Pentru cei dintre noi care trăiesc și/sau lucrează cu copii, vrem să ne asigurăm că modelăm conversații sănătoase și adecvate despre mâncare și greutate. Uneori putem face comentarii fără minte despre alimente sau corpuri. Americanii trăiesc într-o lume obsedată de greutate și este foarte obișnuit să permitem gândurilor și convingerilor noastre despre mâncare și greutate să se strecoare în conversații ocazionale cu alți adulți și copii.

moduri

Această postare oferă opt sugestii pentru părinți și profesori să fie mai atenți la limba noastră referitoare la hrană, corpuri și greutate atunci când discută rezoluțiile de Anul Nou.

  1. Evitați să faceți declarații de rușine corporală sau să vorbiți frecvent despre pierderea în greutate. Dacă nu vă simțiți confortabil în corp și sperați să faceți schimbări cu greutatea în Anul Nou, lucrați din greu pentru a vă concentra asupra beneficiilor generale pentru sănătate. Trimiteți tinerilor din viața dvs. mesajul că doriți să vă acordați prioritate sănătății și vitalității. Evitați să faceți comentarii despre formele și dimensiunile corpului altor persoane.
  2. Utilizați rezoluțiile de Anul Nou pentru a discuta cum să stabiliți obiective și pașii necesari pentru atingerea acestor obiective. Pentru a combate cultura dietei, puneți elevii să își stabilească obiective care nu au nimic de-a face cu sănătatea, corpul sau mâncarea. Ajutați-i să asocieze rezoluțiile de Anul Nou cu alte subiecte. Această postare de pe blogul Free Spirit conține strategii pentru a ajuta elevii să își stabilească obiective.
  3. Părinții pot folosi această perioadă a anului pentru a-și stabili obiective familiale. Aceste obiective pot fi legate de alimente sau alte schimbări care pot fi benefice pentru întreaga familie. Gândiți-vă la stabilirea unui obiectiv pentru a încerca un aliment nou în fiecare săptămână sau pentru a rezerva o zi pe săptămână pentru a vă exercita în familie. Poate că ați dori să stabiliți obiective pentru o durată mai mică a ecranului. Dacă doriți să stabiliți obiective de sănătate, concentrați-vă doar pe asta - sănătate și vitalitate - și nu pe pierderea în greutate sau modificarea sau fixarea aspectului cuiva.
  4. Ajutați elevii să devină gânditori critici cu privire la cultura dietei. În această perioadă a anului, putem fi blocați cu mesaje pentru a remedia acest lucru, a schimba acest lucru, a pierde acest lucru, a modifica asta. Folosiți acest timp pentru a învăța studenții modalități de a provoca industria frumuseții. Ajutați-i să înțeleagă strategiile folosite de specialiștii în marketing care generează bani, făcându-ne să ne simțim nemulțumiți de aspectul nostru. Proiectul Dove Self-Esteem are planuri de lecții gata de utilizat care se adresează standardelor provocatoare din industria frumuseții.
  5. Deși există alimente pe care majoritatea dintre noi știm că nu ar trebui să le consumăm frecvent, cel mai bine este să luăm o poziție „toate alimentele se pot potrivi”. Când lăsați loc în dieta dvs. pentru alimentele etichetate în mod tradițional ca „junk”, puteți elimina regulile rigide ale alimentelor și puteți reduce riscul de bingeing. Ne putem și ar trebui să ne bucurăm de desert și poate face parte dintr-o dietă generală sănătoasă. Când elevii mănâncă în sala de prânz sau în sala de clasă, abțineți-vă de la a face comentarii despre mâncarea lor. Când hrăniți copiii acasă, încercați să nu rețineți zahărul sau toate alimentele cu valoare nutritivă redusă, cum ar fi bomboanele și chipsurile. Cu educația nutrițională și modelarea alimentelor sănătoase, poziția „toate alimentele se pot potrivi” ajută la construirea unei relații mai bune cu alimentele.
  6. Gândiți-vă la modul în care etichetați alimentele. Când aplicați poziția „toate alimentele se pot potrivi”, evitați etichetarea alimentelor ca fiind bune sau rele. Plasarea etichetelor pe „tipurile” de alimente poate fi confuză. Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele și lucrul la modul în care îți modelezi relația cu mâncarea este cel mai important.
  7. Dacă sunteți părintele unui copil care este supraponderal și doriți să susțineți eforturile copilului dvs. de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, așteptați ca copilul dvs. să conducă conversațiile. Ajutați copiii să înțeleagă că sunt iubiți indiferent de mărime sau greutate, concentrați-vă asupra tiparelor alimentare și explorați sentimentele despre mâncare și modul în care emoțiile pot influența tiparele alimentare. Practicați gătitul împreună.
  8. Dacă folosești Anul Nou ca scuză pentru a-ți stabili obiective de slăbit, încearcă să nu păstrezi un cântar în casa ta. Pentru tineri, este important să trimiteți mesajul că numărul de pe scară nu reprezintă o reprezentare exactă a compoziției corpului. O scală - și numărul pe care o citește - pot deveni o obsesie. O regulă bună pentru a pierde în greutate este să vă folosiți hainele ca ghid.

Salutăm comentariile și sugestiile dvs. Distribuiți comentariile, poveștile și ideile dvs. de mai jos sau contactați-ne. Toate comentariile vor fi aprobate înainte de postare și sunt supuse politicilor și comentariilor noastre de confidențialitate.