau să vă privați de mâncare zile întregi pentru a vă oferi o „curățare”.

Detoxifierea sau curățarea înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. Pur și simplu cred că sănătatea noastră se îmbunătățește dacă ne putem lăsa corpurilor noastre puțin odihnă de povara toxică cu care este asaltată în fiecare zi.

Pentru a vă curăța corect corpul, trebuie să începeți cu curățarea dietei. O dietă bogată în alimente procesate, carne roșie, alcool, cofeină și zahăr vă va suprasolicita corpul și va face să nu funcționeze corect. Dar, chiar și cei cu diete curate și scârțâitoare au nevoie de o mică repornire o dată din când în când.

În fiecare zi suntem asaltați cu substanțe chimice în aer, apa noastră, mâncarea noastră și mediul în ansamblu. Curățarea corpului vă poate ajuta pe căile de detoxifiere naturală și, prin urmare, vă poate face să vă simțiți mai bine.

Îmi place curățenia în primăvară, deoarece se simte natural și tocmai am ieșit dintr-o iarnă lungă cu alimente grele, precum tocănițe, caserole, plăcinte copioase și produse de patiserie. Aceste alimente erau hrănitoare în timpul iernii și ne țineau calzi, dar acum este timpul să eliberăm excesul și să curățăm conductele, ca să spunem așa!

Curățarea funcționează cel mai bine dacă dați fiecăruia dintre pașii următori câteva zile (o săptămână pentru pasul 1) pentru a funcționa cu adevărat, apoi treceți la pasul următor.

Pasul 1: Curățați-vă dieta. Timp de o săptămână, reduceți carnea roșie, glutenul, zahărul, delicatese, sifon, cofeină, alcool, nuci, semințe și orice mâncare procesată sau fast-food. Acest lucru nu înseamnă evitarea completă, dar încercați să reduceți cât mai mult posibil pentru a vă ajuta tractul digestiv. Creșteți verdeața cu frunze, încărcați legume, pești, cereale integrale precum quinoa și multă apă. Cu cât reduceți mai mult, cu atât veți avea un succes mai mare. În plus, s-ar putea chiar să slăbești. Cofeina vă poate arde funcția suprarenală.

Pasul 2: Să curățăm acele țevi! Prima cale de detoxifiere este colonul. Nu puteți face o curățare a ficatului sau a vezicii biliare dacă nu mutați deșeurile în mod corespunzător.

Vom vorbi despre caca pentru un minut. Dacă nu faceți caca o dată sau de două ori pe zi, probabil că sunteți plin de nămol toxic. Puteți afla multe despre sănătatea dvs., acordând atenție caca și comparând rezultatele cu graficul scaunului Bristol. Caca ta ar trebui să fie ușor de trecut.

Dacă sunteți constipat, începeți prin creșterea încet a fibrelor. Femeile ar trebui să primească 40 de grame de fibre pe zi, iar bărbații ar trebui să primească în jur de 50 de grame de fibre pe zi. Măriți-vă încet aportul de fibre, astfel încât să nu experimentați gaz și balonare.

Apă - Ai nevoie de apă, dar nu prea mult. Dacă ți-e sete, bea apă. Trebuie să găsești echilibrul adecvat al apei pentru corpul tău. Dacă vă antrenați sau este cald afară, beți mai multă apă. Potriviți nivelul de aport de apă cu nivelul de activitate, temperatura din exterior și nivelul de aport al alimentelor care conțin apă, cum ar fi pepene verde și castraveți sau ceaiuri de plante. Dacă aveți dureri de cap și sunteți somnoros și lent, probabil că nu primiți suficientă apă. Vă rugăm să evitați apa din sticle și recipiente din plastic. Cel mai bine este să beți apă dintr-un recipient refolosibil din oțel inoxidabil sau sticlă.

Începeți cu apă de lămâie zilnică dimineața, adăugați multă apă filtrată și ceaiuri de plante. Minimizați alimentele care durează mult timp pentru a fi digerate în timpul curățării, cum ar fi carnea, nucile și semințele, soia, leguminoasele și linte. Ierburile, precum ulmul alunecos și cătina, pot ajuta la constipație.

Pasul 3: Curățarea tractului urinar. Din nou, o mulțime de apă pe tot parcursul zilei este utilă, la fel ca și consumul de pătrunjel, coriandru, sparanghel (diuretice naturale) și suc pur de afine (nu prea mult din cauza fructozei). Asigurați-vă că sucul este pur și nu are adaos de zahăr.

