sănătos

Dacă ați citit Nerd Fitness de ceva timp, veți ști că rebelii de aici, la Nerd Fitness Rebellion, nu suntem un mare fan al Imperiului. Ei încearcă să ne țină jos, să ne păcălească, să ne vândă porcării de care nu avem nevoie și să ne convingă că alimentele și produsele „sănătoase” pe care le comercializează sunt de fapt sănătoase.

Astăzi expun planul Imperiului pentru dominația lumii. Este posibil să nu reconstruiască Steaua Morții (încă ...), dar asta nu înseamnă că nu provoacă încă haos. În caz că nu ați observat, în ciuda tuturor acestor "descoperiri științifice" și a produselor sănătoase disponibile pentru vânzare, cu siguranță nu devenim mai slabi ca țară. Ceva trebuie să se schimbe și începe cu locul în care ne cheltuim banii câștigați din greu.

Iată șapte alimente care au fost create de Imperiu pentru a prada maselor ignorante care încearcă să se sănătos. Ați fost victima vreunei dintre aceste gropi Sarclacc? (vezi ce am făcut acolo?)

VitaminWater și Gatorade

Băuturile oficiale ale Storm Troopers la nivel de galaxie!

De pe site-ul web VitaminWater: „Pentru o hidratare mai responsabilă, vitaminwater este o apă bogată în substanțe nutritive, cu gust, adăugând electroliți. poate oferi un pas către o sănătate mai bună ... ”După ce ați citit asta, cum ar putea fi condus cineva să creadă că VitaminWater este ceva mai puțin decât o alternativă sănătoasă la apă?

După cum se dovedește, VitaminWater nu este altceva decât apă cu zahăr, cu o grămadă de vitamine chimice sintetice adăugate. La 32 de grame de zahăr pe sticlă (pe care o disimulează punând 2,5 porții în fiecare sticlă), nu este mult mai bine decât o cutie de sodă.

La începutul acestui an, producătorii VitaminWater (Coca-Cola h ruh roh) au fost dați în judecată pentru că au susținut în mod fals că apa vitmain era sănătoasă. V Vrei să știi cum au decis avocații Coca-Cola să se apere?

„Niciun consumator nu ar putea fi înșelat în mod rezonabil, considerând că vitamina apă este o băutură sănătoasă”

Epic fail.

Din păcate, prietenul nostru sportiv Gatorade nu este mult mai bun. Ei s-au poziționat ca băutura de consumat în timp ce fac exerciții fizice datorită combinației fantastice de electroliți! În Welp, cu excepția cazului în care alergați maratoane și riscați o deshidratare severă, consumați probabil mai multe calorii decât tocmai ați ars în acea ... sesiune cardio de ore (datorită conținutului dezgustător de ridicat de zahăr din Gatorade).

Bageluri, brioșe și cereale „cu cereale integrale”

Totul este „făcut cu cereale integrale. "Aceste zile.

Mulțumită Imperiului care ne-a spus că trebuie să mâncăm 6-11 porții de cereale integrale pe zi, toți încărcăm lucruri precum covrigi de cereale integrale, pâine, brioșe și cereale! din anii 80 și uită-te unde ne-a condus asta.

Vrei să știi cât de rău a devenit? Acestea sunt cerealele care sunt comercializate tinerilor națiunii noastre (și părinților ignoranți care le cumpără) ca un mod sănătos de a începe ziua:

General Mills, încercați să-mi spuneți că Cinnamon Toast Crunch și Lucky Charms sunt BUNE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ?

Din ce planetă vii!? (o întrebare validă în acest post tematic Star Wars). Aceste cereale sunt atât de ciudate încărcate cu zahăr și carbohidrați încât nu este de mirare că copiii noștri sunt din ce în ce mai mari. Pentru mai multe informații, citiți acest articol din Businessweek despre erorile industria alimentară atunci când vine vorba de cereale integrale.

Să ne uităm la un alt aliment „sănătos” pentru micul dejun - brioșele de tărâțe! Tărâțele se presupune a fi bune, aceste brioșe sunt făcute cu cereale integrale, ce nu-i place? Din păcate, brioșele sunt destul de multă prăjitură care se consumă înainte de prânz. Sunt atât de calorii, încât pot fi folosite ca dispozitiv de flotație (nu cotați) eu pe asta).

Și pentru aceia dintre voi care decid să meargă cu un covrig în loc de o gogoșă pentru a fi „sănătoși”, este posibil ca cojile să conțină de două ori numărul de calorii ca o gogoasă. În ambele sunt create cu făină albită procesată și încărcate cu o cantitate comică de carbohidrați. În Sunt ca frații unei alte mame.

