detoxifica

Această perioadă a anului este plină de îngăduință de sine în timp ce ne bucurăm de vremurile bune de Crăciun și Anul Nou! Fără vină, sărbătorim fiecare moment alături de cei dragi, familia și prietenii noștri. Având Revelionul la orizont, să nu uităm de petreceri și de băutura care însoțește adesea astfel de ocazii!

An nou, nou început

Cu toate acestea, în curând, corpul dvs. va începe să vă anunțe că ar putea folosi o anumită reglare. Este posibil să începeți să vă simțiți lent și balonat, să izbucniți și să vă pierdeți viața. Adăugați la asta mahmureala de după Revelion din iad, care vă încetinește și mai mult.

Corpurile noastre sunt concepute să se angajeze în detoxifiere în fiecare zi, cu toate acestea, din când în când, cu toții avem nevoie de o lovitură ușoară în direcția corectă. Acesta este motivul pentru care ne place să începem fiecare An Nou cu o ardezie curată. Detoxifică, curăță, pe care o numești - este momentul perfect pentru a deveni cel mai sănătos și mai autentic sinelui tău.

Intrați în yoga

Pentru a începe detoxifierea, nu este nevoie să vă angajați să savurați săptămâni doar cu suc verde. Pur și simplu lansați-vă covorul de încredere, iar pozițiile de yoga de mai jos vă vor stimula sistemul circulator, digestiv și limfatic, ajutându-vă să scăpați corpul de deșeuri și toxine.!

Pe lângă beneficiile fizice, yoga poate oferi și claritate mentală. Aspectele calmante și de concentrare ale yoga sunt esențiale pentru o detoxifiere generală pentru minte și corp, ajutând la eliberarea toxicității fizice, mentale și emoționale.

În practica noastră de yoga, fiecare respirație nouă este un moment nou: puteți reporni oricând, tot timpul. Pranayama înseamnă literalmente extinderea forței de viață sau a energiei vitale (respirația). Yoga te ajută să rămâi în prezent, să mergi înainte, să nu privești niciodată înapoi.

Beneficiile unui detoxifiere yoga de Anul Nou

  • Creșterea energiei și pasiunea pentru viață
  • Modele de somn îmbunătățite
  • Hormoni echilibrați
  • Digestie îmbunătățită
  • Pierderea în greutate și creșterea libidoului
  • Piele strălucitoare și păr strălucitor
  • Mă simți fabulos minunat în fiecare zi

Aceste ipostaze vă vor lăsa să vă simțiți spațios și gata să luați cursul anului 2015 cu un chef și o pasiune pentru viață reînnoite. Puteți alege câteva poziții de yoga pentru a vă dezintoxica ușor sau le puteți practica ca o secvență de fiecare dată când aveți nevoie de o curățare.

1. Îndoire cu picioare largi înainte

O poziție excelentă pentru deschiderea ischișoarelor musculare strânse, permițându-ți capul să cadă sub inimă. Această poziție inversează, de asemenea, atracția gravitației, încurajând circulația sângelui în tot corpul. Mișcarea de pliere stoarce burta, care, de asemenea, mișcă lucrurile de-a lungul digestiei.

Modificare: Dintr-o îndoire cu picioare largi, luați mâna stângă până la glezna sau tibia dreaptă, atingeți mâna dreaptă spre tavan și lăsați-vă înapoi, deschizându-vă inima în partea laterală a saltelei. Respirați pentru cinci respirații profunde, apoi repetați pe cealaltă parte.

2. Poziția revoluționară a scaunului

Această poziție kickass vă întărește picioarele inferioare și vă face quads și glute să se simtă ca și cum ar fi în flăcări! Această răsucire profundă este, de asemenea, excelentă pentru a ajuta digestia, deoarece simțiți o presiune ușoară asupra rinichilor, ficatului și splinei care stimulează îndepărtarea toxinelor, în timp ce vă tonificați peretele abdominal.

Stimulează inima, îmbunătățind circulația în sânge, sistemele respiratorii și limfatice și ameliorează lentoarea mentală și fizică!

Modificare: Începeți în poziția scaunului, aducând mâinile împreună în centrul inimii. Luați o inhalație mare pentru a prelungi coloana vertebrală și expirați pentru a răsuci spre dreapta, luând cotul stâng în afara coapsei drepte. Inspirați spre centru și expirați pentru a răsuci spre stânga. Repetați această secvență de cinci ori pe fiecare parte.

3. Pose de câine cu trei picioare în jos

Ținând capul sub inimă și piciorul ridicat în aer în această variantă a câinelui descendent, încurajează sângele să circule pe tot corpul, precum și să mute lichidul către ganglionii limfatici. Această poziție poate fi, de asemenea, foarte relaxantă, ceea ce poate ajuta la detoxifierea mentală, precum și la eliberarea stresului, fricii și tristeții.

4. Poza triunghiului revoluționat

Această poziție se întinde și deschide pieptul, plămânii, umerii și coloana vertebrală, crescând capacitatea pulmonară. Mișcarea rotită stimulează organele abdominale, ajutând digestia și circulația, eliberând stresul și anxietatea și energizând corpul și mintea.

5. Locust Pose

Această poziție întărește întregul spate al corpului, deschide inima și încurajează o postură bună. Presiunea asupra abdomenului dvs. încurajează și digestia, care stimulează eliberarea acelor lucruri care nu vă mai servesc.

Modificare: Dacă această poziție este incomodă, Half Locust este o alternativă excelentă.

6. Plose Plough

Plough Pose întărește și întinde mușchii spatelui, alinierea coloanei vertebrale și îmbunătățirea posturii, stimulând organele abdominale, ovarele, vezica urinară și rinichii și ameliorând problemele digestive. De asemenea, crește metabolismul și tonifică peretele abdominal.

7. Stand legat

O altă ipostază în care inima este deasupra capului, Bound Headstand întărește întregul sistem musculo-scheletic, oferind în același timp o circulație mai eficientă cauzată de o livrare proaspătă de sânge în inimă.

Stimulează glandele tiroide, care măresc metabolismul, stimulează sistemul nervos, digestiv și respirator și eliberează toxinele în mod eficient din corp, fără a menționa schimbarea perspectivei asupra vieții, întoarcându-te literalmente cu susul în jos.!

Această poziție este de obicei reținută cu 10 respirații sau mai mult. Concentrarea pe respirații profunde elimină dioxidul de carbon din plămâni.

8. Răsucire a coloanei vertebrale

O răsucire nu numai că vă va lăsa să vă simțiți energici și concentrați, dar vă va oferi și claritate mentală, va ameliora stresul și tensiunea profundă și vă va detoxifica întregul sistem prin masarea în primul rând a organelor interne, încurajând eliminarea toxinelor.

Când eliberați răsucirea, sângele proaspăt și substanțele nutritive se reped înapoi în organele digestive, ajutându-le să le hrănească și să le susțină. Rămâneți în Supine Twist timp de cel puțin cinci respirații profunde, apoi repetați de cealaltă parte. Chiar mai bine - aduceți niște Yin în lumea voastră și țineți-l timp de două-trei minute de fiecare parte!

Sper că această secvență te va face să te simți inspirat și motivat să devii cea mai fericită, mai sănătoasă, cea mai fabuloasă versiune a ta în 2015. Bucură-te!