pentru

De Tiffany Kingsley

Mulți oameni vorbesc cu ei sunt foarte surprinși să audă că este posibil să gestionăm și chiar să inversăm diabetul II fără medicamente. Am fost învățat că, dacă vi se va diagnostica o astfel de boală, veți fi legat de produse farmaceutice pentru tot restul vieții; dar când am fost diagnosticată și mi s-au prescris medicamente, m-am simțit îngrozitor din cauza efectelor secundare. Așa că am făcut o alegere și am renunțat. De atunci am întâlnit mulți alții care vor să facă același lucru, dar nu știu cum să o facă.

Iată 8 sfaturi pe care le-am folosit pentru a învinge diabetul de tip II fără medicamente. Notă: Nu încetați să luați niciun medicament fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre cum să faceți acest lucru în siguranță!

1) Educă-te! Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu diabet, am petrecut multe ore citind și vorbind cu experți. Am găsit și câteva videoclipuri grozave, care documentau călătoriile altor persoane de la boală la sănătate fără droguri sau cu medicamente limitate. Am cercetat diferite diete și povești pentru a găsi altele care să funcționeze pentru alții. Mi-aș dori să existe mai multe alimente pe atunci!

2) Schimbați-vă perspectiva: Spune-mi cu mine: „DROGURILE NU SUNT UNICUL MOD. „Cu siguranță nu sunt împotriva drogurilor, există un timp și un loc pentru toate, dar prea des acestea sunt spre ce ne îndreptăm mai întâi. Veți avea mulți sceptici, care vă vor spune că învingerea diabetului fără droguri nu se poate face. Vreau să vă încurajez să aveți încredere și să știți că mii de oameni au făcut acest lucru. Pentru mine, medicamentele sunt o bandă de ajutor, în timp ce dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase în alimentația și exercițiile mele m-au ajutat să ajung la rădăcina bolii!

3) Investiți în voi înșivă: Dacă sunteți îngrijorat de timpul și efortul necesar pentru a face schimbări sănătoase, gândiți-vă în acest fel: va trebui să investiți timp, bani și energie pentru a face față diabetului, indiferent de calea pe care o luați ... puteți ” Doar îl ignorați. Doriți să vă cheltuiți resursele pentru medici, medicamente, ace și vizite la spital sau doriți să le cheltuiți pentru libertate și sănătate?

4) Găsiți expert în sănătate: un chiropractor, nutriționist sau naturist, care vă poate ajuta în călătorie. Știu că acesta nu este posibil pentru toată lumea, dar recomand cu mare încredere să investiți aici, dacă puteți! Așa cum am spus mai devreme, nu încetați să luați niciun medicament, cu excepția cazului în care discutați și cu medicul dumneavoastră obișnuit și țineți-l în curte despre experții pe care îi vedeți.

5) Nu renunța la mâncare! Am fost destul de încântat când a venit timpul să-mi deschid dieta la o varietate mai largă de alimente întregi, inclusiv mai multe fructe și delicii sănătoase. Mi-au luat aproximativ 6 luni să intru într-un ritm bun în pregătirea mâncării pentru mine și familia mea. Acum, că am trecut de stresul inițial pe care îl aduce inevitabil schimbarea, nu este copleșitor pentru mine să servesc în mod constant alimente sănătoase (și am și patru copii de hrănit!). Tranzacția cămarii este o piesă mare a acestui puzzle, aceasta implicând găsirea unor substituții ușoare și sănătoase pentru alimentele pe care le consumați de obicei. De asemenea, fii creativ cu produse, nuci și semințe. Dieta mea cu diabet trebuie să evite ambele zaharuri rafinate și să includă multe legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine. Legumele și fructele oferă corpului meu tone de substanțe nutritive vitale, în timp ce grăsimile și proteinele sănătoase ajută la încetinirea eliberării de zaharuri în sistemul meu.

6) Fii răbdător cu tine! Nu este un proces ușor de a rupe obiceiurile alimentare profund încorporate! Mâncarea poate fi cu adevărat o dependență și veți avea câteva momente foarte scăzute, știu că am făcut-o! Dacă vă deranjați sau nu vedeți progresul atât de repede pe cât doriți, încercați să nu vă lăsați bătut în legătură cu asta. De fapt, stresul suplimentar care vine din a te judeca singur nu va face decât să înrăutățească diabetul!

7) Găsiți motivația: Primul și cel mai important motivator al meu a fost că nu am vrut să fiu prins în droguri și simptome. M-am simțit groaznic pe metformina mea prescrisă și am vrut să fiu liber! Cred că alegerile sănătoase și stilul de viață fac parte din această libertate. Al doilea motivator al meu a fost și este familia mea: vreau să le ofer hrană care să aducă viață și să îi învăț pe copii obiceiuri sănătoase care să le reziste toată viața. Un al treilea motivator a fost cu siguranță greutatea: Se simte bine să fiu din nou la greutatea mea sănătoasă. Ce te motivează? Sprijin de la cei dragi? Poate un abonament la sala de sport? Există o mulțime de moduri de a fi motivați ... găsiți-l pe al vostru!

8) Împărtășiți adevărul cu alții. Povestea mea a fost încurajatoare pentru alții care duc aceeași bătălie. Împărtășind-o cu alții, am găsit bucurie în a-i ajuta și încurajare să continuu pe noul meu drum! Un alt avantaj al împărtășirii poveștii dvs. este că dezvoltați o comunitate de oameni cu aceeași idee. În timp ce unii îți vor respinge povestea sau o vor numi o întâmplare sau poate chiar îți vor spune că nu ai avut niciodată diabet în primul rând (chiar dacă A1C-ul tău original s-a întors la 10.1), alții vor dori să meargă alături de tine și să te încurajeze, și poate chiar să înceapă singură călătoria.

Iată câteva dintre rețetele mele preferate pentru diabet:

Notă: Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a efectua modificări ale dietei sau medicamentelor. Materialul de pe acest site este furnizat numai în scopuri educaționale și nu trebuie utilizat pentru sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.