Deci, ce este în neregulă cu toate aceste carbohidrați și zaharuri? Din păcate, odată ce intră în sistemul dvs., acestea sunt transformate în glucoză pentru a fi arse imediat ca energie sau stocate ca grăsime.

Mai degrabă decât să explic de ce acest lucru vă poate îngrașa, iată un videoclip fantastic pe care îl voi face referire până în ziua în care mă alătur Obi-Wan:

Baruri de granola

Hipii mănâncă bare de granola, iar hipii sunt slabi (de obicei); prin urmare, trebuie să fie bune pentru tine, corect?

Aruncați o privire asupra ambalajelor oricărui bar de granola și veți vedea un mediu frumos care pare că a venit din pădurile din Endor. Vedeți pe site-ul Nature Valley dacă nu știți despre ce vorbesc. Bunătate, cereale integrale, sănătos, pământ - asta este vibrația pe care o primesc.

Din păcate, este departe.

Am crescut practic în barurile Oats n ’Honey. Ani mai târziu, m-am uitat la eticheta ingredientelor și am aflat cât de teribile sunt cu adevărat. Acestea sunt primele șapte ingrediente din acest bar sănătos:

  1. Ovăz cu cereale integrale (există din nou acel „cereale integrale”)
  2. Zahăr
  3. Ulei de rapita
  4. Făină de porumb galben
  5. Miere
  6. Eu sunt Făină
  7. Sirop de zahăr brun

Uggggghhhhh. Alte bare de granola pot fi mai bune, conținând mai multe nuci crude, ingrediente mai puțin prelucrate și unele fructe uscate (care pot fi și foarte zaharoase, așa că atenție), В dar, în cea mai mare parte, barele de granola cumpărate în magazin Ovăz, yikes) sunt un substitut slab pentru alimentele reale.

De asemenea, sunt incredibil de mici, dar foarte abundente în calorii, așa că veți fi repede gata să mâncați din nou după ce ați terminat una (sau două, sau trei ()

Etichete „cu conținut scăzut de grăsimi” și „fără zahăr adăugat”

Trucuri mintale din partea întunecată, dragul meu rebel.

Totul este „slab” în zilele noastre. La urma urmei, grăsimea te îngrașă, nu?! În Greșit; puțini oameni (în afara pantalonilor smarty de pe NF) își dau seama că există o corelație mult mai puternică între carbohidrați/zahăr și grăsime corporală decât grăsimea alimentară și grăsimea corporală.

Dacă sunteți curioși de ce grăsimea este denigrată în mod greșit în societatea de astăzi, citiți aceste două articole și mintea vă va arunca în aer:

În ciuda tuturor dovezilor că exonerează grăsimea săracă, schimbarea este extrem de lentă. Pentru râs (bine, probabil că nu te va face să râzi), data viitoare când te afli în supermarket aruncă o privire în spatele unui obișnuit. Pachetul Oreos și partea din spate a unui pachet LOW FAT OATOS .В Pachetul cu conținut scăzut de grăsimi conține mai multe calorii și zahăr decât pachetul obișnuit. Nici acesta nu este un incident izolat; Se întâmplă în alimente cu conținut scăzut de grăsimi peste tot. Pentru a face ca alimentele cu conținut scăzut de grăsimi să aibă un gust bun, ele îndepărtează grăsimea și o înlocuiesc cu mai mult zahăr și sodiu.!

M-ai ratat pentru ultima oară.

Cred că cel care mă face să râd și mai tare sunt etichetele „fără zahăr adăugat”. Vrei să știi de ce nu se adaugă zahăr la noile tale sucuri preferate, înghețată și alte alimente? В Pentru că sunt deja ÎNCĂRCATE cu lucrurile! В Fii inteligent și privește partea din spate a etichetei, nu partea din față a etichetei. pachet.

Suc de fructe

Îți începi ziua cu un pahar uriaș de suc de mere sau suc de portocale? Înțeleg de ce o faci, dar iată de ce nu ar trebui.

Suc de mere, suc de portocale, suc de afine, struguri etc. ar putea fi la fel de bine etichetat „apă cu zahăr”. „De ce este asta?” Când fructele sunt stoarse pentru a obține suc, obțineți tot zahărul și niciunul din fibre. câteva alte ingrediente și aveți o „băutură sănătoasă cu suc făcută cu fructe adevărate!”

