Echipa TODAY Parenting este o comunitate în care oricine poate scrie postări, pune întrebări și împărtăși sfaturi.

Sau la fel de probabil, avem întrebări, iar dvs. aveți răspunsuri.

7 sfaturi ușoare despre creșterea copiilor sănătoși

Publicat de Artem pe 2 februarie 2018

despre

În lumea de ritm rapid de astăzi, există prea multe distracții și atracții cu care trebuie să concurezi pentru creșterea copiilor sănătoși, iar mediul joacă un rol semnificativ în susținerea obiceiurilor lor nesănătoase.

Fiind un părinte știi că a trăi și a mânca sănătos este fără îndoială fundamentul unei vieți sănătoase. Și, potrivit medicilor pediatri, variațiile simple ale dietei și rutinei zilnice vă pot ajuta să creșteți copii mai sănătoși. Iată șapte sfaturi ușoare despre creșterea copiilor sănătoși, susținute de activitate fizică și o alimentație sănătoasă.

1. Tu ești modelul lor

Începe cu tine. Nu puteți bea sifon la cină și vă așteptați ca copiii dvs. să bea apă sau lapte. Trebuie să te vadă și tu făcând asta, pentru a înțelege că nu ești ipocrit. Aceasta include activitatea fizică.

2. Reorganizați mediul alimentar

Ce este în borcanul dvs. pentru cookie-uri? Un răspuns bun ar fi „fructele uscate natural”. Sau borcanul pentru biscuiți ar putea fi, de asemenea, înlocuit cu un bol tentant cu fructe proaspete. A face un mediu mai puțin tentant cu gustări bogate în grăsimi sau bomboane și înlocuirea acestora cu gustări sănătoase ar fi un loc bun pentru a începe.

3. Păstrați-l în limita posibilităților voastre

Nutriția nu trebuie să coste un braț și un picior. Realizați un plan de masă prietenos cu bugetul, care poate include ceva cum ar fi cumpărarea de fructe și legume care sunt în sezon sau piept de pui sau chiar fasole și linte.

4. Înlocuiți treptat gunoiul cu alimente sănătoase

Nu ar trebui să fiți prea strict cu mâncarea junk; veți crea doar pofte mai profunde. Încercați cu un echilibru care poate funcționa, de exemplu porții mici de deserturi, oferă suc în loc de sifon sau înlocuind untul cu ulei de măsline în timp ce gătiți.

5. Implică întreaga familie

Efectuarea de activități în grup sporește distracția. Potrivit unui studiu canadian realizat pe elevii de clasa a cincea, copiii care își ajută părinții să gătească sunt mai predispuși să mănânce fructe și legume decât cei care nu o fac. O vor accepta mai mult pentru că se vor simți ca parte a ei.

6. Faceți exerciții fizice distractive

Astăzi, cu SpongeBob pe ecran, copiii pot fi tentați să stea toată ziua. Dar există unele activități pe care le puteți face împreună cu ele, cum ar fi să faceți o plimbare de o oră, să suflați bule și să le lăsați să-i urmărească și multe altele. Esențial este să vă asigurați că se distrează, după care îi puteți întreba cum se simt. În acest fel, vor asocia întotdeauna goana fericită cu exercițiile fizice sau cu activitatea fizică.

7. Limitați timpul de ecran

Potrivit studiului realizat de Kaiser Family Foundation, copiii cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani petrec mai mult de 7 ore pe zi pe dispozitive media. Mai mult timp pe ecran înseamnă mai puține activități fizice și mult mai multe tentații de imagini cu junk food peste tot. Păstrarea ecranelor și dispozitivelor în afara camerelor copiilor dvs. ar ajuta la controlul acestora.

La pachet

Creșterea copiilor sănătoși nu este o aventură complicată, lipsită de sens și dureroasă. Este la fel de simplu ca amânarea amânării și începerea unei noi vieți. Porniți-l astăzi.

Această postare provine din comunitatea TODAY Parenting Team, unde toți membrii sunt bineveniți să posteze și să discute despre soluțiile parentale. Află mai multe și alătură-te nouă! Pentru că suntem toți împreună în asta.