Pasul 4: Curățarea ficatului. Adăugați ceai de păpădie sau verdeață (adăugați la salate și piureuri), sfeclă, ghimbir și citrice. De asemenea, puteți adăuga turmeric la tot ce mâncați (eu îl adaug la ouă, supe, carne tocată, tocănițe, cam tot). Milk Thistle este un supliment pe care îl puteți lua pentru a ajuta la curățarea ficatului. De asemenea, puteți crește morcovii, sfecla și verdele cu frunze întunecate, cum ar fi rucola și sucul verde, pentru a ajuta la curățarea ficatului. Va trebui să adăugați fibre în dieta dvs. pentru a ajuta organismul să elimine toxinele pe care ficatul le-a filtrat. Îmi plac semințele de in și chia pentru asta. (Notă: semințele întregi de Chia sunt fine, dar semințele de in trebuie să fie măcinate. Corpurile noastre nu pot descompune semințele întregi de in).

Pasul 5: Curățarea sistemului limfatic. Mișcarea zilnică/exercițiile fizice sunt esențiale pentru ca ganglionii limfatici și sistemul nostru să funcționeze eficient pentru a elimina toxinele.

Unul dintre exercițiile mele preferate de iubire a limfelor este periajul zilnic al pielii uscate înainte de duș. Puteți obține o perie naturală pentru piele uscată la Target în secțiunea de produse de machiaj și de baie la 5 USD. Înainte de fiecare duș, apucați o perie naturală cu peri și periați spre inimă. Începeți de la picioare și mișcați-vă în sus (evitând fața și pieptul). (Periajul uscat al pielii poate reduce și aspectul celulitei). De asemenea, îmi place să revin pe o mini trambulină pentru a mișca lichidul limfatic. Masajele sunt excelente și pentru sistemul limfatic. Du-te și ia unul! De asemenea, puteți folosi un prosop cald noaptea (ștergându-vă pielea spre inimă, la fel ca periajul pielii uscate) pentru a stimula limfa și a dormi mai bine. Îmi plac, de asemenea, ceaiul Pau d’arco, rădăcina de brusture și ghearele pisicilor pentru terapii pe bază de plante.

Pasul 6: Detoxifiere chimică și a metalelor grele. Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, antibiotice, vă vaccinați, aveți amalgame dentare sau sunteți expus la toxine prin mediul dvs., atunci trebuie să faceți și o curățare a metalelor grele. Acest lucru poate fi puțin mai intens decât curățarea primăverii dvs., dar rămâneți cu mine. Adăugarea de chlorella, spirulină (cea mai mare sursă de proteine ​​disponibilă: 65% proteine) și alge albastre-verzi pot extrage metalele din sistemul dumneavoastră. Puteți adăuga aceste pulberi la smoothie pentru a masca aroma.

Suc de detoxifiere a metalelor grele: Suc de următoarele: 3 tulpini de țelină, 1 castravete, 1 mână de pătrunjel, 1 mână de coriandru, 1 măr verde, 1/2 bulb de fenicul, 1 lămâie

Pasul 7: Curățare spirituală. Ai nevoie de o detoxifiere emoțională sau de o curățare spirituală? Dacă aveți probleme emoționale nerezolvate îmbuteliate, nu este bine să vă țineți de ele și este timpul să scăpați și de acestea. Jurnalul vă poate ajuta să vă exprimați și să vă procesați cele mai profunde gânduri întunecate. Unii consideră că jurnalul este o modalitate bună de a vă relaxa înainte de culcare - este foarte cathartic. Jurnalul se poate face și dimineața - un flux gratuit de gânduri vă poate ajuta să scoateți lucruri și, de asemenea, să ajutați la pierderea în greutate. De multe ori obiceiurile alimentare slabe sunt într-adevăr un mijloc de auto-medicare din ceva care te deranjează emoțional.

Respirați (încet și profund), practicați meditația și recunoștința zilnică și jurnalizați în timpul curățării pentru cele mai bune rezultate!

Nu uitați să acordați fiecăruia dintre acești pași câteva zile pentru a funcționa cu adevărat, apoi treceți la pasul următor. Spuneți-ne cum merge și vă rugăm să contactați dacă aveți întrebări în timpul curățării de primăvară! Noroc!