Iată o cantitate tipică de zahăr pentru patru băuturi populare (statistici de la DailyBurn):

  • suc de portocale - 21g zahăr
  • suc de mere - 28g zahăr
  • Suc de merișoare - 37g zahăr
  • Suc de struguri - 38g zahăr

Ca referință, o cutie de Coca-Cola care putrezește dinții, care sparg insulina, care induce grăsime are 40g de zahăr. Iată o declarație similară venită din LA Times. Vrei totuși acel suc de fructe, tânărul padowan?

Învață să iubești apa, o vei face.

Iată un fapt puțin cunoscut că nu veți învăța nicăieri altundeva:

Darth Vader era un mare fan al cocktailului cu suc de afine.

Smoothies cu fructe adevărate

Este posibil ca sucurile să nu fie sănătoase, deoarece sunt stoarse, dar smoothie-urile au întregul fruct amestecat acolo, deci trebuie să fie mai bun, corect?

Când vă plimbați printr-un magazin de smoothie-uri și solicitați un smoothie de fructe adevărat, realizat cu sucuri de fructe adevărate, veți obține niște preparate funky cu câteva bucăți de fructe congelate reale, opt uncii de „suc de fructe”, împreună cu alte câteva lucruri, având ca rezultat o băutură care are suficiente calorii pentru o masă întreagă și suficient zahăr pentru a face ca un tauntown să devină berserk.

Să ne uităm la conținutul nutrițional din 32 oz. smoothie-uri de la Smoothie King. Acordați o atenție deosebită coloanei de zahăr:

BUNULE DUMNEZEU. Mă uit la coloana de zahăr și plâng pentru soarta galaxiei.

În general, sfătuiesc oamenii să încerce să păstreze conținutul de zahăr la sau sub 30g pe ZI dacă încearcă să piardă în greutate rapid. Comandați un Ka-Bam portocaliu de 32 oz și veți consuma echivalentul a patru cutii de cocs într-un singur 32 oz. Băiți suficient din aceste smoothie-uri cu regularitate și vă veți rezerva un bilet într-un singur sens la bordul celui mai apropiat Imperial Star Destroyer de planeta mai puțin cunoscută Diabetul de tip 2 (numele ciudat pentru o planetă, știu).

Dacă doriți un smoothie, faceți-l acasă cu propriile ingrediente. Mergeți fie cu apă, cu suc redus de zahăr sau cu lapte de migdale pentru băutura dvs. de amestecare, iar corpul vă va mulțumi.

Salate

Sperăm că știți deja acest lucru, dar există o gamă largă de diverse alimente care pot fi considerate o salată. Când mă gândesc la salate nesănătoase, îmi amintesc întotdeauna de această reclamă Real Men of Genius:

Sigur că există salate verzi în salate (yay legume!), Dar salatele sunt, de asemenea, încărcate de obicei cu crutoane, sosuri bogate în calorii, cu conținut ridicat de zahăr, cu conținut ridicat de sodiu și chiar uneori pui prăjit sau altele extrem de nesănătoase.

Fie ca forța să fie cu tine

Sperăm că în acest moment știți deja de ce toate aceste boabe, carbohidrați și grame de zahăr sunt dăunătoare pentru dvs..În caz contrar, explorați-vă cunoștințele citind Ghidul pentru începători al dietei Paleo, care explică de ce corpurile noastre nu sunt echipate biologic pentru a trata aceste tipuri de alimente.

Fie ca cunoștințele învățate de astăzi să vă ajute în lupta împotriva Imperiului tiranic pentru anii și anii următori. Dacă sunteți curios cu privire la un anumit tip de mâncare și dacă este bun sau rău pentru Rebeliune, citiți cu atenție eticheta din spate - a explorat dimensiunile de servire, numărul total de calorii pe porții și cantitatea de carbohidrați, sodiu și zahăr. B Păstrați aceste cifre jos, iar bătălia se va transforma în favoarea dvs.

Ce alte alimente „sănătoase” am lăsat deoparte? Mi-ar plăcea să adaug pe această listă pentru ca oamenii să știe.

Până luni de la Massachusetts, să vă fie forța.

-Steve

Eroul rebel al zilei NF de azi - Shawn D., sau Dawsy, așa cum este cunoscut în jurul panourilor de mesaje Nerd Fitness, este oficial prima persoană din Australia care deține o cămașă Nerd Fitness. Dar zâmbește. Cu articolul de astăzi având ca temă Războiul Stelelor, nu m-am putut gândi la un moment mai bun pentru a-l împărtăși.